Сообщений в теме: 47

[Vladimir]

Простите меня конечно, но я прочитал всю вашу дискуссию в этом посте и нихрена не понял. Хочу объяснить чего мне хочется. Я - эктоморф, массу набираю очень тяжело. Каждый набранный килограмм - это просто праздник для меня. Я совсем недавно пошел в зал (хотя, если признаться, начинал и бросал уже много раз). А бросал именно потому, что никогда не жрал столько, сколько нужно жрать для того чтобы набирать массу. И вот сейчас решил подойти ко всему ответственно: 1. расчитал сколько мне нужно калорий и белка из них 2. распланировал свой режим, чтобы принимать пищу каждые 2,5 часа.

Вот как я собирался набирать эти гребаные калории: 1. хорошо завтракать дома. 2. брать на работу шейкер с гейнером (600 мл) и выпивать в промежутке между завтраком и обедом 300 мл из него. 3.обед 4.выпивать вторую половину (300 мл) гейнера. 5. ужин уже дома. 6. съедать на ночь творога или выпивать казеин. Вот они мои заветные 6 приемов пищи! По другому никак не могу: я не могу жрать на работе когда мне станет угодно, а вот подойти к холодильнику и потратить минуту чтобы выпить гейнера - это было бы самое то. Я, честно говоря, уже очень настроился на такой график - и тут вы меня обламываете: получается не надо мне пить гейнер или я что-то не так понял? Объясните, пожалуйста.
И еще расскажите, как вы умудряетесь есть столько сколько нужно? Повторюсь, я на работе работаю и на то, чтобы несколко раз в день сесть и пожрать просто нет времени. Очень надеюсь, что вы мне подскажете что ж мне делать, чтоб набирать вес.

[Шурик]

Vladimir сказал:

Простите меня конечно, но я прочитал всю вашу дискуссию в этом посте и нихрена не понял.

это мы умеем

Vladimir сказал:

  По другому никак не могу: я не могу жрать на работе когда мне станет угодно, а вот подойти к холодильнику и потратить минуту чтобы выпить гейнера - это было бы самое то.

ну так пей гейнер,если поесть не можешь,в безвыходной ситуации это решение..просто гейнер гейнеру рознь!Сириус масс например хрень полнейшая,но есть и ниче такие гейнеры,по сравнению с ним..

Vladimir сказал:

И еще расскажите, как вы умудряетесь есть столько сколько нужно?

ну вот как то умудряемся..

[madscout]

Vladimir, я питаюсь один в один, как ты написал: завтрак и на работу, гейнер, обед, гейнер,домой на ужин, творог на ночь.
И так же как и ты набираю вес очень плохо (ускоренный метаболизм), но ничего, набираю же в месяц по килограммчику. Так что, на моем примере доказываю, что схема работает) Главное рассчитай каллории (белки, угли, жиры) правильно.

[shtusha]

Vladimir сказал:

Простите меня конечно, но я прочитал всю вашу дискуссию в этом посте и нихрена не понял. Хочу объяснить чего мне хочется. Я - эктоморф, массу набираю очень тяжело. Каждый набранный килограмм - это просто праздник для меня. Я совсем недавно пошел в зал (хотя, если признаться, начинал и бросал уже много раз). А бросал именно потому, что никогда не жрал столько, сколько нужно жрать для того чтобы набирать массу. И вот сейчас решил подойти ко всему ответственно: 1. расчитал сколько мне нужно калорий и белка из них 2. распланировал свой режим, чтобы принимать пищу каждые 2,5 часа.

Вот как я собирался набирать эти гребаные калории: 1. хорошо завтракать дома. 2. брать на работу шейкер с гейнером (600 мл) и выпивать в промежутке между завтраком и обедом 300 мл из него. 3.обед 4.выпивать вторую половину (300 мл) гейнера. 5. ужин уже дома. 6. съедать на ночь творога или выпивать казеин. Вот они мои заветные 6 приемов пищи! По другому никак не могу: я не могу жрать на работе когда мне станет угодно, а вот подойти к холодильнику и потратить минуту чтобы выпить гейнера - это было бы самое то. Я, честно говоря, уже очень настроился на такой график - и тут вы меня обламываете: получается не надо мне пить гейнер или я что-то не так понял? Объясните, пожалуйста.
И еще расскажите, как вы умудряетесь есть столько сколько нужно? Повторюсь, я на работе работаю и на то, чтобы несколко раз в день сесть и пожрать просто нет времени. Очень надеюсь, что вы мне подскажете что ж мне делать, чтоб набирать вес.

Вот этот пост и должен был быть самым первым.

Творога на ночь для тебя мало, добавь к нему сложных углеводов.
Сириус масс очень калорийный гейнер и его калории не сложные углеводы, а простые. Именно по этой причине он не очень подходит для замены питания. если уже купил его, то употребляй, но у следующий раз купи гейнер с более качественными углеводами.

Как мы так часто едим?  Выдержка и упорство

[Red]

shtusha сказал:

6. Не менее 30 минут до сна творог со сложными углеводами. Можно вместо творога использовать казеин.

Я бы лучше посоветовал вместо углеводов добавить грамм 30 грецких орехов, ну или смесь разных орехов.

[Vladimir]

Спасибо всем за ответы! Все-таки получается я все правильно распланировал, только гейнер не тот купил. Тогда прошу посоветовать мне тот гейнер, который нужен (назовите конкретные марки). Просто когда выбирал его - я посмотрел, что он самый высокоуглеводный из всех существующих.

[madscout]

Мне понравились, muscle juice revolution 2600 от UN и elite mass gainer от Dymatize. Второй особенно,почти полностью из сложных углеводов (по описанию). Это высокобелковые гейнеры, при размешивании литром молока дают 30гр белка + 70гр углей. А это для меня оптимально, поэтому их и выбрал.

[shtusha]

Vladimir сказал:

Спасибо всем за ответы! Все-таки получается я все правильно распланировал, только гейнер не тот купил. Тогда прошу посоветовать мне тот гейнер, который нужен (назовите конкретные марки). Просто когда выбирал его - я посмотрел, что он самый высокоуглеводный из всех существующих.

Гейнер который содержит медленные углеводы Up Your Mass от MHP.
Постарайся не покупать со вкусом печенья.