Сообщений в теме: 11

[rador]

Жму криво, иногда очень криво не знаю в чем проблема, пытался делать на технику всё равно криво получается в чем проблема?

[aib]

В весе. Сначала технику отработай, потом вес повышай. Скорее всего жмешь больший вес чем нужно. Скидывай вес и пробуй делать правильно, потом повышай. Если не получается делай медленно на технику и попроси кого нибудь чтоб проследил и если что подкоректировал. В ущерб технике не делай. Кстати, боли в плече нет?

[rador]

нету

[aib]

rador сказал:

нету

работай на технику

[shtusha]

rador сказал:

Жму криво, иногда очень криво не знаю в чем проблема, пытался делать на технику всё равно криво получается в чем проблема?

У тебя ассиметрия силы, то есть, например правая часть(грудная мышца, плечо и трицепс) сильнее левой части тела.

Можно попробовать поработать в тренажёре Смитта для жима, пока недостаток не исправиться.

[Скальп]

Виталий, извини, но по моему, ассиметрия силы - это абсолютная норма, ненормально скорее если наоборот. Люди поэтому и делятся на правшей и левшей соответственно. И как в этом может помочь Смит - лично мне не совсем ясно, сорри. А вот по моему снижать вес (вплоть до пустого грифа) и нарабатывать технику - выход.

[shtusha]

Цитата

Виталий, извини, но по моему, ассиметрия силы - это абсолютная норма, ненормально скорее если наоборот. Люди поэтому и делятся на правшей и левшей соответственно. И как в этом может помочь

Да не нужно извеняться То, что ассиметрия силы это норма - да, но, когда эта норма ярко выражена и человек извивается под штангой как змея, то это уже скорее патология. И происходит такое в основном с большими весами.

Цитата

Смит - лично мне не совсем ясно, сорри. А вот по моему снижать вес (вплоть до пустого грифа) и нарабатывать технику - выход.

Работать на технику - всё верно, но.
Человеку с ассиметрией силы сложно контролировать правильность выполнения упражнения и по этому в Смитте будет проще, при этом нарабатывается координация, в плоть до моторной.

Сообщение отредактировал shtusha: 29 Ноябрь 2011 - 05:24

[Скальп]

Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...

[madscout]

Скальп сказал:

Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...

Смит мышцы-стабилизаторы развить не поможен, НО устранит дисбаланс силы до нормы. Дело в том, что при ассиметрии, когда ты жмешь обычный гриф одна рука у тебя отказывает, а другая продолжает жать, поэтому у тебя руки получают разную нагрузку, и твое положение не улучшается. А при жиме в Смите, гриф у тебя поднимается всегда прямо, и если у тебя откажет слабая рука, ты просто не поднимешь гриф, и таким образом со временем слабая рука догонит более сильную.
Я так себе это представляю.

Сообщение отредактировал shtusha: 01 Декабрь 2011 - 18:44

[shtusha]

Скальп сказал:

Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...

Пожалуйста

У нас речь не о координации, а о ассиметрии силы. Это разные вещи.
Верно, стабилизаторы отвечают за координацию движений, но в данном случае это не важно.

[Скальп]

Спасибо, теперь всё понятно!

Я то в принципе и так хорошо отношусь к тренажёрам, особенно качественным - а теперь то тем более

[Gza]

я хз как у кого, но когда я занимался пауэрлитингом у меня была такая проблема когда я дошел до 130 кг, пришлось сбавить т.к на соревнованиях ругались бы или не засчитали. НУ так вот сбавил я вес примерно на месяц и тупо всегда следил за штангой как идет что идет и куда идет.