Здруствуйте. Подскажите кто знает. Мне нужна программа. Рост 185 см, вес 70 кг. Качаюсь уже 4 года. но с перерывами. До этого времени приходил и качал что хотел. От груди жму 100 кг. Поттягиваюсь и отжимаюсь с большими весами по раз 12. Но выгляжу очень худощавым. Помогите кто сможет.
0
Нужна помощь в составлении программы на массу
Автор
xb71
, 11 Апр 2010 17:39
Сообщений в теме: 3
#2
Viza36
-
- Пользователи
-
- 272 сообщений
Пользователь
Отправлено 11 Апрель 2010 - 17:52
Как с питанием? Что зо прога по которой занимаешся, напиши подробно, в противном случае поиочь тебе трудно!
#3
xb71
-
- Пользователи
-
- 2 сообщений
Пользователь
Отправлено 11 Апрель 2010 - 18:00
да нет никакой проги прихожу в понедельник делаю жим, жим на наклонной, отжимания на брусьях, и на бицепс пару упражнений.
в среду плечи и трицепс. в пятницу тоже что и в понедельник. С питанием тоже не очень.
в среду плечи и трицепс. в пятницу тоже что и в понедельник. С питанием тоже не очень.
#4
Viza36
-
- Пользователи
-
- 272 сообщений
Пользователь
Отправлено 12 Апрель 2010 - 08:36
xb71 сказал:
да нет никакой проги прихожу в понедельник делаю жим, жим на наклонной, отжимания на брусьях, и на бицепс пару упражнений.
в среду плечи и трицепс. в пятницу тоже что и в понедельник. С питанием тоже не очень.
в среду плечи и трицепс. в пятницу тоже что и в понедельник. С питанием тоже не очень.
И с питанием нужно чтото делать!
Эту тему читают: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
