Цитата

---

#17363 7777777nik :

Цитата

---

#17358 Шурик :
без обид,силовые слабоваты для 106 кг..имеется жирок в приличном объеме?

---

Да, какие обиды... сам знаю, что слабовато, но что есть, то есть...

Жира в приличном объёме нет (кроме ягодиц, которые выросли так, что хоть бутылку пива на них ставь , ну и живот с боками тож имеется, но я его специально "отпустил", что бы мясо росло).

---

ахахну понятно..у меня у друга такая же проблема-масса есть,а силовые для нее слабые,непонятно-почему так..у меня так сила пропорциональна массе,не будет силы-не будет массы и наоборот..у самого вес 108..

  

Цитата

---

#17364 Шурик :
ахахну понятно..у меня у друга такая же проблема-масса есть,а силовые для нее слабые,непонятно-почему так..у меня так сила пропорциональна массе,не будет силы-не будет массы и наоборот..у самого вес 108..

---

А мы, кстати, как я посмотрю очень похожи- рост, вес, большое кол-во вопросов ... (сейчас мельком пробежался по дневнику).

У меня масса хорошо откладывается в нижней части тела, а вот с верхом беда...

В жиме лёжа дошёл до 80кг и далее полный ступор - поэтому после НГ заменил на гантели. Упражнение новое + требующее концентрации (гантели над лицом), поэтому я принял решение не торопиться и начать его с заведомо лёгкого веса (2 месяца отрабатывал технику потихоньку повышая вес), так что как здесь будут развиваться события - это будет ясно позже.
В становой подводит хват (руки разжимаются). Напомню, что делаю без лямок и все 8 повторений держу штангу на весу, то есть в отбив от пола не работаю, т.к. данный вариант считаю очень опасным...
В приседе могу взять больший вес, но тогда до паралели будет далеко, а с учётом того, что в сентябре, когда начал работу по сплиту, больше 55кг не мог осилить, то получается нормальная прибавка...

По остальным упражнениям картина следующая:

Тяга верхнего блока (морально устал от того, что не могу полноценно выполнить подтягивания, поэтому временно заменил на тягу) - 77кг
Жим узким хватом (уже 40см для себя считаю травмоопасным). Делаю в СМИТТЕ из-за травмы плеча - 70кг (без учёта грифа).
Брусья - дополнительное отягощение 22,5кг
Бицепс - гантели по 14кг (очень плохо идёт - забил)
Жим гантелей сидя (на плечи) - по 21кг.

Где-то так...

  

Цитата

---

#17383 7777777nik :

А мы, кстати, как я посмотрю очень похожи- рост, вес, большое кол-во вопросов ...

---

Есть немного только одно но..я просто возвращаю себе свою старую форму,а ты набираешь для себя новую
вопросов много было-да,вспоминал старую информацию,впитывал новую,а теперь сам,как энциклопедия натурального бодибилдинга

  

Цитата

---

#17383 7777777nik :
В жиме лёжа дошёл до 80кг и далее полный ступор - поэтому после НГ заменил на гантели.

---

у меня тоже был ступор в жиме на 95 кг..ну ничего-начал чередовать его с брусьями-сейчас 115 рабочий..вообще,многим оно не подходит..а мне подходит хотя,я бы и гантельки пожал,если б хватало веса..на 40 кг гантельный ряд,в нашем зале,заканчивается-печалька..

  

Цитата

---

#17383 7777777nik :
сейчас мельком пробежался по дневнику.

---

думаю,в моем дневнике можно найти ответ на любой вопрос

  

Цитата

---

#17387 Шурик :
я бы и гантельки пожал,если б хватало веса..на 40 кг гантельный ряд,в нашем зале,заканчивается-печалька..

---

Единственное вставать с гантелями без страхующего не очень удобно...

Кстати, я так понял, что двухдневка для Вас оказалась лучше?

  

Цитата

---

#17390 7777777nik :
Кстати, я так понял, что двухдневка для Вас оказалась лучше?

---

для нас-да! это единственная программа,по которой я расту..мышечная масса-то имеется..а для хорошей мышечной массы нужно хорошее восстановление..а вообще,по двухдневке растут ВСЕ!если,конечно,порядок с восстановлением!!!тренироваться нужно минимум,восстанавливаться-максимум,тогда будет толк для натурального атлета..
пс.если это не шутка с "вы",то хотелось бы сказать,что желательно перейти на "ты"..

  

Я вот подумал, может тоже перейти на двухдневку??? Тем более как раз сейчас получился вынужденный перерыв... Сам думал перейти на неё через год занятий по 3-х дневному сплиту, а это август-сентябрь.

Просто не могу понять как определить, что пора переходить???


ПыСы

Договорились ...

  

Цитата

---

#17394 7777777nik :
Я вот подумал, может тоже перейти на двухдневку??? Тем более как раз сейчас получился вынужденный перерыв... Сам думал перейти на неё через год занятий по 3-х дневному сплиту, а это август-сентябрь.

Просто не могу понять как определить, что пора переходить???


ПыСы

Договорились ...

---

преимуществ в двухдневке много..самое основное-это не прикрепленные,к дням недели,тренировки..не можешь пойти,по каким-то причинам(уехал куда или просто нет желания идти)-сделал еще перерыв,и это пойдет не во вред,а только на пользу!потому что нечастые тренировки-это более хорошее восстановление,соответственно постоянный прогресс-как в силе,так и в массе,и что не маловажно-больше свободного времени!!! я,к примеру за 2,5-3 месяца по двухдневке набрал 13 кг..хотя,это скорее всего мышечная память..но,думаю и без нее б я рос хорошо,но не так,конечно,быстро..а по сплиту я ничего набрать не мог,когда экспериментально,пересел с двухдневки на него..позже сделал соответствующие выводы..

  

Сенькс!



2Виталий:

Хотелось бы и от автора обеих программ услышать мнение. Что лучше - дойти в 3-хдневке до предела (остановка результатов) и перейти на 2-хдневку? Или не парить себе мозг и уже сейчас перейти на 2-хдневку?

  

7777777nik

---

Хотелось бы и от автора обеих программ услышать мнение. Что лучше - дойти в 3-хдневке до предела (остановка результатов) и перейти на 2-хдневку? Или не парить себе мозг и уже сейчас перейти на 2-хдневку?

---

Не нужно ждать остановки результата. Переходи на двухдневку, она универсальная.