Сообщений в теме: 33

[Шурик]

Gera,Мутант масс шоколадный офигительно вкусный,а вот клубника-банан слишком сладкий.

[Gera]

Всё, понял, значит беру этот креатин и гейнер и буду пить, как Вы и советуете, 2 раза в день по половине порции. Так же буду питаться по 5-6 раз в день, кушать творог на ночь, кушать побольше яиц и пить побольше молока. Тренировки 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

[Шурик]

Gera сказал:

Всё, понял, значит беру этот креатин и гейнер и буду пить, как Вы и советуете, 2 раза в день по половине порции. Так же буду питаться по 5-6 раз в день, кушать творог на ночь, кушать побольше яиц и пить побольше молока. Тренировки 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница.

ты чуть неправильно понял..гейнер по целой порции после тренировки и по половине порции с утра в свободные от тренировок дни..

[Gera]

Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

[Шурик]

Gera сказал:

Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

ага

[Gera]

Спасибо Всё-таки, наверно, шоколад возьму, главное, чтобы противно не было пить, а то как-то покупал какой-то гейнер, так не мог его пить, рвотный рефлекс был...

[Red]

Шурик сказал:

Gera сказал:

Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

ага

А я имел в виду: по пол порции каждый день как замена одному приему пищи и плюс целую порцию после тренировки.

[Шурик]

Red сказал:

Шурик сказал:

Gera сказал:

Ааа, всё, теперь понял. После тренировки целую порцию, а в дни без тренировок с утра пол порции, получается каждый день по одному разу пить, только в день тренировки целую порцию, в свободный - пол

ага

А я имел в виду: по пол порции каждый день как замена одному приему пищи и плюс целую порцию после тренировки.

это я тебя похоже неправильно понял,причем несколько раз
да,лучше по полпорции каждый день+порцию после трени.

[Gera]

Теперь понял Значит, в день тренировки прием будет 2 раза, один утром, пол порции, а другой после тренировки, целую порцию. А после тренировки через какое время принимать?! До тренировки ничего не нужно принимать?!

[womanizer]

Gera сказал:

Теперь понял Значит, в день тренировки прием будет 2 раза, один утром, пол порции, а другой после тренировки, целую порцию. А после тренировки через какое время принимать?! До тренировки ничего не нужно принимать?!

В течении часа. Желательно сразу. А Придя домой плотно по есть.

[Red]

Gera сказал:

А после тренировки через какое время принимать?! До тренировки ничего не нужно принимать?!

После тренировки чем раньше - тем лучше, поэтому лучше сразу в раздевалке выпить, ну или в течении полу часа.
До тренировки за час нужно поесть медленных углеводов и белков.

[Gera]

А что такое медленные углеводы ?! А креатин как пить?!

[Шурик]

Gera сказал:

А что такое медленные углеводы ?! А креатин как пить?!

почитай здесь
http://www.fittoday....6402.html#16402

[Red]

Gera сказал:

А креатин как пить?!

Уже писали же:

Red сказал:

Креатина хватит на полтора месяца, принимаешь каждый день по 5 г утром за завтраком и по 5 г с гейнером после тренировки.