Цитата

---

#17475 Ромка :
Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

---

ну тк.. мало у тебя приемов пищи всё равно, для роста.. Я утром ем как вечером.. аппетит просыпается вместе со мной.

  

Цитата

---

#17473 Шурик :
поэтому и не растут..когда им расти,если ты заместо восстановления на следующую тренировку идешь?чтобы они росли,им нужен хороший отдых..

---

Все убедил, сегодня не пойду на тренюа так любил ходить туда
Просто раньше занимался по дурной проге все сказали плохая(Ты, Red, Виталий)ты посоветовал эту которая щас(трехдневка) так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений, а теперь еще проще надо сделать. Не ну я конечно все понял но небольшие сомнения есть, но сделаю как ты советуеш, ты то прошел через это а я еще зеленый

  

Цитата

---

#17476 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#17475 Ромка :
Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

---

ну тк.. мало у тебя приемов пищи всё равно, для роста.. Я утром ем как вечером.. аппетит просыпается вместе со мной.

---

Я утром бывает вообще не ем(давно такого правда не было) а аж к обеду чето поем, щас стараюсь утром есть но могу совсем немного

  

Цитата

---

#17475 Ромка :
Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

---

я,к примеру в день 6-7 раз ем+протеин на ночь+протеин ночью..на один прием пищи меньше,и все-я худею..

  

Цитата

---

#17477 Ромка :

Цитата

---

#17473 Шурик :
поэтому и не растут..когда им расти,если ты заместо восстановления на следующую тренировку идешь?чтобы они росли,им нужен хороший отдых..

---

Все убедил, сегодня не пойду на тренюа так любил ходить туда
Просто раньше занимался по дурной проге все сказали плохая(Ты, Red, Виталий)ты посоветовал эту которая щас(трехдневка) так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений, а теперь еще проще надо сделать. Не ну я конечно все понял но небольшие сомнения есть, но сделаю как ты советуеш, ты то прошел через это а я еще зеленый

---

не мы изобрели эту методу,а Майк Ментцер,вырастивший не одну сотню учеников-натуралов!!!а мы просто его последователи,так сказать..
з.ы. согласен..сложно привыкнуть к таким редким тренировкам,но это только вначале..но,черт побери,это схема работает..

  

Цитата

---

#17479 Шурик :

Цитата

---

#17475 Ромка :
Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

---

я,к примеру в день 6-7 раз ем+протеин на ночь+протеин ночью..на один прием пищи меньше,и все-я худею..

---

Понятно, ну буду стараться жрать еще больше

  

Цитата

---

#17477 Ромка :

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

---

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

  

Цитата

---

#17483 Шурик :

Цитата

---

#17477 Ромка :

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

---

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

---

Ну теперь буду знать!Надеюсь на рост, пусть и медленно но качественно

  

Цитата

---

#17484 Ромка :

Цитата

---

#17483 Шурик :

Цитата

---

#17477 Ромка :

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

---

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

---

Ну теперь буду знать!Надеюсь на рост, пусть и медленно но качественно

---

ну почему медленно..наоборот должен быстрей пойти..главное-жрать побольше

  

Буду стараться!Пасиба

  

Цитата

---

#17458 Шурик :

Цитата

---

#17456 Ромка :
Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят

---

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

---

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

  

Цитата

---

#17491 Step :

Цитата

---

#17458 Шурик :

Цитата

---

#17456 Ромка :
Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят

---

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

---

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

---

и я тоже роста было ноль..но пока не проверил на себе,не убедился..у некоторых получается прислушаться сразу,я даж немного завидую,но сам не из такихТолько после нескольких сделал 100 процентные выводы..

  

Цитата

---

#17492 Шурик :

Цитата

---

#17491 Step :

Цитата

---

#17458 Шурик :

Цитата

---

#17456 Ромка :
Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят

---

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

---

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

---

и я тоже роста было ноль..но пока не проверил на себе,не убедился..у некоторых получается прислушаться сразу,я даж немного завидую,но сам не из такихТолько после нескольких сделал 100 процентные выводы..

---

я начинал с трёхдневки Виталия,поработал пару недель,сделал вывод что нагрузки мало сделал свою прогу. сунул туда разводки ,хуёдки, по три упражнения на трицепс ( узким хватом,франц,верхний блок) , бицепс два три упражнения.в итоге грудь вобще не шла,трицепс болел постоянно (ходил на тренировку с больными мышцами ). впал в жестокий застой. и тут увидел двухдневку Виталия,скажу сразу - прога вещь! бомбит всё тело.

  

Цитата

---

#17493 Step :
я начинал с трёхдневки Виталия,поработал пару недель,сделал вывод что нагрузки мало сделал свою прогу. сунул туда разводки ,хуёдки, по три упражнения на трицепс ( узким хватом,франц,верхний блок) , бицепс два три упражнения.в итоге грудь вобще не шла,трицепс болел постоянно (ходил на тренировку с больными мышцами ). впал в жестокий застой. и тут увидел двухдневку Виталия,скажу сразу - прога вещь! бомбит всё тело.

---

Ну пока на своей шкуре не проверишь, тяжелее поверить. А можно умно поступить и сразу послушать.Попытаюсь прислушаться

  

Цитата

---

#17457 Ромка :
shtusha если не сложно прокоментировывай иногда, твой опыт тоже важен

---

Ром, разберись с питанием. Пока ты этого не сделаешь, нет смысла искать программу, для набора массы.
Ни одна программа не будет работать, без адекватного питания.

  

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

  

Цитата

---

#17522 Шурик :
Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

---

Нет конечно

  

Цитата

---

#17520 shtusha :

Цитата

---

#17457 Ромка :
shtusha если не сложно прокоментировывай иногда, твой опыт тоже важен

---

Ром, разберись с питанием. Пока ты этого не сделаешь, нет смысла искать программу, для набора массы.
Ни одна программа не будет работать, без адекватного питания.

---

О, спасибо за отклик
да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все, лив 52(ты говорил за него) пью дня 4, может еще рано ждать помощи от него.. Думал гейнер с матрикса делать, но если его пить буду то тогда не буду хотеть есть нормальную еду, от него сытый буду. Фиг его знает, может начну меньше есть чтоб хотелось чаще

  

Цитата

---

#17522 Шурик :
Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

---

А прес можно делать?

  

Ромка

---

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

---

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот... Ждать хотения поесть нельзя!
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

  

Цитата

---

#17531 Ромка :
А прес можно делать?

---

делай,но не больше одного упраж.,только мышечная масса будет расти медленней..

  

Цитата

---

#17533 shtusha :

Ромка

---

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

---

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот... Ждать хотения поесть нельзя!
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

---

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

  

Цитата

---

#17535 Шурик :

Цитата

---

#17533 shtusha :

Ромка

---

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

---

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот... Ждать хотения поесть нельзя!
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

---

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

---

Эх Шурик! Мне бтвой аппетит

  

Шурик

---

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

---

Бывает и у меня такое, но очень редко. Обычно в таких ситуациях можно перекусить, чем нибудь. Мне кажется, что частый аппетит показывает то, что организм нацелился на рост и запасается всем, что ему необходимо для роста.

Если питаться каждый час, но по малу, то можно разогнать метаболизм. Это нужно делать с целью избавления от жирка.
А вот если питаться каждый час и по многу, то пища не будет успевать перевариваться и абсорбироваться. Будет гнить в желудке.

  

Цитата

---

#17536 Ромка :

Цитата

---

#17535 Шурик :

Цитата

---

#17533 shtusha :

Ромка

---

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

---

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот... Ждать хотения поесть нельзя!
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

---

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

---

Эх Шурик! Мне бтвой аппетит

---

к моему аппетиту должен мой вес прилагатьсятак что набирай вес,а вместе с ним и аппетит усиливаться будет!

  

Цитата

---

#17537 shtusha :

Шурик

---

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

---

Бывает и у меня такое, но очень редко. Обычно в таких ситуациях можно перекусить, чем нибудь. Мне кажется, что частый аппетит показывает то, что организм нацелился на рост и запасается всем, что ему необходимо для роста.

Если питаться каждый час, но по малу, то можно разогнать метаболизм. Это нужно делать с целью избавления от жирка.
А вот если питаться каждый час и по многу, то пища не будет успевать перевариваться и абсорбироваться. Будет гнить в желудке.

---

у меня тоже очень редко..но бывает

  

А скажите, пить что лучше во время тренировки? я или чуть сладкую воду пью(продается такая)там углеводов немного есть или вообще сок, просто думаю там углеводы быстрые и постоянно силы будут на тренировке. Так можно? или пить простую воду?

  

Я пью что-то типа энергетика... Вот такой - http://www.maxler.net/catalog/?id=43. Как говорят - это всё очень индивидуально. Кого-то торкает, кого-то - нет. Я попал в число первых. Или убедил себя в этом . Тем не менее - на мне работает.

  

[url=http://ru.wikipedia.org/wiki/Red_Bull_(напиток)]redbull[/url]
а этот покатит? :D так сказать, нищебродский вариантъ. хотя самый дорогой энергетик, если сравнивать с другими.

  

Тот, который употребляю я, стОит 450-500 р за банку. Мне банки хватает примерно на 20 тренировок. Так что ещё посчитай, какой вариант дешевле.