Сообщений в теме: 11

[Pipka-xxx]

Здравствуйте уважаемые форумчане:
Я недавно записался в Фитнес клуб- Планета фитнес.
На личного тренера нету денег а заниматься хочется максимально грамотно(на сколько возможно без тренера)
1.Задачи: накачать грудь, пресс , спину,  (ту мышцу которая держит позвонок).
Характеристики моего тела: Рост- 185. Вес 97 кг. Возраст -22 .пол Мужской.
Есть проблемы со здоровьем: Остеохондроз поясничного отдела, сколиоз-1ст, остеопороз( недостаток костной массы в позвонке).
Вопросы:

1. Как грамотно накачать пресс, спину, груди? Остальные группы мышц меня не интересует.
2. Есть ли тренажер на котором можно прокачать одновременно и верхние и нижние мышцы пресса? Как он называется и качественно ли на нем можно прокачаться?
3. Можно ли ходить в сауну сразуже после тренировки в фитнес клубе ?А также как грамотно ходить в сауну после тренировки&

[Белояр]

если качать ,то качать все мышцы!!! это первое
второе
грудь:жим лежа , разводка гантелей лежа, тренажер"Бабочка"
спина:подтягивания , тяга к груди верхнего блока, гиперэкцензии
пресс:подем ног в висе, сгибания на римском стуле

[shtusha]

Белояр сказал:

если качать ,то качать все мышцы!!! это первое
второе
грудь:жим лежа , разводка гантелей лежа, тренажер"Бабочка"
спина:подтягивания , тяга к груди верхнего блока, гиперэкцензии
пресс:подем ног в висе, сгибания на римском стуле

1.если качать ,то качать все мышцы!!!-согласен.
2.Разводка гантелей и бабочка к росту мышц не имеют никакого отношения.
3.Гиперэкстензия-очень опасное упражнение даже для здорового человека,а для человека со сколиозом ещё опаснее.

[Марсель]

Pipka-xxx сказал:

Есть проблемы со здоровьем: Остеохондроз поясничного отдела, сколиоз-1ст, остеопороз( недостаток костной массы в позвонке).

Pipka-xxx, я тебе советую сначала сходить к врачу и узнать можно ли тебе вообще качаться с такими заболеваниями

[KAI-72]

Что то мне кажется, что с такими заболеваниями железо лучше не тягать. Блин, скорее нужен бассейн, а не качалка.

[Feberge]

1. Как грамотно накачать пресс, спину, !груди!))))))

[KAI-72]

Базовые упражнения: становая, подтягивание широким хватом, различные тяги и жимы.

[Feberge]

Просто меня позабавило, что pipka-xxx обозвал грудные мышцы-грудями)))

[shtusha]

Feberge сказал:

Просто меня позабавило, что pipka-xxx обозвал грулные мышцы-грудями)))

Так это каму для чего они нужны.Если для силы и красоты то грудными мышцами зовут,а ежели для кормления,то грудями

[zrz]

Цитата

2.Разводка гантелей и бабочка к росту мышц не имеют никакого отношения.

А в этом месте можно по-подробнее?Я чето всегда разводки делаю...мож не стОит.

[shtusha]

zrz сказал:

А в этом месте можно по-подробнее?Я чето всегда разводки делаю...мож не стОит.

Ничего,на ошибках учатся

[Viza36]

Я думаю что сразу хвататся за метал не нужно, сначала займись обычной физ. гимнастикой без отягощений, (приседание, отжимание от пола, перекладина и п.р.) подготовь мышцы к будующим нагрузкам, если в процессе подготовительной программы твои болезни не обострятся а организм окрепнет, тогда можно будет думать о железе, а ещё проконсультируйся у врача!
выздоравливай!