Сообщений в теме: 10

[mesher2203]

Стаж год, рост 180, вес 65,возраст 26 лет.
Составили программу на массу,оцените пожалуйста!Очень нужно ваше мнение!!Сила прет,масса стоит на месте!!

понедельник:

Приседания:1/10(20кг),2/8(50кг),3/6(80кг),4/4(100кг),4/4(100кг)
Жим ногами:1/размин,2/15р(200кг),3/15р(200кг)
Жим лежа:1/10(20кг),2/8(50кг),3/8(70кг),4/6(85кг),5/6(90кг)
Брусья с весом:1/размин,2/8(10кг),3/8(15кг),4/8(20кг),5/8(25кг)
Разгибание рук(трицеп):4подхода по 15 раз

Среда:
становая тяга:1/5(50кг),2/4(70кг),3/3(90кг),4/3(110кг),5/3(110кг)
Подтягивание с весом:4 подъхода по 5 раз с блином 15кг
жим стоя:1/8(20кг),2/5(30кг),3/4(40кг),4/4(40кг)
жим гантелей сидя:4 подъхода по 8 раз
Протяжка(штанга к подбородку)4 подъхода по 8 раз 40кг

Пятница:
Жим лежа:1/10(20кг),2/8(50кг),3/6(70кг),4/6(80кг),5/3(100кг),6/3(100кг)
жим гантелей под 45 градусов: 4 подъхода по 8 раз
Приседание с груди:6 подъходов 2 последних рабочих
Разгибание ног:4 подъхода по 12раз
Французкий жим 4подъхода по 8 раз

Заранее огромное спасибо!!!

[Шурик]

Много лишних упражнений.Так себе прога..на 2+

[Шурик]

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

[mesher2203]

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

Сообщение отредактировал Red: 02 Сентябрь 2012 - 23:39

[Red]

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

Интересно, какую философию он в нее закладывал?
По проге...понедельник - жим ногами, разгибания рук нафиг. Вторник - либо жим стоя либо сидя, после становой от подтягиваний току никакого, лучше поставь их первыми. Пятница - нафиг, перенеси ноги с понедельника и добавь бицепс.
Как то так, но все равно криво

[Шурик]

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!

[mesher2203]

Шурик сказал:

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!

Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((

[shtusha]

Цитата

Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((

Если не секрет - сколько заплатил...  можно в личку....

Программу составить...  так уже составлены и выложены на форуме.
Программа трёхдневка  http://www.fittoday....=findpost&p=535
Программа двухдневка  http://www.fittoday....=findpost&p=901

[Шурик]

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!

Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((

понимаешь,в чем дело..фитнес инструктора всем одну программу пишут,им главное денег срубить..не разбираются обычно кому что дают!жаль,что деньги потратил ни на что..

[mesher2203]

Огромное вам спасибо))Сейчас пересмотрю питание и наверное буду заниматься по программе http://www.fittoday....=findpost&p=535 !!!!!Через месяца два отпишусь!!Еще раз благодарен!!!

[Step]

Шурик сказал:

mesher2203 сказал:

Шурик сказал:

не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?:tomatos

фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!

мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!