Сообщений в теме: 2

[Pantifik]

Мне 39 лет.Заниматься начал с сентября 2008 года.Бывший боксёр.М/С.Рост 185,вес 134 кг.Эндоморф.
До тренеровок весил 146 кг.Прогресс конечно существенный для меня.Нужен совет профессионала,как более эффективно сбросить лишний вес (Убрать жир) и набрать мышечную массу.Так же нужна помощь в составлении индивидуальной программы.Мой граффик работы два дня работаю,два дня тренеруюсь.И,как правельно вести дневник тренеровок и,что он из себя представляет? Заранее благодарен.
Пантифик.

[SuperNik]

Зайди на сайт http://www.irondoom.ru/ там можно БЕСПЛАТНО скачать пробную программу (Бодибилгинг:дневник тренировок)
Насчет жира. Можно попробовать попить жиросжигатели, занятца циклическими видами спорта:БЕГ, ПЛАВАНИЕ ... Мышочную массу можно набрать только через упорный труд, ГЛАВНОЕ регулярность.Может я и не сильно помог но про мышечную массу можно сказать что существует очень много способав набрать ее.

[shtusha]

Pantifik - не жди помощи от профи. Профи не пьют жиросжигатели, а пьют и колют совсем другое....