Бег — залог здоровья


Сегодня бег является самым популярным видом спорта, ведь для него не нужно создавать условий. Все, что вам нужно, это просто выйти на улицу, размяться и начать бег.

Самый обыкновенный бег при этом очень полезен для вашего здоровья. Достоинства бега не ограничиваются простым укреплением мышц, он способствует поднятию тонуса организма и отлично справляется с его очисткой от нежелательных веществ. Так в чём именно кроется польза для тела и духовного составляющего?

Лучшая тренировка для сердца — бег
Наилучшим спортом для укрепления сердечной системы является бег. Это отличная профилактика различных заболеваний посредством активации метаболизма в сердечной мышце, ускоряя кровоток. Капилляры под воздействием физической нагрузки начинают очищаться, так как они загрязнены различными отложениями, которые не принимают участие в жизнеспособности организма.
Бег способствует активному развитию новых капилляров, которые замещают пустые места после различных заболеваний. Это эффективная остановка развития различных болезней или же полная ликвидация возбудителя болезни.
Избегание закупоривания сосудов за счет быстрого тока крови по венам - отличный способ предупредить инфаркт. Регулярный бег приведет к постепенному снижению пульса. Что самое важное, снижение происходит как во время физических упражнений, так и в состоянии спокойствия. Так что это хорошая возможность нормализовать кровяное давление.

Включение всех групп мышц
При занятии бегом организм получает хорошую закалку. Регулярные занятия, правильная постановка ног, соблюдение равномерного дыхания в процессе тренировки – все это способствует развитию и укреплению мышц. Полностью здоровые мышцы помогут забыть про все болезни суставов и укрепят кости.
Похудение, пожалуй, является наиболее желанным результатом для большинства бегунов. Интенсивные тренировки не только задействуют мышцы пресса, но и способствуют сжиганию калорий в больших объемах. При беге тратятся запасы энергии, для их пополнения в организме начинается сжигание жиров и углеводов. Занимаясь бегом более одного месяца, вы начнете видеть результат и терять лишний вес.

Приведение мышц в тонус отменно влияет на иммунитет. Занятия на свежем воздухе гарантируют вам полную профилактику всех простудных заболеваний, одышки и уймы других нежелательных процессов в теле.

Бег - способ устранения депрессий
Утренние пробежки укрепляют нервную систему человека. Благодаря быстрому притоку крови в мозг, улучшается память и умение концентрироваться. Бег способствует отличному настроению и помогает позитивно мыслить. В добавку к тонусу мышц, бег повышает общий тонус организма и помогает освободиться от депрессий.

Систематическое занятие бегом развивает личные качества человека, такие как целеустремленность, сила воли, контроль над собой. Бегающие люди более уверенны в себе и чаще находятся в спокойном состоянии. Тренировка — лучший способ закалить организм.

Выбирайте для себя график занятий и занимайтесь регулярно, постепенно повышая планку, но не переусердствуйте в начале занятий. Соблюдение правильной техники — залог успешных занятий бегом. А также не забывайте о рациональном, сбалансированном питании. Начав бегать, вам уже не будет хотеться сидеть дома без дела. Занимайтесь и вы обязательно добьетесь прекрасных результатов.

Поделитесь ссылкой на понравившийся материал





Содержание


Наши опросы


    Из каких источников Вы предпочитаете брать информацию о бодибилдинге?

    Специализированные журналы по бодибилдингу : 10%

    Статьи в модных глянцевых изданиях : 6%

    Книги по бодибилдингу : 16%

    Сайты и форумы по бодибилдингу : 41%

    Тренер или люди тренирующиеся рядом со мной : 25%

    Результаты опроса
    Все опросы

    [ Обсудить на форуме ]




Статьи по теме