1
Помогите пожалуйста составить программу тренировок. Есть турник, брусья, и дешевый тренажер «все в одном» (фото прикрепил) но могу соорудить подобии штанги или использовать большие бутылки с водой за мест гантелей + просто отжиматься…упражнения на пресс можно пока не добавлять вовсе, я пока просто буду каждый день качать пресс без доп.веса (по системе «8 Min Abs Workout, how to have six pack» )
Мне 18,рост 190 вес 66(но я закажу гейнер и буду пытаться есть по больше), но по мимо столь маленького веса есть еще 1 проблема – сколиоз, очень важно что бы упражнения не влияли на него.
