Цитата

---

#23141 shtusha :
Кочегары, вёдра, лопаты, песок...... Всё просто, нужно читать не журнальные статьи, а научные труды.
Вот пример http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1824.html

Уверен, что 98% не дочитает и до середины

---

ахахачто то вы мужики завернули..вникать и вправду лень,будьте проще..клуб юных кочегаров,блин..поддерживаю Виталю,в топку журнальные статьи.
и вот вам песенка тематическая
http://www.naitimp3.ru/mp3/%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE/%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8F/%D0%BA%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC/

  

Цитата

---

#23136 madscout :
Понравился пример про печь и уголь Продолжу. Кочегарка - мышца. Печь - волокно. Ведро угля - энергия(вещества).
Допустим вы кочегар, и перед сменой у вас работали 100! печей. Вы закидывали в них по 10 ведер угля и город отапливался. И вдруг от такой нагрузки вышли из строя 10 печей (10%) и вы поняли к тому же, что завтра надо топить больше, город мерзнет, зима близко. Приходите на смену и начинаете кидать не по 10, а по 11 ведер угля, но у вас всего 90 печей, и получается что изначально вы кидали 100*10 ведер (1000), а теперь 90*11(990) то есть суперкомпенсации не наблюдается, энергии стало еще меньше она появится лишь тогда, когда придут в строй остальные печи. Вот и связь между восстановлением мышц и сверхкомпенсацией. И все жили долго, счастливо и в тепле

---

Неаа, фишка в том что 100 печей никогда не работают, сколько именно неизвестно у каждого индивидуально.
Если уж пошла такая пьянка, то известны случаи проявления человеком сверх силы в какой-то экстремальной ситуации, т.е. благодаря стрессу мозг подает мышцам такой мощный сигнал, который задействует из на все 100%, естественно во время тренировки мы не способны развить такое ментальное усилие.
Я думаю каждый сталкивался с ситуаций когда плохо настроившись психологически на подход не получается выполнить тот объем работы с которым справлялся раньше.

Цитата

---

#23141 shtusha :
Кочегары, вёдра, лопаты, песок...... Всё просто, нужно читать не журнальные статьи, а научные труды.
Вот пример http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1824.html

---

А вывод то какой из этого труда на твой взгляд в контексте нашей беседы?

Цитата

---

#23142 Шурик :
поддерживаю Виталю,в топку журнальные статьи.

---

Мужики, без обид, но что вы так невзлюбили журналы? Да они есть разные по качеству материала, но не надо забывать что есть например и научные глянцевые журналы, статьи в которых имеют авторитет поболе некоторых научных трудов.

  

Red

---

А вывод то какой из этого труда на твой взгляд в контексте нашей беседы?

---

Вывод.....
На основании выложенной мной научной статьи можно сказать, что мышца увеличивается в размере не за счёт рубцевания, а за счёт появления новых мышечных клеток

Red

---

Мужики, без обид, но что вы так невзлюбили журналы? Да они есть разные по качеству материала, но не надо забывать что есть например и научные глянцевые журналы, статьи в которых имеют авторитет поболе некоторых научных трудов.

---

Ох сомневаюсь в этом....

  

можно ли делать проходку на жим лежа и нужно ли это вообще7

  

Цитата

---

#23163 никитос :
можно ли делать проходку на жим лежа и нужно ли это вообще7

---

Если собрался на соревнования, то можно. А так, не к чему это.

  

Цитата

---

#23158 shtusha :

Red

---

А вывод то какой из этого труда на твой взгляд в контексте нашей беседы?

---

Вывод.....
На основании выложенной мной научной статьи можно сказать, что мышца увеличивается в размере не за счёт рубцевания, а за счёт появления новых мышечных клеток

---

именно так!только сегодня на бодибилдинге вели речь об этом!если бы мышцы увеличивались за счет рубцевания,то они б навсегда остались гипертрофированы,даже без поддерживающих тренировок!так что именно новые клетки дают объем.

  

Цитата

---

#23166 Шурик :

Цитата

---

#23158 shtusha :

Red

---

А вывод то какой из этого труда на твой взгляд в контексте нашей беседы?

---

Вывод.....
На основании выложенной мной научной статьи можно сказать, что мышца увеличивается в размере не за счёт рубцевания, а за счёт появления новых мышечных клеток

---

именно так!только сегодня на бодибилдинге вели речь об этом!если бы мышцы увеличивались за счет рубцевания,то они б навсегда остались гипертрофированы,даже без поддерживающих тренировок!так что именно новые клетки дают объем.

---

Так а что насчет темы которую мы обсуждали - суперкомпенсация и боль в мышцах?

P.S. потом буду переносить не относящиеся к дневнику сообщения в другую тему.

P.P.S. а вообще у меня есть одна статейка про те самые рубцы... вы будете ржать.. даже на знаю стоит такое постить ли нет

  

Цитата

---

#23077 madscout :

Цитата

---

#23075 никитос :
почему так

---

Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.

---

Боль в мышце означает:
1. в первые часы после тренировки наличие молочной кислоты (лактат) в мышце и продуктов распада.
2. в последующие 1-3 дня(у всех по разному) означает что мышечные волокна повреждены тренировочным стрессом.
3. патологические процессы, требующие лечения(редко, но и исключать такую возможность нельзя).

  

Red

---

Так а что насчет темы которую мы обсуждали - суперкомпенсация и боль в мышцах?

---

Суперкомпенсация(рост силы и мышечной массы) - послетренировочный период, в течении которого мышца имеет более высокий показатель в силе и объёме, по сравнению с начальным(исходным).
Суперкомпенсация начинается после того, как пройдёт восстановление и может длиться до нескольких дней.

  

Цитата

---

#23177 shtusha :

Цитата

---

#23077 madscout :

Цитата

---

#23075 никитос :
почему так

---

Пока мышцы болят, они просто восстанавливаются. Только после этого начинается их рост.

---

Боль в мышце означает:
1. в первые часы после тренировки наличие молочной кислоты (лактат) в мышце и продуктов распада.
2. в последующие 1-3 дня(у всех по разному) означает что мышечные волокна повреждены тренировочным стрессом.
3. патологические процессы, требующие лечения(редко, но и исключать такую возможность нельзя).

---

а после лактат расщепляется на ионы водорода,которые связываются с молекулой ДНК в той мышце,которую тренируешь,что доказывает локальный эффект любого упражнения,в том числе изоляции..Эффект конечно будет минимальным(что касается натуралов),но он будет,отрицательный же момент в виде растраты восстановительных ресурсов безусловно будет перекрывать плюсы изоляционных упражнений,как раз именно поэтому натуралу они и не подходят.

  

Цитата

---

#23158 shtusha :
Вывод.....
На основании выложенной мной научной статьи можно сказать, что мышца увеличивается в размере не за счёт рубцевания, а за счёт появления новых мышечных клеток

---

Статью не читал, действительно лень
Но МакРоберт в теоретической части своей книги,обосновал гипертрофию мышц в основном увеличением объема(размера) мышечной клетки, и так же, сделал предположение, что возможно увеличение и самого количества клеток. Просто доказательств последнего на тот момент у него не было. Это так, для справки

  

люди подскажите что делать.на уроке физры метали гранаты после первого броска руку как будто вырвало. очень болит место возле локтя. шевелить рукой больно

  

Цитата

---

#23187 никитос :
люди подскажите что делать.на уроке физры метали гранаты после первого броска руку как будто вырвало. очень болит место возле локтя. шевелить рукой больно

---

Возможно растяжение или надрыв связки. Обратись к врачу.
А что, перед броском то, не разминаешься?

  

рука поболела 1 час и перестала и я пошел на тренировку.
1.жим 47.5 8р 8р
2.брусья 10р 8р
3.пресс 20р
на брусьях были не приятные ощущения в локте.
а можно ли как то подсчитать сколько жмешь лежа на 1 раз?

  

никитос

---

а можно ли как то подсчитать сколько жмешь лежа на 1 раз?

---

Можно....., вот только это будет не 100% точный результат. Проходка точнее.

  

проходка - то есть максимальный вес на один раз, в пауэрлифтинге делают очень медленно.