В этой теме нет ответов

[panevgen]

Добрый день!

Мне 28 лет. Рост 176 вес 74-75. Присутствует немного лишнего веса, который меня никак не красит. Спортом занимаюсь периодически. Могу подтянуться раз 15, на брусьях 20-25, отжим от пола 30-40. (примерно такие цифры).Недавно пару месяцев систематически посещал спортзал, но в силу разных обстоятельств сделал паузу. Не занимаюсь 2 месяца. Ну почти не занимаюсь. Могу 1 раз в неделю зайти в зал, сделать общий комплекс упражнений, побегать... Сейчас появилась возможность и желание заниматься постоянно и систематически. Цель- сбросить 3-4 кг, подсушиться, рельеф, выносливость. Кстати посещаю спорт клуб, и там есть возможность ходить на групповые занятия. Помогите составить программу тренировок и питания + какие добавки/спорт питание. Заранее спасибо!

Кстати сейчас хочу Активно позаниматься до нового года. Потом на 2-3 недели уеду кататься на сноуборде. После приезда возобновлю занятия.