В теме одно сообщение

[Yukkarik]

Вопрос, не входящий в другие темы. Мне 15 лет, 173 рост, 78 вес. Приседание мне пока из-за возраста делать нежелательно. Так что упражнения на ноги делаю на тренажере, там где вес толкается вверх под углом в 45 градусов. 200 кг делаю на 15 раз. Знаю, что оптимально делать упражнения не более 8 раз, так я могу делать 240 кг на 8 раз, но я считаю, что это слишком запредельный для меня вес, потому как колени сильно хрустеть начали и возраст маленький. Что делать и как с этим бороться?

[Максим]

Сложный вопрос, попроси совета тренеров зала.

Из того, что мне приходит в голову – это снижение нагрузки на колени при выполнении тяжелых подходов эластичными бинтами.

И использование неполной амплитуды, при выполнение тяжелых подходов. То есть ты делаешь упражнения с 200  кг. как делал, а при выполнение тяжелых подходов сгибаешь ноги не до прямого угла, а чуть меньше, до момента чтобы нагрузка не переходила на колени.