Сообщений в теме: 22

[EXART]

Здравствуйте. Мне 16 лет, рост около 185см, вес 70кг, занимаюсь по трёх дневной программе на массу от stusha уже около 2ух месяцев, за 7 месяцев с начала занятий набрал 8.5 кг, теперь же прогресс остановился. Питаться по 5-7 раз не получается, во первых, готовить для меня персонально возможности нету, тоесть если есть суп и каша, то это на весь день, а то и на два. Что делать? Подскажите программу питания с недорогими продуктами (Крупы, каши и прочее) и время приёма пищи. з.ы. полезно ли спать перед тренировкой днём?

[Red]

EXART сказал:

Подскажите программу питания с недорогими продуктами (Крупы, каши и прочее) и время приёма пищи. з.ы. полезно ли спать перед тренировкой днём?

Во сколько обычно встаешь и во сколько ложишься спать?

[EXART]

Если про основной сон, то ложиться начал поздно, т.к. каникулы. Примерно в 1-2 ложусь и 11-13 просыпаюсь, планирую меняться. Подскажите правильный сон)

[Red]

EXART сказал:

Если про основной сон, то ложиться начал поздно, т.к. каникулы. Примерно в 1-2 ложусь и 11-13 просыпаюсь, планирую меняться. Подскажите правильный сон)

Каникулы.. ну понятно  Но режим лучше настраивать так, как ты будешь делать во время учебы, т.е. например, ложиться нужно примерно в 23, вставать в 7, т.е. сон должен составлять не менее 7-8 часов.

8.00 - завтрак
11.00 - перекус
13.00-14.00 - обед
16.00-17.00 - перекус
20.00 - ужин
23.00 - еда перед сном (казеин/обезжиренный творог)

[EXART]

А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?

[shtusha]

EXART сказал:

А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?

Главный гормон для роста в ночные часы выбрасывается в кровь с 23.00 до 01.00 ночи.

[Red]

Цитата

А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8?

Можно и так, но лучше вообще в 22 ложиться .

Цитата

И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?

Ну например вот рацион, правда он рассчитан на 90 кг, поэтому яйца можно урезать с 4х до 2х и мясо на грамм 50 меньше. В остальном сформируй рацион из того что тебе доступно используя этот в качестве примера.

[EXART]

И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.

[shtusha]

EXART сказал:

И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.

Атлант - это не протеин...  даже не знаю как это назвать...

Питайся нормальной едой и не нужен тебе протеин.

[Шурик]

shtusha сказал:

EXART сказал:

А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?

Главный гормон для роста в ночные часы выбрасывается в кровь с 23.00 до 01.00 ночи.

возможно..но я,к примеру,в период роста,ложился в 0.30-1.00,потом стал ложиться раньше,но разницы в росте не ощутил НИКАКОЙ...так,что это все условности..

[Шурик]

EXART сказал:

И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.

как почти нет?даже на белом друге не посидел с денек? паленый Атлант значит попался

[Step]

Шурик сказал:

EXART сказал:

И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.

как почти нет?даже на белом друге не посидел с денек? паленый Атлант значит попался

о другане он скромно умолчал

[EXART]

Все говорят) Но я не сидел)) А по теме, подскажите что и какой, лучше же с гейнером или протеином чем без

[Шурик]

форум читай..есть подразделы "гейнеры" "протеины",там все 100 раз обсуждали.

[shtusha]

Цитата

Здравствуйте. Мне 16 лет, рост около 185см, вес 70кг, занимаюсь по трёх дневной программе на массу от stusha уже около 2ух месяцев, за 7 месяцев с начала занятий набрал 8.5 кг, теперь же прогресс остановился

Прогресс остановился из-за низкой калорийности питания.

Цитата

Питаться по 5-7 раз не получается, во первых, готовить для меня персонально возможности нету, тоесть если есть суп и каша, то это на весь день, а то и на два. Что делать?

Купи каши быстрого приготовления и готовь для себя сам.

Цитата

полезно ли спать перед тренировкой днём?

Да, полезно. Тренировка после такого сна проходит на ура.

[shtusha]

EXART сказал:

Все говорят) Но я не сидел)) А по теме, подскажите что и какой, лучше же с гейнером или протеином чем без

Лучше конечно гейнер, но учти, что после его отмены калорийность питания всё равно нужно будет поднимать, а значит замкнутый круг получается.
Поднимай калорийность сразу обычной едой.   Да, и суп, не наш продукт...

[EXART]

Можете посоветовать какой-нибудь гейнер?

[EXART]

Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?

[Red]

EXART сказал:

Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?

Gain Fast 3100 если только после тренировки, т.к. в нем много углеводов.

[Шурик]

EXART сказал:

Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?

хреновый гейнер..одни быстрые угли...с ним жирей в 2 раза быстрей разве что после трени его пить,как сказал Рэд выше..иначе жира наберешь,а не мышц..