Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья


Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосипеде, которые решили быстро похудеть. Что весьма удобно, тренировки по спиннингу (сайкл) можно проводить как дома (на обычном велотренажере), так и на само что ни на есть обычном велосипеде, катаясь на свежем воздухе.

Спиннинг, или сайкл, помогает укрепить мышцы рук и ног, ягодиц и живота и быстро сбросить лишние килограммы.

Оригинальность и основная особенность тренировок по спиннингу заключается в наличии перед глазами тренирующихся специального экрана, на котором сменяют друг друга различные пейзажи. Например, если на экране изображение гор - тогда нужно нажимать на педали, пейзаж долины сигнализирует о том, что можно немножко передохнуть, когда появляются извилистые дорожки, тогда необходимо искусно извиваться. Таким образом, не выходя из помещения, можно за сорок пять минут езды преодолеть “большой путь по красивой местности”.

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию у опытного специалиста. Он поможет освоить базовую методику, а также научиться чередовать кардио- и силовую нагрузки. После освоения техники педалирования, можно смело идти на покорение трассы любой сложности.

В этой программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся в процессе продвижения регулировать себе нагрузку, ориентируясь на степень подготовки.

К примеру, Сайкл рибок аэробика доступна абсолютно всем, ею без проблем можно заниматься и дома.

Вот примерный список программ для тех, кто решил заниматься сайкл рибок аэробикой:

Cycle + - занятия для подготовленных. В этой системе применяется чередование кардио - и силовой нагрузки в одном уроке. Таким образом достигается укрепление мышц всего тела и снижение веса.

Reebok Cycle Intro - это занятия для начинающих по программе Сайкл Рибок на велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. На этих занятиях происходит разучивание основных базовых техник педалирования. Кардио- часть занимает около 20 минут. Эту группу можно отнести к занятиям средней интенсивности.

Tour De – более продвинутый курс в сравнении с предыдущими. Это занятия для подготовленных и прошедших курс занятий для начинающих (не менее тридцати уроков) на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Это увлекательные упражнения, на которых можно ощутить вкус победы на высокоинтенсивном занятии.

Bike Trial - занятие для подготовленных на велотренажерах, напоминающих гоночные велосипеды. Кардио-часть занимает 30 минут. Занятие средневысокой интенсивности.

Bike Race – комплекс занятий для подготовленных на велотренажерах. Проводятся уроки высокой интенсивности, кардио- часть составляет 35-40 минут.

Reebok Cycle Interval – занятие для подготовленных, на велотренажерах. На этих уроках сочетаются кардио-компоненты средней и высокой интенсивности. Кардио часть равна 40 минутам, занятие высокой интенсивности.

Поделитесь ссылкой на понравившийся материал





Содержание


Наши опросы


    Из каких источников Вы предпочитаете брать информацию о бодибилдинге?

    Специализированные журналы по бодибилдингу : 10%

    Статьи в модных глянцевых изданиях : 6%

    Книги по бодибилдингу : 16%

    Сайты и форумы по бодибилдингу : 41%

    Тренер или люди тренирующиеся рядом со мной : 24%

    Результаты опроса
    Все опросы

    [ Обсудить на форуме ]




Статьи по теме