В теме одно сообщение

[РоманСпортивный]

Решил по ней заниматься 4 недели:
1 день:
Тяга блока средним хватом к груди сидя(3*8 )
Становая тяга(5* 5)
Брусья на трицепс с отягощением(5* 6)
2 день:
Жим лежа на гаризонтальной скамье(5* 5)
Одно и тоже для верхней груди 5* 5
Штанга на бицепс 5*5
3 день:
Приседы со штангой 5*5
Жим штанги сидя5*5
тяга w штанги к подбородку узким хватом(5*5)

Кстати хочу сказать что по этой программе стал быстро увеличивать веса.!!
Отпишитесь друзья!

Сообщение отредактировал РоманСпортивный: 18 Июль 2010 - 19:10

[Илья Плотников]

Вместо тяги блока - подтягивание на перкладине.