Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

 


  Автор   Сообщение
никитос Онлайн статус
№: 22999  Дата: 18-09-2012 18:43 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22996 shtusha :
Цитата
#22994 никитос :
моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300


А разгибаешь что?


делаю разгибания ног в тренажере
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23000  Дата: 18-09-2012 18:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22998 никитос :
Цитата
#22997 shtusha :
Цитата
#22995 никитос :
за место приседаний делал приседания в тренажере каком то


Почему?



все штанги занеты были


Ясно... А тренироваться в другое время или в другом месте не вариант?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23001  Дата: 18-09-2012 18:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
никитос
делаю разгибания ног в тренажере

Не делай ты их, бесполезная для новичка хрень.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23043  Дата: 20-09-2012 16:22 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23044  Дата: 20-09-2012 16:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#23043 никитос :
сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р



Ну и к чему всё это чудачество? Что за марафон?
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23051  Дата: 20-09-2012 18:26 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23044 shtusha :
Цитата
#23043 никитос :
сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р



Ну и к чему всё это чудачество? Что за марафон?


не понял . обьясните
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 23052  Дата: 20-09-2012 19:40 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
не по той программе занимаешься.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23055  Дата: 21-09-2012 04:56 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23056  Дата: 21-09-2012 05:08 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23055 никитос :
лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет


Хм. Думаю дело вот в чем: первый месяц "работает" абсолютно любая программа. Бери любой поп. журнал, переписывай какую-нибудь программу железного арни, которая 6 раз в неделю по 15 упражнений каждая. И не поверишь, первый месяц будет результат! Вырастут силовые, при верном питании поднимется вес... Но вот дальше все встанет колом. Сдается мне, что у тебя будет похожая ситуация в скором времени. Извини, что не читаю тему полностью а сужу по последним твоим постам, но тренировка из 4 упражнений всего на две группы мышц бессмысленна для набора массы (когда я говорю про набор массы, я имею ввиду ощутимый результат, а не 2-4кг). Суть тренировочных программ на набор массы (особенно для хардгейнера) в том, чтобы задействовать максимально возможное количество мышц. А ты, повторюсь, продолбил всего две на тренировке. Поэтому тебе и сделали замечание
Повторюсь, пусть тебя не вводит в заблуждение твой прогресс сейчас. Через месяц - другой ты пересмотришь свои всгляды на тренировки. Еще лучше, почитай книг по бодибилдингу, все поймешь сам. Удачи
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23068  Дата: 22-09-2012 09:20 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
сегодня решил не идти на тренировку. т.к есть небольшая боль в грудных мышцах.( тупо не успел восстановиться). пойду завтра
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23073  Дата: 22-09-2012 16:25 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
После того, как проходит боль, ждешь еще 1 день и идешь на треню. Не сразу.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23075  Дата: 22-09-2012 19:19 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23073 madscout :
После того, как проходит боль, ждешь еще 1 день и идешь на треню. Не сразу.


почему так
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23077  Дата: 22-09-2012 20:10 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23075 никитос :
почему так


Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.
   
Вверх
Fanat1k Онлайн статус
№: 23079  Дата: 22-09-2012 20:22 GMT
  

Участник

сообщений 37
Местоположение: Russia Липецк
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23077 madscout :
Цитата
#23075 никитос :
почему так


Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.


+1 По моему это так называемая суперкомпенсация
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 23081  Дата: 22-09-2012 20:29 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#23079 Fanat1k :
Цитата
#23077 madscout :
Цитата
#23075 никитос :
почему так


Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.


+1 По моему это так называемая суперкомпенсация


Эта вы откуда такого понабрались, от агентства ОБС? Боль в мышцах и их рост не имеют никакой прямой связи.
   
Вверх
Fanat1k Онлайн статус
№: 23083  Дата: 22-09-2012 20:35 GMT
  

Участник

сообщений 37
Местоположение: Russia Липецк
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23081 Red :
Цитата
#23079 Fanat1k :
Цитата
#23077 madscout :
Цитата
#23075 никитос :
почему так


Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.


+1 По моему это так называемая суперкомпенсация


Эта вы откуда такого понабрались, от агентства ОБС? Боль в мышцах и их рост не имеют никакой прямой связи.


Ну как я понимаю боль в мышцах это означает,что после физической работы были вызваны микротравмы.После того как боль проходит значит мышцы восстановились только.А последующий день-два они растут.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 23085  Дата: 22-09-2012 20:43 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#23083 Fanat1k :
Ну как я понимаю боль в мышцах это означает,что после физической работы были вызваны микротравмы.После того как боль проходит значит мышцы восстановились только.А последующий день-два они растут.


Боль в мышцах может быть вызвана как молочной кислотой, возникшей в результате распада АТФ во время физической нагрузки, так и микротравмами - разрывами отдельных мышечных волокон. Всё это не имеет никакой связи с анаболической реакцией внутри мышечных клеток - это совсем другая химия. А наличие болевых ощущений в мышце совсем не означает, что она не готова к новому тренингу.
   
Вверх
Fanat1k Онлайн статус
№: 23086  Дата: 22-09-2012 20:50 GMT
  

Участник

сообщений 37
Местоположение: Russia Липецк
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23085 Red :
Цитата
#23083 Fanat1k :
Ну как я понимаю боль в мышцах это означает,что после физической работы были вызваны микротравмы.После того как боль проходит значит мышцы восстановились только.А последующий день-два они растут.


Боль в мышцах может быть вызвана как молочной кислотой, возникшей в результате распада АТФ во время физической нагрузки, так и микротравмами - разрывами отдельных мышечных волокон. Всё это не имеет никакой связи с анаболической реакцией внутри мышечных клеток - это совсем другая химия. А наличие болевых ощущений в мышце совсем не означает, что она не готова к новому тренингу.


Понял.Надо побольше будет про это почитать
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 23091  Дата: 22-09-2012 21:02 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#23086 Fanat1k :
Понял.Надо побольше будет про это почитать


Это правильно

А суперкомпенсация, если на примере, вот у вас была кучка угля вам нужно было топить им печку весь день. В конце дня вы поняли что вам не хватило пары ведер и на следующий день вы принесли угля на пару ведер больше. Но на следующей день на улице стало холоднее, равносильно тому как вы увеличили в упражнениях вес отягощений, и угля опять не хватило и вы опять принесете на пару ведер больше.
Вот и организм запасает внутри клеток побольше нутриентов необходимых для силового сокращения, т.к. на тренировке вы дали ему понять, что количества ранее запасенных нутриентов ему не хватило.
И в то время как этот процесс будет закончен боль в травмированных волокнах может все еще не утихнуть.
   
Вверх
Fanat1k Онлайн статус
№: 23093  Дата: 22-09-2012 21:08 GMT
  

Участник

сообщений 37
Местоположение: Russia Липецк
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23091 Red :
Цитата
#23086 Fanat1k :
Понял.Надо побольше будет про это почитать


Это правильно

А суперкомпенсация, если на примере, вот у вас была кучка угля вам нужно было топить им печку весь день. В конце дня вы поняли что вам не хватило пары ведер и на следующий день вы принесли угля на пару ведер больше. Но на следующей день на улице стало холоднее, равносильно тому как вы увеличили в упражнениях вес отягощений, и угля опять не хватило и вы опять принесете на пару ведер больше.
Вот и организм запасает внутри клеток побольше нутриентов необходимых для силового сокращения, т.к. на тренировке вы дали ему понять, что количества ранее запасенных нутриентов ему не хватило.
И в то время как этот процесс будет закончен боль в травмированных волокнах может все еще не утихнуть.


Воо как интересно... Действительно буду читать.Интересоваться
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 23097  Дата: 22-09-2012 21:21 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#23056 madscout :
Цитата
#23055 никитос :
лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет


Хм. Думаю дело вот в чем: первый месяц "работает" абсолютно любая программа. Бери любой поп. журнал, переписывай какую-нибудь программу железного арни, которая 6 раз в неделю по 15 упражнений каждая. И не поверишь, первый месяц будет результат! Вырастут силовые, при верном питании поднимется вес... Но вот дальше все встанет колом. Сдается мне, что у тебя будет похожая ситуация в скором времени. Извини, что не читаю тему полностью а сужу по последним твоим постам, но тренировка из 4 упражнений всего на две группы мышц бессмысленна для набора массы (когда я говорю про набор массы, я имею ввиду ощутимый результат, а не 2-4кг). Суть тренировочных программ на набор массы (особенно для хардгейнера) в том, чтобы задействовать максимально возможное количество мышц. А ты, повторюсь, продолбил всего две на тренировке. Поэтому тебе и сделали замечание
Повторюсь, пусть тебя не вводит в заблуждение твой прогресс сейчас. Через месяц - другой ты пересмотришь свои всгляды на тренировки. Еще лучше, почитай книг по бодибилдингу, все поймешь сам. Удачи


Вот на эту тему тоже люблю приводить следующий пример: допустим наш потенциал мышечного роста - это куча песка, тренинг - лопата, ну а ведор - это наши фактически наращенные мышцы По началу чтобы накидать полное ведро песка можно было махать лопатой как попало, просыпать мимо, выхватывать из любого места - ведро все равно наполнялось без труда т.к. песка была целая гора. Со временем песка поуменьшилось и работать лопатой стало необходимо более точно и аккуратно, чтобы не просыпать, набирать полное ведро стало сложнее и дольше. И чем дальше тем процесс становится более трудоемким и сложным, в конце концов песок придется выскребать по горстке из всех закоулков и собирать чуть ли не руками. Так и тренинг - поначалу результат дает любая физическая нагрузка, некоторые новички окрыленные первыми результатами думают что через год превратятся в арнольдов шварценеггеров, но как известно с каждым месяцем прирост массы становиться все меньше и меньше и в купе с неправильным тренингом в итоге просто останавливается.
   
Вверх
Fanat1k Онлайн статус
№: 23101  Дата: 22-09-2012 22:08 GMT
  

Участник

сообщений 37
Местоположение: Russia Липецк
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#23097 Red :
Цитата
#23056 madscout :
Цитата
#23055 никитос :
лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет


Хм. Думаю дело вот в чем: первый месяц "работает" абсолютно любая программа. Бери любой поп. журнал, переписывай какую-нибудь программу железного арни, которая 6 раз в неделю по 15 упражнений каждая. И не поверишь, первый месяц будет результат! Вырастут силовые, при верном питании поднимется вес... Но вот дальше все встанет колом. Сдается мне, что у тебя будет похожая ситуация в скором времени. Извини, что не читаю тему полностью а сужу по последним твоим постам, но тренировка из 4 упражнений всего на две группы мышц бессмысленна для набора массы (когда я говорю про набор массы, я имею ввиду ощутимый результат, а не 2-4кг). Суть тренировочных программ на набор массы (особенно для хардгейнера) в том, чтобы задействовать максимально возможное количество мышц. А ты, повторюсь, продолбил всего две на тренировке. Поэтому тебе и сделали замечание
Повторюсь, пусть тебя не вводит в заблуждение твой прогресс сейчас. Через месяц - другой ты пересмотришь свои всгляды на тренировки. Еще лучше, почитай книг по бодибилдингу, все поймешь сам. Удачи


Вот на эту тему тоже люблю приводить следующий пример: допустим наш потенциал мышечного роста - это куча песка, тренинг - лопата, ну а ведор - это наши фактически наращенные мышцы По началу чтобы накидать полное ведро песка можно было махать лопатой как попало, просыпать мимо, выхватывать из любого места - ведро все равно наполнялось без труда т.к. песка была целая гора. Со временем песка поуменьшилось и работать лопатой стало необходимо более точно и аккуратно, чтобы не просыпать, набирать полное ведро стало сложнее и дольше. И чем дальше тем процесс становится более трудоемким и сложным, в конце концов песок придется выскребать по горстке из всех закоулков и собирать чуть ли не руками. Так и тренинг - поначалу результат дает любая физическая нагрузка, некоторые новички окрыленные первыми результатами думают что через год превратятся в арнольдов шварценеггеров, но как известно с каждым месяцем прирост массы становиться все меньше и меньше и в купе с неправильным тренингом в итоге просто останавливается.



И тут в помощь приходят витаминки
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 23104  Дата: 22-09-2012 22:16 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#23101 Fanat1k :
Цитата
#23097 Red :
Цитата
#23056 madscout :
Цитата
#23055 никитос :
лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет


Хм. Думаю дело вот в чем: первый месяц "работает" абсолютно любая программа. Бери любой поп. журнал, переписывай какую-нибудь программу железного арни, которая 6 раз в неделю по 15 упражнений каждая. И не поверишь, первый месяц будет результат! Вырастут силовые, при верном питании поднимется вес... Но вот дальше все встанет колом. Сдается мне, что у тебя будет похожая ситуация в скором времени. Извини, что не читаю тему полностью а сужу по последним твоим постам, но тренировка из 4 упражнений всего на две группы мышц бессмысленна для набора массы (когда я говорю про набор массы, я имею ввиду ощутимый результат, а не 2-4кг). Суть тренировочных программ на набор массы (особенно для хардгейнера) в том, чтобы задействовать максимально возможное количество мышц. А ты, повторюсь, продолбил всего две на тренировке. Поэтому тебе и сделали замечание
Повторюсь, пусть тебя не вводит в заблуждение твой прогресс сейчас. Через месяц - другой ты пересмотришь свои всгляды на тренировки. Еще лучше, почитай книг по бодибилдингу, все поймешь сам. Удачи


Вот на эту тему тоже люблю приводить следующий пример: допустим наш потенциал мышечного роста - это куча песка, тренинг - лопата, ну а ведор - это наши фактически наращенные мышцы По началу чтобы накидать полное ведро песка можно было махать лопатой как попало, просыпать мимо, выхватывать из любого места - ведро все равно наполнялось без труда т.к. песка была целая гора. Со временем песка поуменьшилось и работать лопатой стало необходимо более точно и аккуратно, чтобы не просыпать, набирать полное ведро стало сложнее и дольше. И чем дальше тем процесс становится более трудоемким и сложным, в конце концов песок придется выскребать по горстке из всех закоулков и собирать чуть ли не руками. Так и тренинг - поначалу результат дает любая физическая нагрузка, некоторые новички окрыленные первыми результатами думают что через год превратятся в арнольдов шварценеггеров, но как известно с каждым месяцем прирост массы становиться все меньше и меньше и в купе с неправильным тренингом в итоге просто останавливается.



И тут в помощь приходят витаминки


в точку,чаще всего они7 бед-один ответ!
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23110  Дата: 23-09-2012 08:51 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Странно. Я читал, что долговременная боль в мышце - эффект от распада веществ, КОТОРЫЕ в свою очередь появляются от микротравм (приблизительно так). А молочная кислота в мышце больше пару часов не задерживается и не имеет к долговременной боли никакого отношения. Ну и естественно, пока мышцы болит - она восстанавливается, только затем начинается ее рост (период супер(сверх)компенсации). И читал я это не статейках каких-нибудь, а в книгах по ББ, том же Макроберте например. Точно уже не помню.
   
Вверх
никитос Онлайн статус
№: 23111  Дата: 23-09-2012 10:23 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
сегодняшняя треня
1.подтягивания 12р 9р 7р
2.тяга гантели в наклоне 14кг 8р 16 кг 8р 8р
3.биц шт( с сегод.дня буду делать олимпийским грифиом) 8р 8р 8р
4.короче сделал 1 подход гантели на биц 10кг подошел тренер и сказал что если я делаю штангой с прямым грифом на биц то лучше подьем гантелей не делать. а если хочется то лучше молот делать
5.пресс шв.стенка 10р 10р подьем прямых ног
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23118  Дата: 23-09-2012 16:22 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Red
Боль в мышцах может быть вызвана как молочной кислотой, возникшей в результате распада АТФ во время физической нагрузки, так и микротравмами - разрывами отдельных мышечных волокон. Всё это не имеет никакой связи с анаболической реакцией внутри мышечных клеток - это совсем другая химия.

Ага.
Red
А наличие болевых ощущений в мышце совсем не означает, что она не готова к новому тренингу.

Вы хотите об этом поговорить?

Не мало народу травмировалось на тренировках только потому, что пришли на тренировку с болями в мышцах.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23119  Дата: 23-09-2012 16:28 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#23110 madscout :
Странно. Я читал, что долговременная боль в мышце - эффект от распада веществ, КОТОРЫЕ в свою очередь появляются от микротравм (приблизительно так). А молочная кислота в мышце больше пару часов не задерживается и не имеет к долговременной боли никакого отношения. Ну и естественно, пока мышцы болит - она восстанавливается, только затем начинается ее рост (период супер(сверх)компенсации). И читал я это не статейках каких-нибудь, а в книгах по ББ, том же Макроберте например. Точно уже не помню.


Поддерживаю
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 23130  Дата: 23-09-2012 19:41 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#23119 shtusha :
Цитата
#23110 madscout :
Странно. Я читал, что долговременная боль в мышце - эффект от распада веществ, КОТОРЫЕ в свою очередь появляются от микротравм (приблизительно так). А молочная кислота в мышце больше пару часов не задерживается и не имеет к долговременной боли никакого отношения. Ну и естественно, пока мышцы болит - она восстанавливается, только затем начинается ее рост (период супер(сверх)компенсации). И читал я это не статейках каких-нибудь, а в книгах по ББ, том же Макроберте например. Точно уже не помню.


Поддерживаю


Прочитать можно много чего, просто не стоит брать чьи-то слова как истину в последней инстанции, я на это тоже кстати не претендую, я люблю дискутировать основываясь на свои знания черпаемые из различных источников.
Что уж говорить, что до сих пор бытует мнение, что рост объема мышц вызван появлением рубцов на месте разрывов мышечных волокон, т.е. по такой логике наши мышцы это большой шрам. Если кто так считает то вот вам элементарное опровержение этой теории - шрамы не рассасываются, однако стоит бросить железо и через годик-другой от вашей мускулатуры ничего не останется.

Что касается молочной кислоты, то она может задержаться на долго, т.к. у новичков очень слабо развита капиллярная сеть и молочная кислота вымывается очень медленно. У профи может и рассасывается за пару часов, они и пампинг в добавок бомбят.
Что касается микротравм, то боль вызвана воспалительными процессами в результате разрыва некоторого количества мышечных волокон. Допустим мы имеем 7% поврежденных волокон, воспаление в которых вызывает болевые ощущения. И каким же образом эти 7% могут быть связаны с процессом суперкомпенсации? Никак! Процесс суперкомпенсации происходит в остальных 93% волокон, конечно в реальности цифры не так оптимистичны, т.к. заставить работать во время тренинга 100% мышечных волокон мало кто в состоянии, если это вообще возможно, от сюда и разная отдача от тренинга. Кто-то может загрузить больше волокон, кто-то меньше, прибавка массы соответствующая.
Ну и не надо забывать про третий источник болевых ощущений - растяжение связок
Цитата
#23118 shtusha :

Red
А наличие болевых ощущений в мышце совсем не означает, что она не готова к новому тренингу.

Вы хотите об этом поговорить?

Не мало народу травмировалось на тренировках только потому, что пришли на тренировку с болями в мышцах.


Ну Ятс было дело вообще тренировался с почти оторванным трицепсом. Тут как говорится "с дуру и @уй сломать можно". Если травмы слишком обширные, то конечно нельзя тренировать, если боль не большая, то поддерживающая тренировка может наоборот способствовать ускорению заживления.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23136  Дата: 24-09-2012 04:31 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23130 Red :
Допустим мы имеем 7% поврежденных волокон, воспаление в которых вызывает болевые ощущения. И каким же образом эти 7% могут быть связаны с процессом суперкомпенсации? Никак! Процесс суперкомпенсации происходит в остальных 93% волокон


Понравился пример про печь и уголь Продолжу. Кочегарка - мышца. Печь - волокно. Ведро угля - энергия(вещества).
Допустим вы кочегар, и перед сменой у вас работали 100! печей. Вы закидывали в них по 10 ведер угля и город отапливался. И вдруг от такой нагрузки вышли из строя 10 печей (10%) и вы поняли к тому же, что завтра надо топить больше, город мерзнет, зима близко. Приходите на смену и начинаете кидать не по 10, а по 11 ведер угля, но у вас всего 90 печей, и получается что изначально вы кидали 100*10 ведер (1000), а теперь 90*11(990) то есть суперкомпенсации не наблюдается, энергии стало еще меньше она появится лишь тогда, когда придут в строй остальные печи. Вот и связь между восстановлением мышц и сверхкомпенсацией. И все жили долго, счастливо и в тепле
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23141  Дата: 24-09-2012 05:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Кочегары, вёдра, лопаты, песок...... Всё просто, нужно читать не журнальные статьи, а научные труды.
Вот пример http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1824.html

Уверен, что 98% не дочитает и до середины
   
Вверх