Помогите пожалуйста набрать вес, почти год занимаюсь а ничего не набрал, что делать? Питаюсь 3 раза в день в общаге, на тренировках стараюсь делать по 2-3 упражнения по 3*10, может кто посоветует что делать? мне 18 лет.
0
Вешу 55кг при росте 180
Автор
Duzer
, 11 Апр 2009 02:50
Сообщений в теме: 5
#2
Feberge
-
- Пользователи
-
- 67 сообщений
Пользователь
Отправлено 11 Апрель 2009 - 10:31
Кушаешь мало... 6-8 раз в день небольшими порциями, купи гейнер, спи не меньше 8 часов, и делай только базовые упражнения.
#3
shtusha
-
- Пользователи
-
- 5 851 сообщений
Заслуженный
Отправлено 11 Апрель 2009 - 20:58
Feberge верно говорит-ешь мало.Покажи свою программу тренеровок.
#4
Duzer
-
- Пользователи
-
- 3 сообщений
Пользователь
Отправлено 12 Апрель 2009 - 01:41
понедельник:
жим лежа
брусья
среда:
приседания
пресс
штанга на бицепс
пятница:
штанга на плечи
подтягивания
жим лежа
брусья
среда:
приседания
пресс
штанга на бицепс
пятница:
штанга на плечи
подтягивания
#5
shtusha
-
- Пользователи
-
- 5 851 сообщений
Заслуженный
Отправлено 12 Апрель 2009 - 04:40
Duzer сказал:
понедельник:
жим лежа
брусья
среда:
приседания
пресс
штанга на бицепс
пятница:
штанга на плечи
подтягивания
жим лежа
брусья
среда:
приседания
пресс
штанга на бицепс
пятница:
штанга на плечи
подтягивания
#6
CTaPMex
-
- Пользователи
-
- 4 сообщений
Пользователь
Отправлено 15 Апрель 2009 - 00:58
Кушать, кушать, кушать! Кашки, если на гейнер денег не хватает, рисовую, на молочке, хоть каждый день. Если вес не растет - мало кушаем, перед этим рекомендую Вермокс, на всякий случай, одну таблеточку, чтоб солитера не кормить 
.
.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
