Сообщений в теме: 6

[дима1994]

мне очень нужны сильные нижние мышцы спины....подскажите какие упражнения нужно для этого делать...заранее благодарен

[Sherman44]

Становая тяга и гиперэкстензии.

[дима1994]

а как часто надо их выполнять..сколько раз в неделю

[Sherman44]

Ну тут все зависит от твоего уровня подготовки..на счет гиперов не знаю,а становую думаю раз в неделю достаточно,при условии роста рабочего веса.

[дима1994]

спасибо.....

[Сеня]

Sherman44 сказал:

при условии роста рабочего веса.

Это по умолчанию должно быть
Гипперэкстензии если делаешь с весом, то удерживай вес у груди, а не за головой. Становая тяга тоже хороша, но мертвая или становая на прямых ногах тоже не уступает этим целям.

[дима1994]

Сообщение отредактировал дима1994: 20 Декабрь 2011 - 15:35