Сообщений в теме: 33

[shtusha]

Привет народ

Читая страницы форума, меня посетила мысль, что похоже не все понимают условия и их важность необходимые для роста результатов.

И так,вопрос: "Как вы считаете, какие условия необходимо соблюсти для роста результатов?" "И их важность, или первостепенность друг перед другом".

Высказывайтесь, интересно послушать ваше мнение....

[shtusha]

Цитата

Davids сказал:
Значит, первое по важности - стрессовая нагрузка на весь организм.

Вот начинающие этим и занимаются на тренировках в течении 1,5-3 часов и не понимают, что стресс-стрессу рознь.

п.с. Вообще то,  хотелось бы послушать вначале новичков, а не опытных спортсменов

[Red]

Я бы хотел взглянуть на проблему немного с другой стороны, т.к. считаю, что более важным является здоровье и его нельзя ставить под грузу в погоне за результатами. В конечном итоге только крепкое здоровье позволит достигнуть высоких результатов и поддерживать их долгие годы.

1. Здоровье. Перво-наперво в организме не должно быть никаких воспалительных процессов, особенно это касается проблем с зубами, иначе под воздействием интенсивного тренинга инфекция разнесется по всему организму и в первую очередь пострадает сердце.

2. Никаких стероидов. Вы решили стать профессиональным бодибилдером, посвятить свою жизнь соревнованиям? Вы профессионально в этом разбираетесь? У вас есть персональный доктор? Нет? Ну тогда просто забудьте про стероиды, как будто бы их просто не существует.

3. Мотивация и стрессы. Если приходится заставлять себя через силу идти в зал, то толку от таких тренировок будет не много, только еще больше загоните себя в ступор. Поменяйте программу, посмотрите фильм со Шварцем, отдохните недельку. Появился энтузиазм – отправляйтесь в зал.
А если вы не чувствуете драйв выжимая вес на пару килограммов больше, если вы не кайфуете от того как болят мышцы после тренировок – то просто это не ваш спорт. Если хотите покорять девчонок кубиками на животе – не обязательно идти в зал. Займитесь другими активными видами спорта.  
Стрессы. Кортизол – гормон, разрушающий мышцы, выделяется не только в ответ на стрессовую нагрузку в зале, но и в ответ на стрессы в вашей повседневной жизни - это тоже нужно учитывать.

4. Питание. Тренинг без адекватного питания – просто трата времени. Более того, это приводит к истощению ресурсов организма, падению иммунитета и обострению заболеваний.

5. Объем и интенсивность тренинга. Чтобы результаты росли, тренинг должен быть коротким и интенсивным. Но, если есть что-то каждый день, то оно приедается, так же и с тренингом – одно из двух: либо организм привыкает, либо не выдерживает. Поэтому не нужно надрывать пупок круглый год, давайте ему передышку.
Хотя чаще проблема в обратном – много букафф в программе, зато мало работы в зале.

6. Самообразование. Любая вещь, кажущаяся на первый взгляд простой, при более глубоком рассмотрении обрастает массой нюансов и сложностей. Также и бодибилдинг – на первый взгляд, бери штангу потяжелее и поднимай побольше. Однако же, результатов добиваются не многие. Почему? Потому что не знают как нужно делать правильно.

Как-то так вот...

[shtusha]

Davids сказал:

shtusha, пардон... извиняюсь...
Обращение в начале темы было ко всем. Если надо для развития темы, то удаляй моё сообщение. Но, думаю, что у каждого всё равно своё мнение будет. Это примерно так, как если сравнивать мнения владельцев бэхи и копейки каждый уверен в том, что его "ласточка" лучше, пока не пересядут на хаммер
Если про стрессовое воздействие: то 1.5-3 часа для новичков, это равносильно перетренированности в первую же неделю... или это время они не тренируются, а занимаются чем-то другим

Ничего..., тема пошла и удалять ничего не хочется

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь

[Юрчик]

Цитата

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь  

Хорошо, не будем стесняться.
Мое мнение:
1. Есть побольше.
2. Заниматься базой (особенно новичкам) и не так уж часто (помойму только это многим и помогает у кого генетичиские потенциалы не ахти какие) для восстановления
3. Спать побольше.
4. Поменьше двигаться.
5. И чихать на стрессы.

[shtusha]

Что-то темка заглохла?

А почему никто, ничего не говорит об оборудовании, которым оснащаются тренажёрные залы.
А ведь это очень важно

[Red]

shtusha сказал:

Что-то темка заглохла?

Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

[shtusha]

Цитата

Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

Не нужно боятся выглядеть глупо, это ведь не экзамен, а форум. Даже если не прав в своих мыслях, другие поправят.

Цитата

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

Было бы не плохо.

[Юрчик]

Цитата

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

Голосовалка - это интересно

[n4Ne3GgM_M]

Согласен.

[Veter0806]

поддерживаю

[Red]

Сказано - сделано

[shtusha]

Тренинг конечно одно из самых важных условий. Но веть тренинг тренингу рознь
Ты можешь стабильно посещать зал, тренироваться..., но если тренироваться с одним и тем же весом, то результата не будет.
Всё это к тому, что баз некоторых принципов повышения интенсивности, все тренировки пройдут в пустую

Принцип  "прогрессивной сверхнагрузки" и принцип "ментальной концентрации"(визуализации) - думаю это тоже одни из условий для достижения роста результатов.

[shtusha]

Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

[madscout]

shtusha сказал:

Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.

[shtusha]

Цитата

Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.

И не только как тренер...  Если напарник сильнее тебя, то есть куда стремиться и каждая тренировка превращается в силовое соревнование.

А так же с хорошим напарником будешь всегда уверен в страховке и моральной поддержке в каждом повторении, при этом каждая тренировка будет убойной и в десятку

[РоманСпортивный]

Самое главное не заговаривать с напарником, а то так впустую время и проведешь!

[Red]

shtusha сказал:

Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

Конечно! Только толковый напарник может помочь выложиться на 100%. В одиночку это с любым упражнением возможно. А бестолковый напарник, только мешать будет, штангу не вовремя хватать например и будешь думать: то ли подход делать, то ли инструкции давать - помогай/не помогай

[shtusha]

Успешная тренировка.

Из каких составляющих складывается успех тренировки? Кто как понимает объём и интенсивность тренинга?

Red_Flag об этом уже говорил, но хотелось бы поговорить подробнее.

[madscout]

Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!
Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть!
После тренировки мышцы болят уже четвертый день - сделал на совесть!
Первый и третий пункт - серьезно
P.S. как-то не совсем к теме мой ответ. А в тему: дисциплина... и все, что к ней относится в пределах тренировки (техника, время подхода, время отдыха, сила воли (не фелонить и не торопиться))