В теме одно сообщение

[Chivas]

Начало:
после пары разогревающих подходов делается поднятие узким хватом на бицепс ( максимально возможный вес можно с читингом) 1 подход
После короткого отдыха начинается шоковый суперсет. Сначала идет бицепс с гантелями на наклонной скамье, это заставляет мышцы работать растягиваясь и реагировать на растяжку включением новых мышечных волокон. Затем, не дав мышечным волокнам остыть и осесть, ты делаешь более легкий подход со штангой узким хватом, на 20% легче, чем в первом подходе.
После двухминутного отдыха и массажа опухших бицепсов, ты добиваешь их концентрированными сгибаниями, одним или двумя подходами, до предела напрягая бицепс в конечной точке.

Сообщение отредактировал Red_Flag: 11 Май 2009 - 19:09

[shtusha]

Chivas сказал:

Начало:
после пары разогревающих подходов делается поднятие узким хватом на бицепс ( максимально возможный вес можно с читингом) 1 подход
После короткого отдыха начинается шоковый суперсет. Сначала идет бицепс с гантелями на наклонной скамье, это заставляет мышцы работать растягиваясь и реагировать на растяжку включением новых мышечных волокон. Затем, не дав мышечным волокнам остыть и осесть, ты делаешь более легкий подход со штангой узким хватом, на 20% легче, чем в первом подходе.
После двухминутного отдыха и массажа опухших бицепсов, ты добиваешь их концентрированными сгибаниями, одним или двумя подходами, до предела напрягая бицепс в конечной точке.

Просто мое мнение-если сидишь на химии то прога сработает.А если натурал то упражнений слишком много.