Сообщений в теме: 5

[Carbon34]

Здравствуйте=) меня волнует вопрос останавливается ли рост от упражнений становая тяга и присед? много об этом читал в интернете и всё так же видел два мнения. одни говорят"что за глупость?", другие подтверждают мои опасения. хочу занятся по программе, но везде присутствует становая тяга и присед как основные упражнения. если можно посоветуйте чем их можно заменить.заранее спасибо

[Шурик]

Здравствуй!Я приседал и тянул с 16 лет,и ничего-189 см ростом.Если и влияют приседы со становой на высоту роста,то только на время самих упражнений.

[РоманСпортивный]

Не ссы. Если хочешь золотую середину то просто в конце трени веси на турнике дабы растянуть позвонки.

[shtusha]

Цитата

меня волнует вопрос останавливается ли рост от упражнений становая тяга и присед?

Нет конечно.

Цитата

много об этом читал в интернете и всё так же видел два мнения. одни говорят"что за глупость?

Сам отношусь к таким людям.

Цитата

другие подтверждают мои опасения

Значит такие люди просто не владеют информацией.

Цитата

хочу занятся по программе, но везде присутствует становая тяга и присед как основные упражнения. если можно посоветуйте чем их можно заменить

Занимайся и не нужно ничего менять.

Прочти: http://ru.wikipedia....i/Рост_человека

Сообщение отредактировал Red_Flag: 19 Январь 2012 - 10:19

[Red]

Carbon34 сказал:

Здравствуйте=) меня волнует вопрос останавливается ли рост от упражнений становая тяга и присед?

Если возраст моложе 17 лет, то эти упражнения выполнять не рекомендуется, но это связано не с остановкой роста, а с тем, что еще не сформирована костная структура и большие отягощения могут навредить ее правильному формированию. А в остальном эти упражнения наоборот способствуют росту, т.к. заставляют вырабатывать анаболические гормоны.

Цитата

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

ВОЗРАСТ

Серьезным ограничивающим фактором в бодибилдинге является возраст. Правило «чем раньше, тем лучше» действует лишь в отношении тех видов спорта, где нужна точная мышечная координация. Что же касается бодибилдинга, то оптимальное время старта - 15-17 лет. Верхнего возрастного предела не существует.

Максимальную отдачу дают тренировки на исходе полового созревания в 16-20 лет. Физические нагрузки здесь формируют не только мускулатуру, но и скелет. Шире становится грудная клетка, шире плечи, толще кости, прочнее суставы и связки.

Чем позже вы беретесь за штангу, тем проблематичнее высокий уровень достижений. Однако речь идет только о величине мышечных объемов, что же касается чисто атлетических качеств и тренировочного эффекта для сердечно-сосудистой системы, то тут возрастных ограничений нет. С возрастом сила и силовая выносливость снижаются незначительно, а при условии регулярного тренинга не падают вовсе.

[Скальп]

Здесь всё от техники зависит, техника правильная – и становая даже укрепит мышцы позвоночника и и в итоге рост может даже увеличиться. Техники нет – и не только рост замедлиться, но и горб заработать можно. Поэтому сначала технику с пустым грифом надо отрабатывать (а это можно и до 15 лет делать с грифом  соответствующего размера). А уже с 15 лет и веса добавлять.