Сообщений в теме: 13

[oskar]

Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?

Сообщение отредактировал Red_Flag: 12 Декабрь 2011 - 17:06

[Сеня]

Как будет угодно, без нарушения техники и без включения мышц, которые не должны работать в этом упражнении, например дельт.

[oskar]

Сеня сказал:

без нарушения техники.

А разве этот пунктик не входит в технику?

[Red]

oskar сказал:

Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?

почитай: http://fittoday.ru/f...=findpost&p=565

[7777777nik]

oskar сказал:

Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?

Локти прижаты и во время выполнения не отрываются... туловище то же не раскачивается...

[serboff]

как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..

[Sherman44]

serboff сказал:

как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..

Нагрузку конкретно в подъеме на бицепс наверное нет смысла повышать,так как она напрямую зависит от общей силы и массы тела,ну проще говоря увеличь конкретно силу в базовых упражнениях,набери массы и увеличение веса на бицепс не заставит себя ждать. Думаю как-то так.

[Red]

serboff сказал:

как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..

Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/f...=findpost&p=565

[serboff]

Red_Flag сказал:

serboff сказал:

как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..

Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/f...=findpost&p=565

хм спасибо, мысли еще как появились

[Шурик]

serboff сказал:

Red_Flag сказал:

serboff сказал:

как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..

Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/f...=findpost&p=565

хм спасибо, мысли еще как появились

главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..

[Red]

Шурик сказал:

главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..

да-да, кстати важное замечание , там важно вникнуть в то, что написано вообще про тренинг бицепса и про то как выполнять подъем штанги на бицепс, сам комплекс применять не советую

Сообщение отредактировал Red_Flag: 03 Март 2012 - 15:39

[serboff]

Red_Flag сказал:

Шурик сказал:

главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..

да-да, кстати важное замечание , там важно вникнуть в то, что написано вообще про тренинг бицепса и про то как выполнять подъем штанги на бицепс, сам комплекс применять не советую

почему нельзя сам комплекс?

[Red]

serboff сказал:

почему нельзя сам комплекс?

Потому то перенапряжешься, такие комплексы не для простых смертных, а для тех у кого бодибилдинг и учеба и работа.

Почитай еще для разнообразия: http://fittoday.ru/f...findpost&p=1577

[Скальп]

Между прочим, от жима штанги стоя в тяжёлоатлетическом троеборье отказались ещё лет 20 назад - потому что и травмоопасно, и предельно сложно его чисто исполнить

И вообще - бицепс на самом деле не является показателем силы, потому что среди 10 основных мышечных групп он находится на 8 месте по их вкладу в общую силу человека. А призовая тройка - разгибатели туловища, разгибатели бедра и сгибатели стопы. То есть - становая и приседы по прежнему рулят. А бицепс добить и на тренажёрах можно - там это по крайней мере безопаснее