Сообщений в теме: 2

[DiM@s]

Помогите пожалуйста составить программу! Мне 15 лет, рост: 182 см, вес: 70кг, телесложение худощявое)

[КМС]

Димос,ну программ для новичков везде уйма.Открой любую книгу по ББ или Пауэрлифтингу-выбери программу для начинающих и качайся!Для тех,у кого телосложение худое(минимум жира,сложен набор мышечной массы)надо делать базовое упражнение!Читай книги по ББ!И все поймешь.

[Максим]

DiM@s сказал:

Помогите пожалуйста составить программу! Мне 15 лет, рост: 182 см, вес: 70кг, телесложение худощявое)

По началу тебе нужна общая программа, включающая на каждой тренировке упражнения на все группы мышц (тренируются все группы мышц, упражнения можно менять, разнообразить)

Месяца через три, когда мышцы будут готовы и освоишь технику, перейдешь на сплит тренинг (раздельный тренинг групп мышц)