Нужна консультация!
#1
Отправлено 11 Май 2012 - 10:02
Посоветуйте пожалуйста средний по цене, но эффективный гейнер.
Мой возраст: 28 лет, вес 63 кг (на протяжении ~12 лет), рост 180 см.
Только начинаю тренироваться, к сожалению только дома, есть небольшой комплекс упражнений со штангой, гантелями, брусья, отжимания и т.д.
Не ставлю целью быть очень накаченным, просто иметь приличную форму, и убрать появляющийся живот Питаюсь не очень пару раз в день, и не всегда хорошо (сейчас холостяк), метаболизм скорее высокий.
Тренироваться планирую 3-4 раза в неделю.
#2
Отправлено 11 Май 2012 - 10:19
Посоветуйте пожалуйста средний по цене, но эффективный гейнер.
Мой возраст: 28 лет, вес 63 кг (на протяжении ~12 лет), рост 180 см.
Только начинаю тренироваться, к сожалению только дома, есть небольшой комплекс упражнений со штангой, гантелями, брусья, отжимания и т.д.
Не ставлю целью быть очень накаченным, просто иметь приличную форму, и убрать появляющийся живот Питаюсь не очень пару раз в день, и не всегда хорошо (сейчас холостяк), метаболизм скорее высокий.
Тренироваться планирую 3-4 раза в неделю.
Да и не понятно как ты собираешься убирать живот при помощи гейнера....
Если получится, меня потом научишь...
#3
Отправлено 11 Май 2012 - 10:39
По поводу питания я просто поставил в известность. Потому и спрашиваю совета. Режим питания постараюсь изменить. Да, и как сказал целей высоких не ставлю. Если посоветовать в напряг, тогда уже буду разбираться сам.
#4
Отправлено 11 Май 2012 - 10:44
Цитата
Цитата
...и убрать появляющийся живот
Но если по существу вопроса, то гейнер Mutant Mass, в остальном про живот уже написано и с таким питанием массонаборных результатов не будет, будешь просто топтаться на месте. Ну и тренинг дома, тоже сомнительная вещь в перспективе.
#5
Отправлено 11 Май 2012 - 11:31
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!
#6
Отправлено 11 Май 2012 - 11:46
исправить питание посоветовали....осталось "взяться") что еще добавить)
#7
Отправлено 11 Май 2012 - 12:01
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!
2.Нужно наладить своё питание. А чтобы его наладить, нужно научиться в этом разбираться
http://www.fittoday....-nutrition.html
3.Что из оборудования имеется?
4.Нужна нормальная программа начального тренинга.
5.Сон - одна из наиважнейших частей восстановления и роста. http://www.fittoday....=findpost&p=984
#8
Отправлено 11 Май 2012 - 12:08
#9
Отправлено 11 Май 2012 - 12:10
#10
Отправлено 11 Май 2012 - 12:31
#11
Отправлено 11 Май 2012 - 12:35
#12
Отправлено 11 Май 2012 - 12:42
#13
Отправлено 11 Май 2012 - 12:47
Со сколиозом приседать нельзя, как и вертикальные нагрузки на позвоночник.
Лучше пойти в тренажёрный зал, где имеются платформа и прочие тренажёры.
#14
Отправлено 11 Май 2012 - 12:54
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!
А вот после того когда более-менее расставлены точки на i уже можно по делу советовать, а не в пустоту. Вот как-то так.
Нормальный гейнер я тебе уже написал, а вообще с чего ты решил купить гейнер а не просто протеин?
#15
Отправлено 11 Май 2012 - 13:27
Со сколиозом приседать нельзя, как и вертикальные нагрузки на позвоночник.
Лучше пойти в тренажёрный зал, где имеются платформа и прочие тренажёры.
Больше сюрпризов нет. Тренажерный зал, это хорошо, но с моим графиком работы, никогда не знаешь заранее когда и сколько свободного времени у меня будет. Может есть какие нибудь более щадящие упражнения или методики?
#16
Отправлено 11 Май 2012 - 13:36
А вот после того когда более-менее расставлены точки на i уже можно по делу советовать, а не в пустоту. Вот как-то так.
Нормальный гейнер я тебе уже написал, а вообще с чего ты решил купить гейнер а не просто протеин?
Да я и не горячусь) Представления о тренинге у меня слабые, но как я уже неоднократно объяснял, целей высоких не ставлю, меня бы вполне устроило нарастить килограмм 5 мышц, и поддерживать этот результат. Я не ставлю целью раскачаться, просто хочу выглядеть не таким худым.
ГЕЙНЕР - потому что, прочитал статью, где написано, что для людяй моего телосложения наиболее эффективны именно эта группа препаратов. Не так? Исправьте)
#17
Отправлено 11 Май 2012 - 13:46
Цитата
Цитата
Во вторых, это только добавка к питанию, а если нет питания, то нет смысла покупать и принимать добавки.
Начинающему гейнер ничего кроме жира не принесёт, так как организм начинающего не готов к росту.
#18
Отправлено 11 Май 2012 - 13:52
#19
Отправлено 11 Май 2012 - 13:58
Если взять протеин, то за ту-же цену ты получишь процентов на 40 больше белка, но без углеводов, которые ты можешь элементарно заменить бананами, булочками, какими-нибудь овсяными печеньками в конце концов, но это после занятий, в обычное время нужны медленные углеводы.
Протеин нужно брать комплексный с казеином, чтобы можно было принимать на ночь, например Matrix 5.0.
Это вот в общих чертах. А дальше надо составлять нормальный 6-ти разовый режим питания.
#20
Отправлено 11 Май 2012 - 14:08
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных