Сообщений в теме: 21

[Gza]

Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

[Сеня]

Если качать мышцы - они увеличиваются, по моему, логично. Жирок сбрось... и не обязательно бегать - интенсивней тренировка, разгоняй метаболизм (дробное питание), урезай угли (быстрые вообще убирай), добавь белок и клетчатку, животный жир замени растительным (льняное масло, например).

[shtusha]

Gza сказал:

Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.

[Gza]

shtusha сказал:

Gza сказал:

Привет Всем! Я поднабрал вес и у меня начали появляться бока , посмотрел в анатомию мышц человека)) это Наружная Косая Мышца Живота. Кто говорит что не стоит её качать т.к она будет ещё больше и выпирать больше будет, а там потрогал походу жирок поднакопился совсем саму малось) Бегать что ли )))?

То, что появился не большой жирок говорит о достаточном питании. Продолжай работать на массу и не тренируй специально косые мышцы живота. Сами наростут.

shtusha вот смотри, а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)

[shtusha]

Цитата

а скручивание на блоке не даст развитие этих мышц. Просто я это упражнение делаю довольнотаки давно примерно месяцев так 5 наверно. Мне оно очень нравится хотябы чувствуется, даже иногда кажется что живот просто меньше делается)

Любое упражнение на пресс затрагивает и косые мышцы живота.

То, что живот делается меньше от скручиваний, тебе действительно кажеться.
Сами упражнения на жировую прослойку ни как не влияют. Главное это режим тренинга и корректировка питания.

[Gza]

Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он? ты его как принимаешь? он как белок нормальный? там как его правилно размешивать нужно. Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга. С него вообще может жирок рости?)

[shtusha]

Цитата

Кстати ты вот в некоторых постах советуешь MATRIX 5.0, тебе самому как он?

Ещё не пробовал, но заказ сделан и скоро буду пробовать. На сайте, где я отавариваюсь он бывает редко.
Советую только с отзывов знакомых.

Цитата

ты его как принимаешь?

Пока ни как, но планирую делать с его помощью гейнер.

Цитата

он как белок нормальный?

Один из лучших, так как комплексный и при его использовании убиваешь сразу трёх зайцев

Цитата

там как его правилно размешивать нужно.

Обычно используют одну мерную ложку(30грамм).

Цитата

Я вот вешу 74-75, я на 450 мл воды развожу полтора мерных стакана пью только после тренировки и на следующий день с утра после тренинга.

После тренировки можно и две порции принять, всё усвоится.
А вот утром нет смысла принимать более, чем одна порция.

Цитата

С него вообще может жирок рости?)

Теоретически - да, так как протеин источник калорий. И при избытке калорий можно и жирок набрать.
Но практически - нет. Слишком мало мы его употребляем и по этому жир с протеина наростить сложно и практически не возможно.

[Gza]

Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.

[shtusha]

Gza сказал:

Мне он нравится очень) ещё БСА купить и шикарно пойдет) я тоже друзьям советую его)
Судя по твоим данным то что ты выкладывал там содержится "СОЯ" вроде говорили это не сильно хорошо. На этикетках не написано что там соя есть.

Не то чтобы соя....,соевый лецитин.

[дима1994]

меня только немного пугает слово-анаболический (Syntrax Matrix - анаболический протеин длительного действия с глютаминовыми пептидами и высоким содержанием BCAA!)

[Gza]

Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените

[shtusha]

Gza сказал:

Млин у меня паника просто, эти бока меня раздражают уже я уже себе пояс купил который якобы плотный все такое способствует сжиганию и подтяжке мышч живота чет такое))) кажется конечно бред. Но я уже думаю тупо садиться на лкарнитин и жрать жрать качать пресс и т.д.
А может ли от какого либо упражнения они начать рости, но там не то что мышцы а жирок причем уже нормальный по моим меркам, моя девушка говорит что все гуд ей нравиться все.
я уже подумываю может сюда выложить фотку7) зацените

Давай, хвастай

[o.damage]

Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?

[Шурик]

o.damage сказал:

Та же проблема. Я вообще-то дрищ, но сейчас активно набираю массу. На ощупь, это все-таки не жирок, а именно наружная косая мышца разрослась, и мне это не нравится. Специально ее не качаю, делаю только становую, присед, жим и подтягивания с весом. Как остановить ее рост не в ущерб остальным?

никак..

[vladeslav22]

Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще  конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?

[shtusha]

vladeslav22 сказал:

Считается что присяды и становая могут повлиять на расширение талии эти упражнения лучше делать с атлетическим поясом затянутым как можно туже но не до дискомфорта. Исключить всякие там наклоны встороны с отягощением. А вообще  конечно удивительно раскачать косые да еще так чтоб они куда-то выпирали надо еще потрудиться... может это все-таки жир?

Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

[vladeslav22]

shtusha сказал:

Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная -  долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны

Сообщение отредактировал Red: 12 Май 2012 - 08:54

[Шурик]

vladeslav22 сказал:

shtusha сказал:

Одно из заблуждений, что пояс не даст увеличится косым мышцам. Просто есть люди каторым от природы дана узкая талия и широкие плечи, а другим не даны. Вот и всё.

Позволю немного несогласиться - не талия а бедра. Сузить талию это как раз задача хоть и непростая но посильная -  долбежка упражнениями в интенсивном стиле + диета конечно но так занимаются когда стремятся только похудеть или когда сушаться - а во время цикла "на массу" невсякому удается ходить с узкой талией - калории ведь нужны

есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

Сообщение отредактировал Red: 12 Май 2012 - 08:54

[vladeslav22]

Шурик сказал:

есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно

Сообщение отредактировал Red: 12 Май 2012 - 12:24

[Шурик]

vladeslav22 сказал:

Шурик сказал:

есть люди,которые на массе ходят с узкой талией и широкими плечами..их называют генетически одареннымиони могут позволить себе заниматься силовыми нагрузками и кардио одновременно и растить сухую массу..в остальных же случаях это невозможно.

Это да - у них все замечательно растет даже от перекладин и отжиманий - у меня один приятель как раз яркий их представитель - немного нагрузился там что-то потаскал, перенес- и уже все раздулось как у меня так после часа в качалке нераздувается. При этом ББ его неинтересует совершенно - пару раз затасщил его в зал - он там походил позевал и говорит что непридет больше туда не за какие бублики. Завидно блин... и обидно

у меня тоже есть друг-генетический монстр,ни больше,ни меньше-на заводе впахивал целый день,потом часа 3 в зале,потом кардио до упада,при этом кое как питался и бухал по выходным..так вот он рос,причем хорошо..но сейчас,к сожалению тусовки встали на первое место и в зале он гость нечастый,массивную форму свою потерял,хотя он и не стремился никогда быть большим,все больше по рельефу парился,потому как сбросить ему было гораздо сложнее,чем набрать..общение наше закончилось давненько уже,интересы стали разные..досадно,я многих направлял в ЗОЖ и спорт,но на долго не хватило никого..больше не пропогандирую правильный образ жизни среди своих,понял,что это бесполезно,просто закончил общение.

Сообщение отредактировал Red: 12 Май 2012 - 12:24