Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

  

Цитата

---

#19977 Ромчик :
Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

---

ну так,если ты все знаешь,зачем тогда спрашиваешь?

  

Потому что многоповторка в этом варианте не постоянно а чередуется через неделю. Просто я сушусь уже почти месяц а суше вроде не стал,хотя ем сейчас только 2 порции углей в день. Некоторые говорят что я даже похудел. А весы этого не показывают.

  

Цитата

---

#19977 Ромчик :
Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

---

Без фармы при таком раскладе потеряешь и мясо.

  

Цитата

---

#19979 Ромчик :
Потому что многоповторка в этом варианте не постоянно а чередуется через неделю. Просто я сушусь уже почти месяц а суше вроде не стал,хотя ем сейчас только 2 порции углей в день. Некоторые говорят что я даже похудел. А весы этого не показывают.

---

Что у тебя с питанием? Детально распиши. Твой вес и калорийность?

  

Ну начинал с 3000 ккал ( я по моему вам в личку писал),далее через неделю -300 ккал(убрал 1 прием углей).Сейчас только на 2 порциях углей,все остальное белок и салаты.
Вот как сейчас питаюсь-
1)120 гр. гречки(в сухом виде)+ омлет из 5 яиц(2 целых,остальное белок)
2)150 гр. риса(в сухом виде)+ 250-300 гр. творога 0%
3)Грудка 200 гр. +-
4)Салат с тунцом (110 гр. тунца)
5)Коктейль творожной молочный
6)300 гр. творога

  

Мой вес точно не знаю так как батарейку для весов все собираюсь купить,а в спорт зале вес вроде тот же. Начальный вес в начале сушки был в районе 92,сейчас не знаю.

  

Чуть не забыл. Пью ещё кефир.Могу пить до 1 литра в день. 1.5%

  

Цитата

---

#19990 Ромчик :
Мой вес точно не знаю так как батарейку для весов все собираюсь купить,а в спорт зале вес вроде тот же. Начальный вес в начале сушки был в районе 92,сейчас не знаю.

---

Так ты почти месяц не взвешивался... Может и в правду похудел?

Ромчик

---

Ну начинал с 3000 ккал ( я по моему вам в личку писал),далее через неделю -300 ккал(убрал 1 прием углей).Сейчас только на 2 порциях углей,все остальное белок и салаты.
Вот как сейчас питаюсь-
1)120 гр. гречки(в сухом виде)+ омлет из 5 яиц(2 целых,остальное белок)
2)150 гр. риса(в сухом виде)+ 250-300 гр. творога 0%
3)Грудка 200 гр. +-
4)Салат с тунцом (110 гр. тунца)
5)Коктейль творожной молочный
6)300 гр. творога

---

Раздели общее количество пищи на 8-12 приёмов пищи. Питайся чаще. Если это не сработает, то будем ещё урезать калории.

  

Виталий ну а как мне столько раз есть ? Я же не мистер олимпия который этим зарабатывает,у меня школа. Это же получается каждый час есть ?

  

Цитата

---

#19993 Ромчик :
Виталий ну а как мне столько раз есть ? Я же не мистер олимпия который этим зарабатывает,у меня школа. Это же получается каждый час есть ?

---

Если нет возможности питаться чаще, то урезай калорийность на 300 Ккалл.

  

Это получается 1 прием углей в день ?

  

Цитата

---

#19995 Ромчик :
Это получается 1 прием углей в день ?

---

А кто говорил, что резать нужно угли? Урезать нужно общую калорийность питания.

  

Это как ? Из белков чтоли ? Их же повышать нужно чтобы не посыпаться а угли урезать чтобы организм приучить использовать жиры в качестве энергии. К тому же мучное,сладкое итп. я не ем.

  

Цитата

---

#19997 Ромчик :
Это как ? Из белков чтоли ? Их же повышать нужно чтобы не посыпаться а угли урезать чтобы организм приучить использовать жиры в качестве энергии. К тому же мучное,сладкое итп. я не ем.

---

Если судить по твоей логике, то получается, что углеводы нужно заменить белками.
Калорийность белков и углеводов одинаковая, это 4 калории на 1 грамм.
И в чём фишка?

Есть возможность резать углеводы, то режь их. У тебя в рационе присутствуют крупы. Уменьшай за счёт их.

  

Да, по калорийности одинаковы,но угли вызывают выброс инсулина,который предотвращает липолиз и конвертирует угли в жиры.

  

Цитата

---

#20013 Ромчик :
Да, по калорийности одинаковы,но угли вызывают выброс инсулина,который предотвращает липолиз и конвертирует угли в жиры.

---

Сейчас у тебя какой расклад в процентном соотношении белков углеводов и жиров?
Должно быть такое соотношение: белок — 30—35%, углеводы — 40% и жиры — 25—30%.

Если после уменьшения калорийности почувствуешь недомогание и упадок сил, значит углеводов очень мало.

  

Спасибо !

  

Я кстати сегодня решил попробовать интервалку тоесть 100м быстрым шагом,100м трусцой и 100м спринт.
После 5 минуты выдохся,болел лобок,ушел домой. Скажите а что вы думаете в плане спринтов на сушке ?

  

Цитата

---

#20260 Ромчик :
Я кстати сегодня решил попробовать интервалку тоесть 100м быстрым шагом,100м трусцой и 100м спринт.
После 5 минуты выдохся,болел лобок,ушел домой. Скажите а что вы думаете в плане спринтов на сушке ?

---

я не тороплюсь сушиться,для меня главное оставить мышц побольше,поэтому просто сижу на низкоуглеводке и много двигаюсь в течении дня..кардио во всех своих проявлениях,как известно,губительно для мышц натурала..ну,а если не говорить о личных предпочтениях,то интервальное кардио намного лучше будет обычного,я уже как-то об этом говорил.

  

Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

  

Цитата

---

#20338 Ромчик :
Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

---

я думаю,пора заканчивать сушку,если живот плоский,а то пока до кубиков дойдешь,совсем схуднешь,а это уже не есть хорошо..во всем надо знать меру,мы ж не химики все-таки..

зы
сколько ты веса слил?

  

В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

  

У меня уже мысли химии пошли что без нее на сушке ни как...

  

Цитата

---

#20338 Ромчик :
Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

---

еще в армии на кубики тошно смотреть будет от кроссов)

  

Цитата

---

#20370 Ромчик :
В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

---

Скорее всего льстят... Сбросил мало, но скорее всего приимуществено жирок. Уменьшай калорийность питания ещё на 300ккалорий и процесс пойдёт снова.

  

Цитата

---

#20370 Ромчик :
В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

---

наверное,ты и до сушки был достаточно сух,по сравнению со многими,поэтому даже малейший сброс веса привел к хорошему результату..

  

Цитата

---

#20371 Ромчик :
У меня уже мысли химии пошли что без нее на сушке ни как...

---

нафиг оно тебе надоот химки,конечно,все красиво,только это ненадолго..и это вредно,черт возьми..

  

Мужики,короче вы меня убедили что сушку все таки надо докончить. Кстати,ничего если живот и жопа не изменилась? Ведь они уйдут в последнюю очередь да ?О кубах пока не думать ?
Виталий- если снизить ещё на 300 ккал. то остается только один прием углей,это нормально ?

  

Цитата

---

#20437 Ромчик :
то остается только один прием углей,это нормально ?

---

как это? разве не углями урезаешь рацион? или ты про один прием пищи с углями?