Сообщений в теме: 7

[RUSS]

Всем привет!
У меня такой вопрос, как эффективнее накачать пресс если я занимаюсь по программе штушы "двухдневка". В моем правильном понимание качать пресс надо разные кубы пресса в разные дни, это так?

[shtusha]

RUSS сказал:

Всем привет!
У меня такой вопрос, как эффективнее накачать пресс если я занимаюсь по программе штушы "двухдневка". В моем правильном понимание качать пресс надо разные кубы пресса в разные дни, это так?

Твоё понимание не правильное. Мышцы пресса получают огромную нагрузку во время приседаний и становой тяги и тренировать его специализированными упражнениями ошибка.

[RUSS]

тогда если его не прокачивать, то вырастит брюхо!

[shtusha]

RUSS сказал:

тогда если его не прокачивать, то вырастит брюхо!

С чего ты это взял? Брюхо выростает при не правильном питании, а не принебрижении упражнениями на пресс

[RUSS]

ну смотрите, если я делаю акцент на набор массы, я пью гейнер, а это углеводы как-никак...А я по сути эктоморф и ей как можно больше, хочу нарастить массу!

[shtusha]

RUSS сказал:

ну смотрите, если я делаю акцент на набор массы, я пью гейнер, а это углеводы как-никак...А я по сути эктоморф и ей как можно больше, хочу нарастить массу!

Так наращивай.....  Упражнения на пресс это не аэробный вид тренинга, а значит уменьшать жировую прослойку они не могут.

[RUSS]

Тогда может сделать аэробную нагрузку, не слишком повлияет на набор массы?

[shtusha]

RUSS сказал:

Тогда может сделать аэробную нагрузку, не слишком повлияет на набор массы?

Конечно повлияет. Набери для начала массу, а потом будешь сушиться.