В этой теме нет ответов

[evgenciba]

Здравствуйте! Прошу помощи профи! Занимаюсь 5 лет. Были не плохие результаты.Но последний перерыв в тренировках дал очень негативные последствия-оброс жиром(на животе и боках) Хотелось бы убрать его и нарастить больше массы сохранив рельеф. Посоветуйте конкретно что нужно делать(программу тренировок, диету и т.д.) Вес 86кг, рост 174.Работаю на скорой помощи сутки через 2. Хотелось бы конкретную программу под мою конституцию.Я не полный,мышечеая масса видна мощно , но оброс изрядно жирком. Хочется ещё не много массы и хорошего рельефа!!!)) Спкасибо заранее!!! Очень надеюсь на грамотную помощь профессионалв!