Перейти к содержимому


* * * * * 2 Голосов

Трёхдневная программа на массу от shtusha


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 33

#1 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2009 - 20:12

удалено shtusha

#2 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2009 - 20:14

Мужики!
Давайте в этой теме не будем обсуждать эту и другие программы, а будем делиться кто и конкретно чего по этой программе добился, тем самым вы поможете себе подобным.

Не ленитесь
:wink:

#3 White

White

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 01 Январь 2010 - 06:02

с 68 до 75кг за 3 (может чуть больше) месяца. в силовых показателях точно не помню, но через 4 мес. свой вес отжал (2 разряд юношеский без экипировки по лифтингу)

#4 Feberge

Feberge

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 67 сообщений

Отправлено 25 Январь 2010 - 01:19

Набрал по этой программе 8кг за 4 месяца (мог бы и больше, если соблюдал бы режим и питание), так же отжал свой вес.

#5 riddik

riddik

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 21 Февраль 2010 - 17:34

Прога реальная, за 3 месяца с 72 кг до 81 кг. Shtusha тебе огромный респект.

#6 horror

horror

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 18 Март 2010 - 17:30

работает...9 кг за 5 месяцев

#7 Михалыч

Михалыч

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 25 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2010 - 16:07

Хорошая программа, спасибо. За месяц с небольшим набрал 3.5 кг. С жирком, правда, но это то, что нужно.

#8 funfurik

funfurik

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 21 Апрель 2010 - 09:34

Начал заниматься по указанной программе shtusha с 1 февраля. И за этот февраль набрал с 64 до 68.5 кг. Сейчас 21 апреля, и мой вес состовляет 74 кг  программа рабочая, просто не забываем о сне и питании!!!

#9 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 17 Август 2010 - 07:20

5 месяцев - 9кг
No pain - no gain!

#10 Илья Плотников

Илья Плотников

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 120 сообщений

Отправлено 26 Март 2011 - 12:10

За 1.5 месяца с витаминами и русским протеином + 5 кг!!!! Пришлось купить джинсы на размер больше, а грудь и руки, полный ноль!!!!
Потом прервался на новогодние каникулы, в феврале опять начал заниматься. Протеин покупать не стал, решил что раз он русский, то и толку от него нет.
Короче до сих пор полный застой. Не могу вернуться к тем рабочим весам, которые были до новогоднего перерыва.
Купил протеин twinlab, и те же витамины. Посмотрим, что будет. Если что, пачка Данабола и кленбутерола лежат на готове, если не попрёт, то пойдут в расход. Терпение кончается.

#11 White

White

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 55 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 09:58

и вот мне весы уверенно показали 80 кг  :satisfied:
а 1,5 года назад я был маленьким и слабым 68-ти килограммовым дрыщем :neutral:

#12 pozzitivsp

pozzitivsp

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Отправлено 11 Апрель 2011 - 21:43

набрал 5 кг за полтора месяца) единственное различие - делал повторений немного больше) а так всё тоже самое))

#13 igorexa

igorexa

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 07 Май 2011 - 14:58

набрал почти 5 кг за 4 недели тренировок.не без жирка конечно же,но мне закомплесованному дистрофику пофиг))
спасибо за прогу.

#14 Андрей 83

Андрей 83

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 24 сообщений

Отправлено 15 Май 2011 - 21:46

За 4 месяца набрал около 4 кг, структура тела поменялась)) Правда не делал приседания со штангой, проблемы с ногами.

#15 Алексей Викторович

Алексей Викторович

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 101 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2011 - 19:25

Вообще, хочу сказать слово для новичков! Коим я и являюсь! Эта программа от shtusha, убойная! Следует вам попробовать её! Просто у меня были проблемные участки, которые просто не чувствовались после занятий! Не прокачивались! По программа shtusha всё забивается, наливается!

#16 Realman

Realman

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 66 сообщений

Отправлено 26 Июль 2011 - 18:28

Набрал 3 кг за месяц.. НО... сейчас 4 месяц и за это время набрал всего один кг. наверное я привык к этой программе и надо менять..не знаю. А так программа отличная, не хотелось бы ее менять(((

#17 Boo!

Boo!

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 52 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 13:29

Действительно рабочая программа. За два месяца набрал 10 кг, не чистой массы, но все же. Результат очень радует, замечательно. Народ, юзайте!

#18 dinien777

dinien777

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 31 Август 2011 - 09:20

Занимался по данной программе в течении полугода, не делал лишь становую тягу из за проблем с позвоночником. Набрал примерно 8-10 кг массы. На протяжении всего времени был стабильный рост силовых показателей. На мой взгляд отличная программа.

#19 Doker

Doker

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 55 сообщений
  • ГородКиев

Отправлено 19 Октябрь 2011 - 00:39

Начал заниматься в апреле до июня и немножко забил на тренировки...
Потом спустя месяц снова начал заниматься, но бывало пропускал тренировки с сентября активно занимаюсь без пропусков по сегодня.

В апреле весил 58 кг (мне 16 лет), вес не набирался где то 2 месяца... а потом все отлично, начал набирать вес и сейчас уже 64 кг.
Спасибо за отличную программу!!!

#20 aib

aib

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 45 сообщений

Отправлено 08 Декабрь 2011 - 11:48

5 неделя по этой программе. Масса выросла с 85,5 до 88 кг. Силовые показатели прут




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных