В теме одно сообщение

[Qwert]

Здравстуйте,не подскажете подходит ли эта программа для набора массы и если в ней что-то что можно(нужно)изменить.
Тренировка 1:
1)жим на наклонной 5*8(50-55 кг)
2)разводка лежа 5*8(15 кг)
3)жим гантелей на наклонной 5*8 (20-25 кг)
4)жим z-образной штанги 5*8 (34кг)
5)жим гантели с упором локтя в бедро 5*8 (15 кг)
6)битцепс гантелеми на наклонной 5*8 (14 кг)

Тренировка 2:
1)Становая тяга 5*8 (100кг)
2)Протяжка штанги в наклоне 5*8 (60 кг)
3)протяжка т-образного грифа 5*8 (55кг)
4)Жим узким хватом 5*8 (65 кг)
5)Тритцепс 5*8 (25 кг)
6)Французский жим 5*8(30кг)

Тренировка 3:
1)Присед 5*8 (90 кг)
2)Выпады 5*8 (60кг)
3)Присед на наклонном тренажере 5*8 (60 кг)
4)жим гантелей сидя(на плечо) 5*8 (20-25 кг)
5)разводка гантелей на среднюю часть плеча 5*8
6)разводка на заднию часть плеча 5*8

p.s. Программу мне написали,я не знаю нормальная или нет.Вес-80 кг,Рост-185см
Заранее спасибо!

[Viza36]

Qwert сказал:

Здравстуйте,не подскажете подходит ли эта программа для набора массы и если в ней что-то что можно(нужно)изменить.
Тренировка 1:
1)жим на наклонной 5*8(50-55 кг)
2)разводка лежа 5*8(15 кг)
3)жим гантелей на наклонной 5*8 (20-25 кг)
4)жим z-образной штанги 5*8 (34кг)
5)жим гантели с упором локтя в бедро 5*8 (15 кг)
6)битцепс гантелеми на наклонной 5*8 (14 кг)

Тренировка 2:
1)Становая тяга 5*8 (100кг)
2)Протяжка штанги в наклоне 5*8 (60 кг)
3)протяжка т-образного грифа 5*8 (55кг)
4)Жим узким хватом 5*8 (65 кг)
5)Тритцепс 5*8 (25 кг)
6)Французский жим 5*8(30кг)

Тренировка 3:
1)Присед 5*8 (90 кг)
2)Выпады 5*8 (60кг)
3)Присед на наклонном тренажере 5*8 (60 кг)
4)жим гантелей сидя(на плечо) 5*8 (20-25 кг)
5)разводка гантелей на среднюю часть плеча 5*8
6)разводка на заднию часть плеча 5*8

p.s. Программу мне написали,я не знаю нормальная или нет.Вес-80 кг,Рост-185см
Заранее спасибо!

============
Ну где вы берёте такие проги? Есть же готовые провереные временем http://www.fittoday....=findpost&p=535