Ну люди пожалуста помогите!!!
0
Бицепс
Автор
Feberge
, 25 Дек 2008 23:32
Сообщений в теме: 28
#21
Отправлено 25 Май 2010 - 20:42
Напиши свои данные, рост, вес, возраст, что за гонтели, сколько весят, есть-ли турник, брусья?
#22
Отправлено 25 Май 2010 - 20:56
турник отпадает брусья есть гантели из блинов по 15 кг общий вес одной.
рост 188см вес 76кг и мне 16 лет
рост 188см вес 76кг и мне 16 лет
#23
Отправлено 26 Май 2010 - 08:42
И еще я занимаюсь ими каждий день до изнеможения но большого прироста не вижу
Чего делать и как нужно заниматься? я знаю што мышцы надо рвать а сколь дней востановление???
Чего делать и как нужно заниматься? я знаю што мышцы надо рвать а сколь дней востановление???
#24
Отправлено 26 Май 2010 - 09:47
Doom44, тема про БИЦЕПС. Если хочешь помощи, удали здесь свои вопросы и создай свою тему.
#26
Отправлено 26 Май 2010 - 13:11
ну так как качать бицепс??
#28
Отправлено 26 Май 2010 - 19:16
Спасибо попробую надеюсь все вийдет!
Только нужно правильно понимать, поднять массу тела значит увеличить размер мышц, это достигается за счёт выполнения базовых упрж, таких как присед, становая тяга, жим лёжа, турник, брусья. Болише никаких упрж. пока делать не нужно, только так можно набрать мыш. массу. каждый день заниматся не нужно, максимум 3 раза в неделю, тренировка не должна быть перегружена болшим кол-вом упражнений. И конечно же обильное питание, пищей богатой белком Эти простые постулаты являются залогом успеха.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных