Сообщений в теме: 31

[РоманСпортивный]

Пей ред бул.

[oleola]

спасибо конечно!но лучше бы упражнения)))

[РоманСпортивный]

Блин подтягивания и тяга к поясу.

[Юра]

блин чтоб правильно питаться у тебя денег стока не будит... Мой тебе совет не надо там расщитывать скока там белка, жыра и углей... на кг не морочь себе голову . вот норм рацион я так питаюсь..

все вареное 12.00 15.00

12.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
15.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
17.30 творог 0% калорийная булка
19.30 тренировка
       после
20.30 6 бананов, гематоген
00.00 протеин, молоко, творог..
или
19.30 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки,

но не всегда мне получается по времени укладываться.

или такой вариант

8.30 овсянка на воде, 2 яйца, чай с порошком Левзеи.
10.30 протеин
12.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
15.00 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки
17.30 творог 0% калорийная булка
19.30 тренировка
       после
20.30 протеин 4 банана,
22.00 рис рыба
00.00 протеин
или
19.30 рис/гречка/макароны телятина/рыба/куриные грудки,
22.00 творог 0%,
00.00 протеин

как получится по деньгам и по времени.. могу и в 5 часов пойти на тренеровку или в 6..
или чтота не смог купить итп примерно так питаюсь ну конечно житкое тож кушать нада борща ..супа  результаты есть
щас я вешу 78 кг и все впоряде

[oleola]

по моему ночью толку в протеине нету ,ЮРИЙ)разве что в казеине

[Юра]

ночю организм растет.. иму нада строительный материал белок, ненравится протемн пей молоко хавай творог... на твою фантазию...

[oleola]

по моему протеин не нужен ибо сразу усвоится и толку от него не будет) а творог нужен

[oleola]

я так думаю

[oleola]

подскажет ли кто-нибудь : нужно ли делать становую каждую тренировку,что бы заставить работать мышцы?
а если не всегда,то когда: когда качаю спину или ноги?

[РоманСпортивный]

Становая раз в неделю!

[oleola]

вместе с какими мышцами?

[РоманСпортивный]

Подтягивания и трицепс(брусья)