В этой теме нет ответов

[IamFromUa]

Подскажите эффективную программу для набора массы. Мне 26 лет, Рост 182, вес 72. Занимаюсь чуть больше года с перерывами. Прибавил 5 кг или около того... Внешний вид устраивает, но хочется больше массы с акцентом на спину, грудь и руки. Что касается диеты, то раньше ел мало, сейчас стараюсь 5-6 раз в день стабильно. Не курю, пью очень редко. Что касается программы, то из-за проблем со здоровьем (заработал гемморой, присутствует варикоцеле 1 или 2 стадии) один врач говорит что стоит исключить приседания, становую, а другой и вовсе говорит типа не твое это (проктолог и уролог соответственно). Т.е. я веду к тому что становая и приседы мне делать нельзя. Но, блин, спортивный образ жизни нравится и бросать не хочу.  Можете ли что посоветовать с учетом тех особенностей что я указал? Спасибо!