0
Шурик сказал:
Возникла непонятка по статье,что дало сомнения в точке зрения Ментцера...
Ментцер одновременно говорит о 0,8-1 гр белка на кг веса и сбалансированной диете 60% углей,25% белка и 15% жиров..следовательно,если спортсмен весит 100 кг,то ему нужно 80-100 г белка в день,если посмотреть с одной стороны,а если с другой,то рацион для набора массы у такого спортсмена должен составлять минимум 3000ккал..так вот,если рассчитать белок из этих 3000 ккал,то он будет составлять 750 ккал,то есть 187,5гр белка,так как 1гр белка=4 ккал..выходит Ментцер сам себе противоречит..с одной стороны получается,что спортсмену с весом 100 кг нужно 100гр белка в день,если взять по грамму на кг,а с другой стороны 187,5гр,если из калорийности 3000ккал отдать 25% белку..то есть получается почти по 2 гр белка на кг веса,как и указано во многих других источниках..Из этого делаю вывод,что его высказывание по поводу 0,8-1 гр белка на кг веса беспочвенны..2 гр белка на кг веса в самый раз..
ps I am a genius
Ментцер одновременно говорит о 0,8-1 гр белка на кг веса и сбалансированной диете 60% углей,25% белка и 15% жиров..следовательно,если спортсмен весит 100 кг,то ему нужно 80-100 г белка в день,если посмотреть с одной стороны,а если с другой,то рацион для набора массы у такого спортсмена должен составлять минимум 3000ккал..так вот,если рассчитать белок из этих 3000 ккал,то он будет составлять 750 ккал,то есть 187,5гр белка,так как 1гр белка=4 ккал..выходит Ментцер сам себе противоречит..с одной стороны получается,что спортсмену с весом 100 кг нужно 100гр белка в день,если взять по грамму на кг,а с другой стороны 187,5гр,если из калорийности 3000ккал отдать 25% белку..то есть получается почти по 2 гр белка на кг веса,как и указано во многих других источниках..Из этого делаю вывод,что его высказывание по поводу 0,8-1 гр белка на кг веса беспочвенны..2 гр белка на кг веса в самый раз..
ps I am a genius
А как известно, жить по науке не возможно.
