Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

1

Приседания со штангой

Автор EXART , 09 Фев 2013 17:30

Назад

Авторизуйтесь для ответа в теме

Сообщений в теме: 25

#21 iRoN

Пользователь

Пользователи
19 сообщений

Отправлено 27 Май 2014 - 14:58

Какая глубина приседания правильная?
Всегда считал что нужно приседать до момента пока ноги не станут в паралель с полом.
До этого момента всегда контролировал глубину руководствуясь этим правилом.
Недавно один из тренеров говорил, что присед нужно делать таким образом, чтобы таз опускался ниже колен. Аргументировал тем, что при такой глубине нагрузка на коленный сустав вначале подъема намного меньше и, соответственно намного ниже вероятность получения травмы. Также смотрел видео, в которых акцентируется на этом внимание.
Что скажете?

#22 Drakon4ik76

Продвинутый пользователь

Пользователи
84 сообщений

ГородРостов-на-Дону

Отправлено 27 Май 2014 - 19:58

Пауэрлифтинг-присед считается зачтенным,когда тазобедренный сустав находится на уровне коленного...Пробовал разные варианты,в полный сед самое оно.

#23 shtusha

Заслуженный

Пользователи
5 851 сообщений

Отправлено 28 Май 2014 - 08:11

Drakon4ik76 (27 Май 2014 - 19:58) писал:

Пауэрлифтинг-присед считается зачтенным,когда тазобедренный сустав находится на уровне коленного...Пробовал разные варианты,в полный сед самое оно.

Поддерживаю полные приседания.

#24 iRoN

Пользователь

Пользователи
19 сообщений

Отправлено 31 Май 2014 - 21:00

Вчера приседал с опусканием таза незначительно ниже колен. Уперся в страховочные брусы.
Это еще не полный присед, но разницу ощутил сразу. Значительно большая нагрузка.
Несколько тренировок адаптируюсь и буду пробовать опускаться еще немного ниже. Не хочеться вес снижать в рабочих подходах, а если сразу перейти на полный присед, то придется...