Автор | Сообщение |
Шурик ![]() |
№: 17364 Дата: 02-04-2012 14:25 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата ахах ![]() |
|
|
7777777nik ![]() |
№: 17383 Дата: 02-04-2012 16:09 GMT
|
Участник ![]() сообщений 230 Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197 Род занятий: Работаю Возраст: 45 ![]() |
Цитата А мы, кстати, как я посмотрю очень похожи- рост, вес, большое кол-во вопросов ![]() У меня масса хорошо откладывается в нижней части тела, а вот с верхом беда... В жиме лёжа дошёл до 80кг и далее полный ступор - поэтому после НГ заменил на гантели. Упражнение новое + требующее концентрации (гантели над лицом), поэтому я принял решение не торопиться и начать его с заведомо лёгкого веса (2 месяца отрабатывал технику потихоньку повышая вес), так что как здесь будут развиваться события - это будет ясно позже. В становой подводит хват (руки разжимаются). Напомню, что делаю без лямок и все 8 повторений держу штангу на весу, то есть в отбив от пола не работаю, т.к. данный вариант считаю очень опасным... В приседе могу взять больший вес, но тогда до паралели будет далеко, а с учётом того, что в сентябре, когда начал работу по сплиту, больше 55кг не мог осилить, то получается нормальная прибавка... По остальным упражнениям картина следующая: Тяга верхнего блока (морально устал от того, что не могу полноценно выполнить подтягивания, поэтому временно заменил на тягу) - 77кг Жим узким хватом (уже 40см для себя считаю травмоопасным). Делаю в СМИТТЕ из-за травмы плеча - 70кг (без учёта грифа). Брусья - дополнительное отягощение 22,5кг Бицепс - гантели по 14кг (очень плохо идёт - забил) Жим гантелей сидя (на плечи) - по 21кг. Где-то так... |
|
|
Шурик ![]() |
№: 17386 Дата: 02-04-2012 16:33 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата Есть немного ![]() ![]() вопросов много было-да,вспоминал старую информацию,впитывал новую,а теперь сам,как энциклопедия натурального бодибилдинга ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 17387 Дата: 02-04-2012 16:39 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата у меня тоже был ступор в жиме на 95 кг..ну ничего-начал чередовать его с брусьями-сейчас 115 рабочий..вообще,многим оно не подходит..а мне подходит ![]() ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 17388 Дата: 02-04-2012 16:42 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата думаю,в моем дневнике можно найти ответ на любой вопрос ![]() |
|
|
7777777nik ![]() |
№: 17390 Дата: 02-04-2012 16:56 GMT
|
Участник ![]() сообщений 230 Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197 Род занятий: Работаю Возраст: 45 ![]() |
Цитата Единственное вставать с гантелями без страхующего не очень удобно... Кстати, я так понял, что двухдневка для Вас оказалась лучше? |
|
|
Шурик ![]() |
№: 17391 Дата: 02-04-2012 17:12 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата для нас-да! ![]() пс.если это не шутка с "вы",то хотелось бы сказать,что желательно перейти на "ты".. |
|
|
7777777nik ![]() |
№: 17394 Дата: 02-04-2012 17:31 GMT
|
Участник ![]() сообщений 230 Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197 Род занятий: Работаю Возраст: 45 ![]() |
Я вот подумал, может тоже перейти на двухдневку??? Тем более как раз сейчас получился вынужденный перерыв... Сам думал перейти на неё через год занятий по 3-х дневному сплиту, а это август-сентябрь.
Просто не могу понять как определить, что пора переходить??? ПыСы Договорились ![]() |
|
|
Шурик ![]() |
№: 17396 Дата: 02-04-2012 17:41 GMT
|
![]() Участник. ![]() сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 ![]() |
Цитата преимуществ в двухдневке много..самое основное-это не прикрепленные,к дням недели,тренировки..не можешь пойти,по каким-то причинам(уехал куда или просто нет желания идти)-сделал еще перерыв,и это пойдет не во вред,а только на пользу!потому что нечастые тренировки-это более хорошее восстановление,соответственно постоянный прогресс-как в силе,так и в массе,и что не маловажно-больше свободного времени!!! ![]() |
|
|
7777777nik ![]() |
№: 17399 Дата: 02-04-2012 18:45 GMT
|
Участник ![]() сообщений 230 Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197 Род занятий: Работаю Возраст: 45 ![]() |
Сенькс!
2Виталий: Хотелось бы и от автора обеих программ услышать мнение. Что лучше - дойти в 3-хдневке до предела (остановка результатов) и перейти на 2-хдневку? Или не парить себе мозг и уже сейчас перейти на 2-хдневку? |
|
|
shtusha ![]() |
№: 17401 Дата: 02-04-2012 18:53 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 ![]() |
7777777nik Не нужно ждать остановки результата. Переходи на двухдневку, она универсальная. |
|