Цитата

---

#17572 Ungoro :
Тот, который употребляю я, стОит 450-500 р за банку. Мне банки хватает примерно на 20 тренировок. Так что ещё посчитай, какой вариант дешевле.

---

500/20 = 25р, что есть где то 6грн 25коп. а второй вариант стоит 0,3л ~13грн, что на тренировку мне стало маловато

  

Я развожу свой энергетик в шейкере 0,7 л, а не в 0,3 л. Так что почти одинаково по цене. Но это - детали. И то, и другое - химия. И хз, что вреднее.

  

Цитата

---

#17578 Ungoro :
Я развожу свой энергетик в шейкере 0,7 л, а не в 0,3 л. Так что почти одинаково по цене. Но это - детали. И то, и другое - химия. И хз, что вреднее.

---

Так зачем химию пить, лучше уж воду простую

  

Вопрос по двухдневке, а почему именно 2 дня в неделю, всмысле протренировывать все тело за два дня? Если прога создана для восстановления лучшего, то может просто по трехдневке заниматься но с теми же перерывами для отдыха 2-3-4 дня?
Ничего личного просто интересно

  

Цитата

---

#17583 Ромка :
Вопрос по двухдневке, а почему именно 2 дня в неделю, всмысле протренировывать все тело за два дня? Если прога создана для восстановления лучшего, то может просто по трехдневке заниматься но с теми же перерывами для отдыха 2-3-4 дня?
Ничего личного просто интересно

---

не на всех работает такая схема,на мне не работала..а двухдневка всем подходит,но отдыхать лучше не 3,а минимум 4-5 дней,так как на каждой тренировке затрагиваются все мышечные группы!иначе роста не будет так же,как и в трехдневке,потому что для восстановления будет слишком мало времени..

  

Понятно, спасибо!

  

Цитата

---

#17522 Шурик :
Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

---

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

  

Цитата

---

#17612 Ромка :

Цитата

---

#17522 Шурик :
Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

---

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

---

приседы поделай аккуратно,если дискомфорта не будет..если гантельный ряд позволяет,то тягу штанги в наклоне замени на гантели в наклоне,опираясь в скамью..это снимет нагрузку с поясницы..
http://www.youtube.com/watch?v=Y8_jQ_M4HII

  

Цитата

---

#17620 Шурик :

Цитата

---

#17612 Ромка :

Цитата

---

#17522 Шурик :
Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

---

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

---

приседы поделай аккуратно,если дискомфорта не будет..если гантельный ряд позволяет,то тягу штанги в наклоне замени на гантели в наклоне,опираясь в скамью..это снимет нагрузку с поясницы..
http://www.youtube.com/watch?v=Y8_jQ_M4HII

---

а тяга гантели в наклоне имеет меньшую или такую же эффективность как тяга штанги?

  

Цитата

---

#17659 serboff :
а тяга гантели в наклоне имеет меньшую или такую же эффективность как тяга штанги?

---

для кого как..для меня гантели оказались эффективней..

  

Ну вот, первый раз работал по двухдневке.Начал с жима(это главнее) да и ноги начал делать на технику с малыми весами. Попросил тренера посмотреть как я делаю с пустым грифом, как оказалось ноги надо еще шире, колени чуть разводить и жопу еще больше назад так я от пустово грифаа потом от 40 кг устал больше чем раньше от 100кг, поясница болит даже както не так как после тяжолых приседов, значит правильно начал делать, на хребет же нагрузки от такого веса нету..
И еще говорил с мужикои(опытный, лет 40) он говорит "да если пойти к врачу то у любого полюбому найдут чето, хандроз или грыжу или еще чето, а если становую и приседы делать малым весом но с идеальной техникой то года через 2 вся спина укрепица и потом пофик будет на все" вот, ну чето в его словах есть
И я сам начал так думать, буду присед и становую делать с маленьким весом и очень хорошо.
Тягу гантели в наклоне не могу делать чето, не получается и не нравится она мне, если че лучше штангу тянуть

  

Цитата

---

#17670 Ромка :
Ну вот, первый раз работал по двухдневке.Начал с жима(это главнее) да и ноги начал делать на технику с малыми весами. Попросил тренера посмотреть как я делаю с пустым грифом, как оказалось ноги надо еще шире, колени чуть разводить и жопу еще больше назад так я от пустово грифаа потом от 40 кг устал больше чем раньше от 100кг, поясница болит даже както не так как после тяжолых приседов, значит правильно начал делать, на хребет же нагрузки от такого веса нету..
И еще говорил с мужикои(опытный, лет 40) он говорит "да если пойти к врачу то у любого полюбому найдут чето, хандроз или грыжу или еще чето, а если становую и приседы делать малым весом но с идеальной техникой то года через 2 вся спина укрепица и потом пофик будет на все" вот, ну чето в его словах есть
И я сам начал так думать, буду присед и становую делать с маленьким весом и очень хорошо.
Тягу гантели в наклоне не могу делать чето, не получается и не нравится она мне, если че лучше штангу тянуть

---

дело твое,я тоже был упрямым в этом смысле,а теперь шнурки с трудом завязываю..хочешь также?думаю-нет!
дело в том,что если у тебя серьезные проблемы,ни о какой становой речи быть не может!
в целом этот мужик прав-врачи насоветуют,но удостовериться надо,главное узнать диагноз!ты же не просто так собираешься спину проверить,а потому что она болит..а если она болит-значит есть причина,а значит нужно знать ее,чтобы не усугубить проблему!логично?

  

Цитата

---

#17670 Ромка :
Ну вот, первый раз работал по двухдневке.Начал с жима(это главнее) да и ноги начал делать на технику с малыми весами. Попросил тренера посмотреть как я делаю с пустым грифом, как оказалось ноги надо еще шире, колени чуть разводить и жопу еще больше назад так я от пустово грифаа потом от 40 кг устал больше чем раньше от 100кг, поясница болит даже както не так как после тяжолых приседов, значит правильно начал делать, на хребет же нагрузки от такого веса нету..
И еще говорил с мужикои(опытный, лет 40) он говорит "да если пойти к врачу то у любого полюбому найдут чето, хандроз или грыжу или еще чето, а если становую и приседы делать малым весом но с идеальной техникой то года через 2 вся спина укрепица и потом пофик будет на все" вот, ну чето в его словах есть
И я сам начал так думать, буду присед и становую делать с маленьким весом и очень хорошо.
Тягу гантели в наклоне не могу делать чето, не получается и не нравится она мне, если че лучше штангу тянуть

---

опытный..и какой у него опыт?тренировочный или опыт в проблемах со спиной?так вот это две совершенно разные вещи!если он никогда не имел серьезных проблем со спиной-как он может судить,что для кого лучше?опять же-все это стандарты,делай становую и будет тебе счастье!а если мне нельзя ее делать-что тогда?если я пойду сейчас делать становую по его совету,то года через пол придется операцию делать,если не раньше!ну и что мне,последовать его "грамотному" совету,как думаешь?

  

Ну да.. правду говориш. Тогда пока аккуратно буду, но чето спину никак не поеду проверять

  

Цитата

---

#17709 Ромка :
Ну да.. правду говориш. Тогда пока аккуратно буду, но чето спину никак не поеду проверять

---

становую просто не делай,пока не удостоверишься в боеготовности спины..она подходит лишь людям с отличным позвоночником,остальных потихоньку ведет к травмам..а все остальное делай с идеальной техникой,пусть и с меньшим весом..я вот тоже корректирую технику сейчас,чтобы не усугублять травму в дальнейшем!

  

Цитата

---

#17711 Шурик :

Цитата

---

#17709 Ромка :
Ну да.. правду говориш. Тогда пока аккуратно буду, но чето спину никак не поеду проверять

---

становую просто не делай,пока не удостоверишься в боеготовности спины..она подходит лишь людям с отличным позвоночником,остальных потихоньку ведет к травмам..а все остальное делай с идеальной техникой,пусть и с меньшим весом..я вот тоже корректирую технику сейчас,чтобы не усугублять травму в дальнейшем!

---

Ага! так и буду, спасибо

  

Второй раз по двухдневке был, понравилось, и устал и живой И брусья пошли намного лучше чем по трехдневке, кога они вместе с жимом были, тогда 10 кг дополнительно еле-еле, а щас 17.5 сразу

  

Цитата

---

#17800 Ромка :
Второй раз по двухдневке был, понравилось, и устал и живой И брусья пошли намного лучше чем по трехдневке, кога они вместе с жимом были, тогда 10 кг дополнительно еле-еле, а щас 17.5 сразу

---

ну так это прекрасно!увеличиваются силовые,значит все,как надо!

  

Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

  

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

не придумывай..все набирают с нее,кроме тебяпричин может быть много..мало ешь,много двигаешься,плохо спишь или на тренировках косячишь..короче,тут дело не в программе,а в восстановлении или самих тренировках..хотя,я думаю,что это проблемы с питанием..в нем вся сила..
еще,может быть вариант,что просто водичка гуляет по организму..бывает такое,на весах это отражается..

  

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

выкинь эти мысли!!!Будь мужиком,бле*ть!!!Качай железо!!!

  

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

где то видел картинку - просыпается качок, взвешивается, на весах ровно 70кг. он типа сильный, в зеркало скалится. потом идет в туалет какать.. снова взвешивается после процесса и... весы показали 67кг!) качок перепугался, упал духом и в панике побежал жрать собственные фекалии, доставая из унитаза. снова взвесился - 70кг!) и типа сильный, в зеркало скалится, а пачка говном перемазана, промеж зубов так сказать

я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

  

Цитата

---

#18008 serboff :

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

где то видел картинку - просыпается качок, взвешивается, на весах ровно 70кг. он типа сильный, в зеркало скалится. потом идет в туалет какать.. снова взвешивается после процесса и... весы показали 67кг!) качок перепугался, упал духом и в панике побежал жрать собственные фекалии, доставая из унитаза. снова взвесился - 70кг!) и типа сильный, в зеркало скалится, а пачка говном перемазана, промеж зубов так сказать

---

качок с весом 70 кг?ню-ню..а вообще история мерзкая,конечноfffuuuu

  

Цитата

---

#18008 serboff :
я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

---

главное,чтобы силовые росли!

  

Цитата

---

#18008 serboff :

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

где то видел картинку - просыпается качок, взвешивается, на весах ровно 70кг. он типа сильный, в зеркало скалится. потом идет в туалет какать.. снова взвешивается после процесса и... весы показали 67кг!) качок перепугался, упал духом и в панике побежал жрать собственные фекалии, доставая из унитаза. снова взвесился - 70кг!) и типа сильный, в зеркало скалится, а пачка говном перемазана, промеж зубов так сказать

я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

---

Не ну про процессы я знаю, просто раньше вес колебался 77, 77.3, 77.5, 76.8 а щяс 76, ну ниче прорвемся

  

Цитата

---

#18011 Шурик :

Цитата

---

#18008 serboff :
я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

---

главное,чтобы силовые росли!

---

так же думаю!

  

Цитата

---

#18011 Шурик :

Цитата

---

#18008 serboff :
я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

---

главное,чтобы силовые росли!

---

Силовые вроде растут потехоньку, сегодня жим лежа 82.5 делал а не 80, так что растет. Я то по двухдневке всего третий раз был

  

Цитата

---

#18014 Ромка :

Цитата

---

#18008 serboff :

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

где то видел картинку - просыпается качок, взвешивается, на весах ровно 70кг. он типа сильный, в зеркало скалится. потом идет в туалет какать.. снова взвешивается после процесса и... весы показали 67кг!) качок перепугался, упал духом и в панике побежал жрать собственные фекалии, доставая из унитаза. снова взвесился - 70кг!) и типа сильный, в зеркало скалится, а пачка говном перемазана, промеж зубов так сказать

я сам с утра после процесса теряю 0,5-1кг, такие дела) как сказал Шурик, та же вода в организме.. сухие после набора массы потеряем килограмма 4, не меньше. главное что мышцы растут, а остальное временно

---

Не ну про процессы я знаю, просто раньше вес колебался 77, 77.3, 77.5, 76.8 а щяс 76, ну ниче прорвемся

---

не ссы, зимой килограмма 2 наберешь еще

  

Цитата

---

#18005 Шурик :

Цитата

---

#18003 Ромка :
Все, докатился...пришел на тренировку взвесился и...76кг похудел на 1 кг, я аж заниматься перехотел.. перешел на двухдневку, есть стал качественее, больше а похудел.. Может двухдневка так отразилась?

---

не придумывай..все набирают с нее,кроме тебяпричин может быть много..мало ешь,много двигаешься,плохо спишь или на тренировках косячишь..короче,тут дело не в программе,а в восстановлении или самих тренировках..хотя,я думаю,что это проблемы с питанием..в нем вся сила..
еще,может быть вариант,что просто водичка гуляет по организму..бывает такое,на весах это отражается..

---

Не, ем нормально вроде, правда спать стал меньше, но все равно меньше 8ми часов не сплю

  

Цитата

---

#18017 n4Ne3GgM_M :
не ссы, зимой килограмма 2 наберешь еще

---

Зимой 22 надо