Сообщений в теме: 38

[shtusha]

mobilemegion сказал:

Red_Flag сказал:

Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

Этож 15гр в сутки! Вроде везде пишут 5гр достаточно... Дак по сколько принимать, а то запутался что-то..

По 5 гр в день это поддерживающие дозы, а на фазе загрузки нужно принимать большие дозы и они зависят от веса тела.

[Red]

mobilemegion сказал:

Red_Flag сказал:

Дополнительно рекомендую принимать креатин по 5 гр. утром, до и после тренировки.

Этож 15гр в сутки! Вроде везде пишут 5гр достаточно... Дак по сколько принимать, а то запутался что-то..

Читай внимательно: 5 гр. утром, до и после тренировки. Или ты хочешь сказать, что тренируешься каждый день? :hmmm
Т.е. 15 гр. это только в день тренировки, т.к. во время тренинга креатин быстро расходуется и нужно принимать его дополнительно. А в день отдыха уже только 5 гр. утром.
Это стандартная схема приема креатина.

shtusha сказал:

По 5 гр в день это поддерживающие дозы, а на фазе загрузки нужно принимать большие дозы и они зависят от веса тела.

Загрузка - это уже другая тема, mobilemegion я так понял не про нее спрашивал.

[mobilemegion]

Почитал, почитал и решил все-таки приобрести Креатин. Осталось только разобраться с чем его употреблять.. Поискав по форумам выяснил, что его (моногидрат) нужно употреблять с быстрыми углеводами, лучше всего подходит виноградный сок. С протеинами употреблять - вообще никакого эффекта не будет.. Как-то хлопотно все зто.. Еще какие-нибудь варианты употребления есть? Может с транспортной системой купить? Но дорого говорят.. Как лучше-то, подскажите.

[shtusha]

Цитата

Может с транспортной системой купить? Но дорого говорят..

Это очень дорого и если никогда креатин не употреблял, то лучше всего начать с обычного моногидрата.

Цитата

Поискав по форумам выяснил, что его (моногидрат) нужно употреблять с быстрыми углеводами, лучше всего подходит виноградный сок.Еще какие-нибудь варианты употребления есть?

Настоящий виноградный сок продаётся не везде, в основном в магазинах продают не сок, а напиток. Настоящий виноградный сок видел только в трёх литровых банках.
Ещё как вариант креатин употреблять с глюкозой или сахаром.

[mobilemegion]

Спасибо shtusha! Red_Flag а ты что думаешь по этому поводу?

[Спортсмен]

Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

[shtusha]

Спортсмен сказал:

Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

Привет. Недоедаешь?!

[Red]

mobilemegion сказал:

Спасибо shtusha! Red_Flag а ты что думаешь по этому поводу?

Почитай вот эту ветку: http://fittoday.ru/f...=findpost&p=714

Спортсмен сказал:

Всем привет....
Хочу прикупить спортпита, точнее протеин, креатин и амин.....
Столько много производителей и продуктов, что даже и незнаю, что купить......
Может кто, что посоветует??? что лучше купить?? Какой фирмы??

Давай сначала определимся сколько денег ты готов тратить в месяц на спортпит?

[Спортсмен]

Red_Flag
7000 р......
Я в принцее прикупил уже...
San: 100% PURE PLATINUM WHEY
DYMATIZE: SUPER AMINO 4800 MG
N.O.- XPLODE

[Red]

Спортсмен сказал:

7000 р......

Хороший такой бюджет

Цитата

San: 100% PURE PLATINUM WHEY

хороший качественный сывороточный протеин, но не более, т.к. содержит в своем составе не только изолят но и концентрат. Принимать нужно только до и после тренировки, можно утром, в остальное время бессмысленно.

Цитата

DYMATIZE: SUPER AMINO 4800 MG

Для каких целей покупал? По сути тот же протеин только прессованный в таблетки – использование в названии слова AMINO с одной стороны и оправдано т.к. протеин и есть по сути цепочки аминокислот, но с другой стороны это лукавство производителя, т.к. это совсем не те аминокислоты о чудодейственности которых наслышаны потребители. Настоящие аминокислоты содержат в своем составе исключительно гидролизат, а тут и изолят и даже концентрат. :sucks
Смысл этого продукта только в том, что когда нет возможности выпить протеиновый коктейль т.к. негде например намесить, то можно съесть несколько капсул.
А вообще лучше покупать исключительно ВСАА а не аминокислотные комплексы.

[Спортсмен]

Ну амины я и купил для подавления катаболизма когда нет возможности выпить прот…..
А про N.O.- XPLODE, что скажете?
И  что ещё не помешало бы прикупить?

[Red]

Спортсмен сказал:

Ну амины я и купил для подавления катаболизма когда нет возможности выпить прот…

а когда конкретно такое бывает?

Цитата

А про N.O.- XPLODE, что скажете?

Да что тут скажешь, вещь хорошая, но дорогая

Цитата

И  что ещё не помешало бы прикупить?

казеин

[Спортсмен]

Амины я закидываю когда в еде маловато белка.....  или когда нет возможности перекусить или выпить прот....
А так прот я пью.... перед тренировкой, после 2 ложки + (пачку творога с ложкой мёда и банан) и утром....

   Казеина мне хватает  в твороге....я его оч много ем))) обязательно перед сном и перекусываю им.....Тут один спец мне сказал, что творог нельзя есть перед тренировкой...правда?
  
   Хотел по точнее узнать как N.O.- XPLODE принимать.....Тут вычитал, что не рекомендуется с протеином его принимать..типа надо на голодный желудок за 40 мин. до тренировки....

   Как же тогда распределить приём медленных углей прота и N.O.- XPLODE перед тренировкой?

[mobilemegion]

Доброе время суток! Нужен совет по аминокислотам. В течение года употреблял только пртеины Whey и Casein от ON - работал на массу. Сейчас решил немного подсушиться, прикупил BCAA2000 от Universal Nutrition и Amino2000 от Ultimate Nutrition. В принципе, с BCAA более менее понятно - буду принимать пару капсул сразу после силовой, перед интервальным кардио дабы притормозить катаболизм.Как быть с Amino2000? В инструкции написано 3 раза в день между приемами пищи. То есть по 3шт 3 раза в день вместо перекусов?

P.S. Протеины собираюсь употреблять как раньше: в трен дни с утра перед завтраком Whey 25гр, после тренеровки Whey 40гр, на ночь Casein 40гр, в обычные дни с утра перед завтраком Whey 25гр, на ночь Casein 40гр.

[mobilemegion]

Shtusa, Red_Flag где же вы?

[shtusha]

Цитата

В принципе, с BCAA более менее понятно - буду принимать пару капсул сразу после силовой, перед интервальным кардио дабы притормозить катаболизм.

Маловато будет...
Принимать нужно:
Норма: 300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.

Цитата

Как быть с Amino2000? В инструкции написано 3 раза в день между приемами пищи. То есть по 3шт 3 раза в день вместо перекусов?

Поздравляю, аминки настоящие
Вот только заявленные нормы нужно увеличить в три раза, а иначе всё впустую.
Ну сам посуди..., одна капсула содержит 2гр белка. Одна порция 3 таблетки и того 6 грамм белка.
Интересно, как 6 грамм белка могут тормознуть процесс катаболизма? Да никак!

По протеинам конкретно сказать не могу, так как нужно смотреть что ещё ты будешь употреблять в виде пищи.

[mobilemegion]

Аминики настоящие благодаря информативности данного форума  С дозировками понятно,но вот когда их употреблять то, между основными приемами пищи и перед тренировкой? Последние три дня я ел 3 капсулы+ 3 вареных яйца без желтка между основными приемами пищи.
Вообще мое питание в не трен дни на данный момент такое:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес + амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
22.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости

в трен дни:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес+амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
20.30 тренеровка силовая
21.25 ВСАА (теперь буду по 5 кидать)
21.35 интервальное кардио
22.00 Whey 40-50гр
23.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости
да,чуть не забыл, поливитамины "Комплевит" ежедневно по 2 капсулы

[Veter0806]

Яйца лучше с желтком есть

[shtusha]

Цитата

Аминики настоящие благодаря информативности данного форума С дозировками понятно,но вот когда их употреблять то, между основными приемами пищи и перед тренировкой?

Пинимай между основными приёмами пищи.

Цитата

Вообще мое питание в не трен дни на данный момент такое:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес + амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
22.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости

в трен дни:
6.45 Whey 25гр
7.15 Каша рисовая/геркулес+амлет/два вареных яйца без желтка
10.00 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
12.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
15.30 3 капсулы Amino 2000+ 3 вар яйца без желтка
18.30 кур.грудка/рыба +салат овощной
20.30 тренеровка силовая
21.25 ВСАА (теперь буду по 5 кидать)
21.35 интервальное кардио
22.00 Whey 40-50гр
23.00 Casein 40 гр
+за весь день 2.5-3 литра жидкости
да,чуть не забыл, поливитамины "Комплевит" ежедневно по 2 капсулы

По скольку сел на диету, то тренироваться 55 минут с прежней интенсивностью ты не сможешь.
С питанием вроде всё нормально..., а белки лучше принимать вместе с желтками, как советует Veter0806.