Перейти к содержимому


- - - - -

Бицепс


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 28

#21 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 25 Май 2010 - 20:42

Просмотр сообщенияDoom44 сказал:

Ну люди пожалуста помогите!!!
Напиши свои данные, рост, вес, возраст, что за гонтели, сколько весят, есть-ли турник, брусья?

#22 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 25 Май 2010 - 20:56

турник отпадает брусья есть гантели из блинов по 15 кг общий вес одной.
рост 188см вес 76кг и мне 16 лет

#23 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 08:42

И еще я занимаюсь ими каждий день до изнеможения но большого прироста не вижу
Чего делать и как нужно заниматься? я знаю што мышцы надо рвать а сколь дней востановление???

#24 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 09:47

Doom44, тема про БИЦЕПС. Если хочешь помощи, удали здесь свои вопросы и создай свою тему.

#25 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 13:03

ну так как качать бицепс??

#26 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 13:11

Просмотр сообщенияDoom44 сказал:

ну так как качать бицепс??
Подними общую массу тела и твой бицепс в долгу не останется

#27 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 13:38

Спасибо попробую надеюсь все вийдет!

#28 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 26 Май 2010 - 19:16

Просмотр сообщенияDoom44 сказал:

Спасибо попробую надеюсь все вийдет!
****************
Только нужно правильно понимать, поднять массу тела значит увеличить размер мышц, это достигается за счёт выполнения базовых упрж, таких как присед, становая тяга, жим лёжа, турник, брусья. Болише никаких упрж. пока делать не нужно, только так можно набрать мыш. массу. каждый день заниматся не нужно, максимум 3 раза в неделю, тренировка не должна быть перегружена болшим кол-вом упражнений. И конечно же обильное питание, пищей богатой белком  Эти простые постулаты являются залогом успеха.

#29 Doom44

Doom44

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 27 Май 2010 - 10:23

спасибо всем за совет!!!




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных