Сообщений в теме: 31

[РоманСпортивный]

Ну я же написал.Посмотрите чуть выше.

[shtusha]

Цитата

Я вчера зашёл в новый магазин спорт пита. Там паренёк такой здоровенький работает. Я спросил у него как он занимается на массу.
Он сказал, что жим вообще не делает, только брусья. А с жимом, он влетает в застой.

Жим очень редко кому подходит. В основном народ юзает брусья и жмёт гантели.

Цитата

Тренировка максимум 30 минут, дальше говорит глюкоген кончается, и смысла нет тренироваться.

Смешно.. После 45 минут ренировки в кровь выбрасывается стрессовый гормон Кортизол, который разрушает мышцы.

Цитата

Можно ещё выпить жидких аминок после 30 минут тренировки и потом ещё потренироваться минут 20

Лажа всё это. Самообман.

Цитата

Но он делает по 2 упражнения за тренировку, по этому укладывается в минут 25. 2 раза в неделю. Выглядит достаточно массивно!

Всё верно, сокращёнка всегда работает. Потому так и выглядит, даже с неправильными мыслями. имхо.

[РоманСпортивный]

А изоляция и блок на трицепс в частности для развития длинной головки трицепса. Ну вот смысл что я брусья делаю? Вес увеличивается а трицепс мало того что не прорисован да и ещё почти не присутствует...

[shtusha]

Илья Плотников сказал:

Я так же как и ты после брусьев сделал однажды французский жим, и мне понравилось (почувствовал прокачку трицепса), но через 3 недели таких занятий, понял что занимаюсь хернёй! Так как изоляция забивает до отказа мышцы и создаёт временную илюзию охрененной прокачки, но на самом деле обьём руки у меня упал на пол сантиметра (за эти три недели)
  Я специально замерил, после первой тренировки с изоляцией, и спустя 2 тренировки, ещё раз
Ты прав, подтягивания широким хватом прокачивают только вернюю часть шировайших (Но за-то КАК ПРОКАЧИВАЮТ!!!), а нижнюю можно прокачать при хорошей технике тяги в наклоне!!! Обрати внимание на Виталину 2-х дневку, там в первый день тяга в наклоне, а во второй становая (Вот и прокачаеть задние дельты и низ широчайших).
Я только начал по ней заниматься, меня она чисто эмоциально очень прикалывает! Правда жим узким хватом во втором дне я убрал, не стоит убивать трицепс после брусьев, ИМХО.

Молодец, всё правильно и то, что убрал жим узким хватом означает, что ты творчески подходишь к тренингу и слушаешь своё тело.
+1

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

А как мне быть с моей прогой?Добавить тягу штанги к животу после становой?Правда вместо тяги штанги лучше на тренажере так как нагрузка на поясницу велика..
Если я правильно понял это упражнение прокачивает низ широчайших?

Выкинь её из головы. Переходи на двухдневку. Позанимайся по ней как есть без изменений. Если почувствуешь, что тяжело и нет результатов, то убери из программы по одному последнему упражнению и продолжай тренироваться.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

А изоляция и блок на трицепс в частности для развития длинной головки трицепса. Ну вот смысл что я брусья делаю? Вес увеличивается а трицепс мало того что не прорисован да и ещё почти не присутствует...

Изоляция тут не помошник. Ты собственными руками не даёшь себе рости. Возможно ты слишком самокритичен и не видешь очевидного - ты стал гараздо больше. Всему своё время. Не заморачивайся на качестве и наращивай массу.

[Илья Плотников]

shtusha сказал:

Цитата

Тренировка максимум 30 минут, дальше говорит глюкоген кончается, и смысла нет тренироваться.

Смешно.. После 45 минут ренировки в кровь выбрасывается стрессовый гормон Кортизол, который разрушает мышцы.

Виталь, поясни. Я не понял. Т.е. нельзя заниматься больше 45 мин? И глюкоген не причём?

[РоманСпортивный]

Моя жизнь состоит из забивания информацией мозга. Мне так наоборот легче так как я дышу бодибилдингом и не хожу просто в свое удовольствие,понимаете?

[shtusha]

Цитата

Виталь, поясни. Я не понял. Т.е. нельзя заниматься больше 45 мин? И глюкоген не причём?

Научно доказано, что после 47 минут ренинга в кровь выбрасывается кортизол.
Не глюкоген, а гликоген За короткую тренировка невозможно использовать весь гликоген. И даже если бы мы это зделали, то сразу бы впали в кому. Наш мозг просто на просто бы отключился.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Моя жизнь состоит из забивания информацией мозга. Мне так наоборот легче так как я дышу бодибилдингом и не хожу просто в свое удовольствие,понимаете?

Ром, в моём понимании удовольствие от тренировки это результаты получаемые от неё и сам процесс тренинга.
Получаешь кайф когда можешь собраться и зделать то, что ты ещё три минуты назад не мог зделать и все были уверенны что ты не справишься. Для меня это ещё и преодаление самого себя.
Победи себя и ты победишь всех. имхо.

[РоманСпортивный]

shtusha сказал:

РоманСпортивный сказал:

А как мне быть с моей прогой?Добавить тягу штанги к животу после становой?Правда вместо тяги штанги лучше на тренажере так как нагрузка на поясницу велика..
Если я правильно понял это упражнение прокачивает низ широчайших?

Выкинь её из головы. Переходи на двухдневку. Позанимайся по ней как есть без изменений. Если почувствуешь, что тяжело и нет результатов, то убери из программы по одному последнему упражнению и продолжай тренироваться.

Ладно я вам фотку пришлю что бы вы поняли о чем я говорю.

[Илья Плотников]

shtusha сказал:

Цитата

Виталь, поясни. Я не понял. Т.е. нельзя заниматься больше 45 мин? И глюкоген не причём?

Научно доказано, что после 47 минут ренинга в кровь выбрасывается кортизол.
Не глюкоген, а гликоген За короткую тренировка невозможно использовать весь гликоген. И даже если бы мы это зделали, то сразу бы впали в кому. Наш мозг просто на просто бы отключился.

Может быть имелось в виду глютамин, а я не правильно запомнил????