Сообщений в теме: 5

[SlashDot]

Доброго времени суток, друзья. Помогите составить программу для снижения веса и чтобы сделать торс более рельефным. Акцент идет именно на торс, так как 14 лет занимался футболом и с ногами все нормально. При росте в 172 см вешу 104-107. Самая большая проблема - живот. Далее руки, тут хотелось бы подкачать и грудь. Есть доступ в очень хороший фитнес центр, заниматься могу там 24/7, но среду и пятницу продолжаю играть в футбол. По питанию мне все рассказали. Заранее благодарен.

PS При фитнес центре, где занимаюсь, прошел медкомиссию, врач сказал, что работу со штангой стоя изначально исключить из-за наличия сколиоза.

[Feberge]

А что тренера нет, в этом фитнес центре?

[SlashDot]

Feberge сказал:

А что тренера нет, в этом фитнес центре?

Ну начнем с того, что тренер для лентяя, который не хочет или не может заниматься без "пинка" или присмотра. Тренера есть, но каждое занятие стоит денег, платить не хочется, не вижу смысла. Взял одно занятие с тренером, не понравилось. Да и вроде тут можно помощи попросить? или я ошибаюсь?

[shtusha]

SlashDot попробуй это.
http://www.fittoday....=findpost&p=175

[SlashDot]

Shtusha, мерси.  Почитал, взял на вооружение. Но, у меня категорически не получается не ужинать после шести вечера. У меня работа до 18ти, порой позднее возвращаюсь. Говорил с диетологом, она мне сказала, ешь когда хочется, но совсем по чуть-чуть, вечером после 18ти, обезжиренный кефир и творог. Это раз. И второе, с рельефом как быть?

[shtusha]

SlashDot - диетолог верно говорит что есть нужно часто но по малу.В твоей ситуации (с работой до 18 ти )можно покушать как советует диетолог,просто эфект худения будет чуть ниже.Тебе самое главное ничего не есть после бега и до самого утра(в это время организм худеет).
И второе, с рельефом как быть?-сначало нужно похудеть,а уж потом думать, как быть с рельефом.Рельефиться если ты не профессионал бодибилдинга обычному человеку незачем,да и могут возникнуть проблемы со здоровьем.Не смотри на фото профессионалов бодибилдинга они худеют ради одного выступления и фото-сесий после выступления,а на следующий день они заплывают так, что их просто не узнать.Здоровье важнее.