Сообщений в теме: 4

[Kot]

Добрый день всем! Мне хотелось бы услышать мнение бывалых, да и с чего начать можно...

В общем, я программист, 24 года, рост 193, вес 73... Не густо, знаю Работаю директором направления на фирме и от сидячей 12-часовой работы просто деградирую уже. Питание - из разряда фаст. В прошлом занимался брейк-дансом, поддерживал форму, после автоаварии пришлось бросить. Ситуация осложняется еще и тем, что я имею в довесок зрение с -5 диоптрием. Желаю привести в порядок грудь, задницу и держать организм в тонусе.
Если кто в курсе, посоветуйте, какую программу начать, как нагружаться, что поменять (замена работы не расматривается ). Буду очень признателен

[Максим]

Посмотри программа тренировок для начинающих
При таком графике и условиях жизни тебе нужен тренинг с легкими весами. Набор упражнений должен включать упражнения на все группы мышц. Это позволит улучшить тонус, самочувствие.

В конце тренировки делай аэробные нагрузки против гиподинамии. Это могут быть легкий бег и плавание.

Если при этом улучшишь качество питания, сможешь набрать немного веса.

Сообщение отредактировал Cool raven: 19 Ноябрь 2008 - 12:26

[Kot]

Большое спасибо В конце недели пройдусь по залам, узнаю, что предлагают там...

[Kot]

Говорят, надо получить направление окулиста... Без этого не хотят даже вес подбирать Хотя, я знаю людей, которые с таким зрением занимаются уже несколько лет и все нормально... Где справедливость? Настолько все серьезно или инструктор не в курсе?

[Максим]

Скорее инструктор прав.
Если идет активный процесс снижения зрения, то физическая нагрузка усугубит падение зрения.
Если зрение стабильно на определенном уровне, то заниматься можно.
И инструктор не хочет навредить и хочет знать текущее состояние здоровья ваших глаз.