Советы по выбору гейнер с медленными углями
#1
Отправлено 24 Июнь 2015 - 11:38
Как я понял гейнер Serious Mass состоит из быстрых углей, что годится только для приёма после трени. Я решил взять упаковку Serious Mass чтобы использовать после трени, но не знаю какой взять гейнер с медленными углями для приёма между завтроком и обедом, чтобы он был качественным и вкусным, судя по моим данным: 16 лет, 60кг, 183см.
Второй вопрос:
Так как я хожу в школу и времени для полноценных приёмов пищи у меня нет, я решил взять с собой шейкер с готовой порцией гейнера. Не испортится ли он за 3 часа, ведь в школе нет холодильника. Или в чем ещё можно взять с собой гейнер, не понесу же я целую пачку в школу Заранее спасибо!
#2
Отправлено 24 Июнь 2015 - 12:20
Давай разбираться.....
Дело в том, что гейнеры с так называемыми медленными углеводами такими не являются. Сейчас объясню...
Например возьмём для примера овёс. Цельное зерно является источником медленных углеводов, но если его максимально размельчить, то он потеряет свои ценные свойства и перестанет быть медленным, так как будет быстрее перевариваться.
Serious Mass не лучший вариант, по крайней мере по цене. Хотя его и принято считать относительно дешёвым, но если посчитать отдельно стоимость каждой порции то ты удивишься.
Можно брать уже в готовом виде, но в термосе.
#3
Отправлено 24 Июнь 2015 - 12:35
#4
Отправлено 24 Июнь 2015 - 12:50
Oleжка (24 Июнь 2015 - 12:35) писал:
2.Поскольку очень долгое время проводишь в школе, то в гейнере должен присутствовать медленный белок(казеин).
п.с.В своё время например мне нравился TRUE-MASS от BSN.
Во что класть гейнер....
Можно в пластиковые контейнера не большого размера. Можно фасовать в полиэтиленовые пакеты.
#5
Отправлено 24 Июнь 2015 - 13:51
Я решил довериться вам, т.к. вы разбираетесь в этом лучше чем я.
#6
Отправлено 24 Июнь 2015 - 14:19
Oleжка (24 Июнь 2015 - 13:51) писал:
Я решил довериться вам, т.к. вы разбираетесь в этом лучше чем я.
#7
Отправлено 24 Июнь 2015 - 14:36
Подойдёт ли он для употребления после трени и между основными приемами пищи?
#8
Отправлено 24 Июнь 2015 - 14:52
Oleжка (24 Июнь 2015 - 14:36) писал:
Подойдёт ли он для употребления после трени и между основными приемами пищи?
Одна мерная ложка содержит примерно 255ккалл. Между приёмами пищи этого должно хватить.
После тренировки можно и 2 ложки употребить.
#9
Отправлено 24 Июнь 2015 - 14:59
Собираюсь вместе с гейнером пить креатин, но на счёт BCAA не уверен - стоит ли?
#10
Отправлено 24 Июнь 2015 - 16:06
Oleжка (24 Июнь 2015 - 14:59) писал:
Собираюсь вместе с гейнером пить креатин, но на счёт BCAA не уверен - стоит ли?
BCAA... При натуральных тренировках это деньги на ветер.
Для лучшего восстановления могу посоветовать казеиновый протеин перед сном.
#11
Отправлено 24 Июнь 2015 - 16:18
#12
#13
Отправлено 24 Июнь 2015 - 16:34
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных