Ежедневные тренировки. Помогите со спортивными добавками.
#1
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 16:08
P.S. О том, что главное правильное питание, я знаю.
#2
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 16:23
Логика в приёме гейнера есть, но на начальном этапе тренировок его может заменить нормальное питание.
#3
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 16:53
#4
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:05
P.S. О том, что главное правильное питание, я знаю.
Что касается Super Mega Mass 4000, то продукт конечно распиаренный, но явно не для новичков, если только для совсем дистрофиков, иначе жиром заплывешь – на 20г белка почти 70г углеводов, нужно вдвое большее количество белка.
Сообщение отредактировал Red_Flag: 27 Октябрь 2009 - 17:33
#5
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:31
#6
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 17:38
Еще нужно обзавестись креатином. В идеале еще и казеином, чтобы пить на ночь.
#7
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 18:15
#8
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 18:34
#10
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 20:50
Смотрим: углеводы - 252г, белок - 50г, еще хуже чем у MSS4000, за исключением того, что тут углеводов из сахара всего 20г.
Но соотношение 5 к 1 не годится, куда столько углеводов? Чтобы расходовать такое количество нужно пахать в поте лица и иметь серьезную массу . А обычному любителю лучше подходит соотношение 1,5 к 1.
Сообщение отредактировал Red_Flag: 27 Октябрь 2009 - 21:01
#11
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 21:01
#12
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 21:04
Жирком кстати не сильно заплыл? Опиши плс схему приема совместно с протеином, интересно.
#13
Отправлено 27 Октябрь 2009 - 21:23
2. Днём до тренировки 30 г 100% Gold Standart
3. Днём после тренировки пол ложки (около 75 г) и ложку (30 г.)100% Gold Standart
Если день без тренировок, то 2 приём пропускал
4. Вечером 30 г 100% Gold Standart
Но мой случай не совсем классический. У меня кроме желаза 2 раза в неделю тренировки по каратэ-кёкусинкай. Так, что жирок на пузе появился , но не зплыл окончательно!!!
Сообщение отредактировал KAI-72: 27 Октябрь 2009 - 21:32
#14
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 11:36
#15
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 13:17
#16
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 18:06
#17
Отправлено 28 Октябрь 2009 - 18:06
#18
Отправлено 30 Октябрь 2009 - 17:44
Со следующей недели собираюсь заниматься по программе 5-2, когда один день на каждую группу мышц отводится.
О себе - рост 179, вес 71, не сказал бы, что спортивного сложения, но замашки есть. Цель тренеровок - спортивная фигура, но ни в коем случае не "груда мяса". Хочу за 3-4 месяца достигнуть хороших результатов.
В этом виде спорта совсем НОЛЬ, помогите подобрать питание. Много читал, таки и не определился, какие продукты спортивного питания мне необходимо употреблять.
Программу тренеровок уже составил, благодаря сайту.
Спасибо.
#19
Отправлено 30 Октябрь 2009 - 19:22
Со следующей недели собираюсь заниматься по программе 5-2, когда один день на каждую группу мышц отводится.
О себе - рост 179, вес 71, не сказал бы, что спортивного сложения, но замашки есть. Цель тренеровок - спортивная фигура, но ни в коем случае не "груда мяса". Хочу за 3-4 месяца достигнуть хороших результатов.
В этом виде спорта совсем НОЛЬ, помогите подобрать питание. Много читал, таки и не определился, какие продукты спортивного питания мне необходимо употреблять.
Программу тренеровок уже составил, благодаря сайту.
Спасибо.
А рости когда собираешься?
#20
Отправлено 02 Ноябрь 2009 - 10:34
Рост у тебя нормальный, а при таком тренинге от твоих 71 кг мало, что останется. Да и цель у тебя рзмытая. По своему опыту скажу, если цель не прописана в конкретных цифрах, то достигнуть её нереально! Сколько ты весить хочешь, через эти 3-4 месяца? Вот от этого и толкайся.
Но в любом случае, твоя программа мало поможет набору массы. Коллеги, если я не прав, то поправте меня.
Эту тему читают: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных