Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

 


  Автор   Сообщение
никитос Онлайн статус
№: 22621  Дата: 04-09-2012 18:53 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
немного о себе
возраст 16 лет
рост около 173
вес 53.150
качаюсь уже около года набрал 6кг
сейчас качаюсь по такой проге
понед
1.присед 3-10
2.разгибания сидя 3-10
3.жим стоя 3-10
4.мах гантелями перед собой или тяга к подбородку 3-10

среда
1.подтягивания 3 под мах
2.тяга гантели в наклоне 3-10
3.шт.на биц стоя 3-8-10
4.гантели стоя 3-8-10


пятн
1.жим лежа 4-8-10
2.наклонный жим или жим ганетлей лежа
3.франц.жим или жим узким хватом 3-10
4.отжим на брусьях или блок с веревками 3-10


цель набрать массу
питаюсь 3-5 раз в день + начал пить Протеин Formula 80 EVOLUTION + креатин Creatine Tablets 200 табс
   
Вверх
Steel Онлайн статус
№: 22625  Дата: 04-09-2012 22:01 GMT
  

Участник

сообщений 63
Местоположение: Belarus
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22632  Дата: 05-09-2012 11:56 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22622 никитос :
цель набрать массу


программа плохая,много лишних упражнений.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22633  Дата: 05-09-2012 11:57 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22623 никитос :
питаюсь 3-5 раз в день + начал пить Протеин Formula 80 EVOLUTION + креатин Creatine Tablets 200 табс


нужно не 3-5,а 5-6,иначе роста не будет.Протеин с какой целью пьешь?С твоим весом набрать 1-1,5 грамма белка легко из обычной еды,добавки лишнее.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22637  Дата: 05-09-2012 16:31 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
когда то начинал заниматься по 1 из этих программ не чего не вышло полезного
а со своей прогой стабильно набираю вес
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22715  Дата: 07-09-2012 10:32 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ребят подскажите.
с началом занятий в качалке начали появляться фурункулы(чирии) раньше такого не было.врачи вырезают и прописывают антибиотики. но через пару месяцев они снова вылазят. вот купил витамины Алфавит классик. думаю помогут
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22716  Дата: 07-09-2012 10:36 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
решил выложить сюда свои результаты.
жим 42.5 на 10-чувствую что могу больше
присед 45 на 10
тяга-пока не делаю т.к 1 раз сорвал спину куплю пояс уменьшу веса и начну делать
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22717  Дата: 07-09-2012 10:36 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
а так тянул 90кг на 1
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22721  Дата: 07-09-2012 16:28 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
о____о
прыщи это гормональное, тем более в твоём то возрасте.

пару ребят 20-30 лет в моём зале обсыпало слегка, на курс без палева сели по любому
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22722  Дата: 07-09-2012 16:29 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#22716 никитос :
решил выложить сюда свои результаты.
жим 42.5 на 10-чувствую что могу больше
присед 45 на 10
тяга-пока не делаю т.к 1 раз сорвал спину куплю пояс уменьшу веса и начну делать


6-8 повторений надо для массы, зачем 10?
   
Вверх
Bane Онлайн статус
№: 22761  Дата: 08-09-2012 14:16 GMT
  

Участник

сообщений 14
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Фурункулы в зависимости от места их нахождения появляются!
Если на открытой (на лице) - то от обветривания(охлаждения)... по с скольку эта часть постоянно чистая.
На других частях может от не соблюдения чистоты - гигиены. После тренировки необходимо хорошо вымываться... думаюсам знаешь от чего. И желательно сауну посещать - раз в месяц (в ней и видно какие мы чистые)
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22771  Дата: 09-09-2012 08:02 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
вот из за фурункула на лице пропустил 2 тренировки...
думаю во вторник возобновить занятия
   
Вверх
Bane Онлайн статус
№: 22772  Дата: 09-09-2012 09:04 GMT
  

Участник

сообщений 14
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ты его сам очищаешь? или кто то помогает.
Если на лице необходимо дождаться когда он созреет разрезать и очистить ... ЗАПОМНИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫТАЩИТЬ СТЕРЖЕНЬ - ОН БУДЕТ ПОХОЖ НА МАЛЕНЬКИЙ "КОРЕНЬ"< ЕСЛИ ЕГО НЕ ВЫТАЩИЩ ТО ВСЕ БУДЕТ СНАЧАЛА!!!!
ТАКЖЕ ОЧИСТИТЬ ВСЕ .... Налице будет дырка 3*2 мм
потом все заживет и забудешь
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22773  Дата: 09-09-2012 09:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22772 Bane :
Ты его сам очищаешь? или кто то помогает.
Если на лице необходимо дождаться когда он созреет разрезать и очистить ... ЗАПОМНИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫТАЩИТЬ СТЕРЖЕНЬ - ОН БУДЕТ ПОХОЖ НА МАЛЕНЬКИЙ "КОРЕНЬ"< ЕСЛИ ЕГО НЕ ВЫТАЩИЩ ТО ВСЕ БУДЕТ СНАЧАЛА!!!!
ТАКЖЕ ОЧИСТИТЬ ВСЕ .... Налице будет дырка 3*2 мм
потом все заживет и забудешь


ага,хрен забудешь,дырки просто так не исчезают..заживет и останется шрам..у меня вся спина в шрамах,в подростковом возрасте такая проблема была,правда я особо не парился,так как знал,что это от курсов,зато сейчас парюсь на пляже летом..так что самому не надо с ними ничего делать..имхо
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22778  Дата: 09-09-2012 17:29 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
мне знакомый хирург вырезал. сейчас каждый день на перевязки хожу
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22897  Дата: 14-09-2012 17:31 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
все с сегодняшнего дня начал тренироваться.
1.жим 40кг 8р 42.5 8р 2п
2.отжим брусья 3п 10р
3.блок веревки плита 50 10р 60 10р 10р
4.пресс наклонная скамья 15р 1п + шв.стенка 10р подьем ног
вес 54.150-странно ведь я болел. но прибавил 1кг(4 сентября)
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22903  Дата: 15-09-2012 11:41 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
дамаю купить наушники для занятий в зале. накачать туда хорошей музыки для занятий не подскажите хороший вариант?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22905  Дата: 15-09-2012 12:08 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
осень пришла - вес у всех сейчас идет лучше.

имхо наушники только мешаются на тренировке, проводки е%@!ые эти. SVEN, по мнению знакомых всех, кто шарит, самые нормальные, и по качеству и по живучести.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22906  Дата: 15-09-2012 12:10 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#22897 никитос :
все с сегодняшнего дня начал тренироваться.
1.жим 40кг 8р 42.5 8р 2п
2.отжим брусья 3п 10р
3.блок веревки плита 50 10р 60 10р 10р
4.пресс наклонная скамья 15р 1п + шв.стенка 10р подьем ног
вес 54.150-странно ведь я болел. но прибавил 1кг(4 сентября)



нее, ты зачем работал с весом, который можешь жать 10 раз, на 8 раз? нужно больше вес брать, пограничный который для тебя. на 6-8 раз 45-50кг примерно будет тебе.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22909  Дата: 15-09-2012 16:41 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22906 serboff :
Цитата
#22897 никитос :
все с сегодняшнего дня начал тренироваться.
1.жим 40кг 8р 42.5 8р 2п
2.отжим брусья 3п 10р
3.блок веревки плита 50 10р 60 10р 10р
4.пресс наклонная скамья 15р 1п + шв.стенка 10р подьем ног
вес 54.150-странно ведь я болел. но прибавил 1кг(4 сентября)



нее, ты зачем работал с весом, который можешь жать 10 раз, на 8 раз? нужно больше вес брать, пограничный который для тебя. на 6-8 раз 45-50кг примерно будет тебе.



просто я же после болезни поэтому чуток снизил веса
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22910  Дата: 15-09-2012 17:48 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
а ты физически не мог с бОльшим весом работать или сознательно снизил веса?
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22912  Дата: 16-09-2012 10:32 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22910 serboff :
а ты физически не мог с бОльшим весом работать или сознательно снизил веса?


осознанно снизил веса и было чувство что немного тежелее чем обычно
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22913  Дата: 16-09-2012 10:35 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
сегодняшняя тренировка
1.подтягивания шир.хв 10р 8р 7р
2.тяга гантели в наклоне 14 кг 10р 10р 8р
3.биц.шт маленький гриф (примерный вес 6-8кг)+5кг.10р +10кг 8р 8р
4.биц.гантели 12кг 8р 8р
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22914  Дата: 16-09-2012 11:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22903 никитос :
дамаю купить наушники для занятий в зале. накачать туда хорошей музыки для занятий не подскажите хороший вариант?


Покупай что нибудь на подобие этих Panasonic RP-HS33.
С верхней частотой не ниже 20000Гц.

Можно и такие Philips SHQ4000
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22915  Дата: 16-09-2012 11:15 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22914 shtusha :
Цитата
#22903 никитос :
дамаю купить наушники для занятий в зале. накачать туда хорошей музыки для занятий не подскажите хороший вариант?


Покупай что нибудь на подобие этих Panasonic RP-HS33.
С верхней частотой не ниже 20000Гц.

Можно и такие Philips SHQ4000



да уже есть мысли купить наушники с заушным креплением
или с затылочным
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22994  Дата: 18-09-2012 18:35 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22995  Дата: 18-09-2012 18:36 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
за место приседаний делал приседания в тренажере каком то
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22996  Дата: 18-09-2012 18:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22994 никитос :
моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300


А разгибаешь что?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22997  Дата: 18-09-2012 18:38 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22995 никитос :
за место приседаний делал приседания в тренажере каком то


Почему?
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 22998  Дата: 18-09-2012 18:42 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22997 shtusha :
Цитата
#22995 никитос :
за место приседаний делал приседания в тренажере каком то


Почему?



все штанги занеты были
   
Вверх