Сообщений в теме: 33

[Gera]

Приветствую Всех. Хотелось бы проконсульироваться с Вами: мне 19 лет, рост ~187, вес ~62кг, дома занимаюсь сам, штанга, гантели, груша, гиря, турник, брусья, скоро планирую пойти в тренажерный зал. Хотелось бы к лету набрать мышечную массу, чтобы не быть таким худым... Так как я новичок в этом, то решил проконсультироваться, мне посоветовали купить гейнер и креатин, но я не могу определиться... Мне советовали любой купить гейнер, главное, чтобы было больше 1 000 калл. Так же хочу заметить, что вес у меня довольно тяжело набирается и аппетит слабенький. Прошу Вас помочь посоветовать мне качественный гейнер (для меня главное результат!!!) и креатин, спасибо заранее.

[Шурик]

Gera сказал:

Приветствую Всех. Хотелось бы проконсульироваться с Вами: мне 19 лет, рост ~187, вес ~62кг, дома занимаюсь сам, штанга, гантели, груша, гиря, турник, брусья, скоро планирую пойти в тренажерный зал. Хотелось бы к лету набрать мышечную массу, чтобы не быть таким худым... Так как я новичок в этом, то решил проконсультироваться, мне посоветовали купить гейнер и креатин, но я не могу определиться... Мне советовали любой купить гейнер, главное, чтобы было больше 1 000 калл. Так же хочу заметить, что вес у меня довольно тяжело набирается и аппетит слабенький. Прошу Вас помочь посоветовать мне качественный гейнер (для меня главное результат!!!) и креатин, спасибо заранее.

к лету набрать мышечную массу? спортсмены годами пыхтят,а ты за месяц захотел? я балдею..

[Red]

Для начала давай усвоим, что гейнер - это только дополнение, желательное, но не решающее. Тебе нужно полноценно питаться не менее 6 раз в день, т.е. не реже чем через каждые 3 часа. В день тебе нужно съедать 130-150 грамм белка и около 3500 калорий. Если ты не сможешь выполнять это условие, то гейнер тебе не поможет, либо ты им упьешься, но не думаю что ты осилишь это финансово
Я понимаю, что такой режим питания сразу мало кто в состоянии наладить, поэтому вопрос, сколько денег в месяц ты в состоянии тратить на спортпит?

[Gera]

Ну так я же не сказал сказал, что много набрать, а сколько получиться, хоть чуть-чуть поправиться, а Вы сразу смеетесь, лучше бы совет дали какой-нибудь...

[Red]

Шурик сказал:

к лету набрать мышечную массу? спортсмены годами пыхтят,а ты за месяц захотел? я балдею..

Ну килограмм 5, если все делать правильно, может набрать. Конечно визуально впечатлять не будет, это надо килограмм 30 накинуть, а на это в идеале пару лет как минимум уйдет.

[Gera]

Red, согласен, что питаться нужно больше. Раньше пробовал, но не лезло почти, видать потому что я старался кушать по 5-6 раз в день и много, а надо 5-6 раз в день не сильно большими порциями, а я переедал. 130-150 грамм белка - это примерно сколько яиц?! Ну примерно около 2-3 тыс в месяц смогу тратить...

[Шурик]

Gera сказал:

Ну так я же не сказал сказал, что много набрать, а сколько получиться, хоть чуть-чуть поправиться, а Вы сразу смеетесь, лучше бы совет дали какой-нибудь...

не обижайся,это я так,заметку сделал,потому что таких как ты(желающих набрать к лету)-много

[Gera]

Шурик, я и не обижаюсь, не спорю, таких много, но я же имел в пределах разумного... Поэтому и  прошу совета, для этого и этот форум

[Red]

Цитата

130-150 грамм белка - это примерно сколько яиц?!

В одном яйце 6 г. белка, т.е. около 20-25 яиц, ну ты же не станешь столько съедать?

Цитата

Ну примерно около 2-3 тыс в месяц смогу тратить...

Это только для приема по одной порции в день, этим особо делу не поможешь, поэтому однозначно нужно думать над нормальным питанием, гейнер как дополнение, а я бы лучше посоветовал купить протеин, т.к. углеводов и так полно, бананы, сдоба, сахар в конце концов. А вот белок сложнее наесть.

[Шурик]

Gera сказал:

Шурик, я и не обижаюсь, не спорю, таких много, но я же имел в пределах разумного... Поэтому и  прошу совета, для этого и этот форум

про питание Red все написал..а из гейнеров могу посоветовать Muscle juice или Mutant mass,а если совсем туго с набором веса и ты очень сухой,то Serious mass..но в первую очередь нужно настроить обычное питание..гейнер может помочь,но не сыграть главную роль..мне помог Мутант масс в свое время,но только,как начал есть нормально.

[Gera]

Спасибо Вам, но всё-таки можете окончательно помочь определиться: заказывать я хочу на сайте http://www.atletrostov.ru , можете посоветовать хороший гейнер, который есть в наличии и ещё что нужно, например, кретин или протеин. Креатин мне посоветовали вот этот http://www.atletrost...ohydrate-300gr/ . Питаться я уже начну 5-6 раз в день небольшими порциями. Просто я думаю, что совместно с добавками результат лучше будет. Спасибо

[Red]

Gera сказал:

Просто я думаю, что совместно с добавками результат лучше будет. Спасибо

С добавками конечно лучше
Креатин нормальный, можно брать, гейнер как раз мутант масс есть, хорошая вещь, бери большой мешок.

http://fittoday.ru/f...7502.html#17502

[Gera]

1. Значит, купить креатин http://www.atletrost...ohydrate-300gr/ и гейнер http://www.atletrost...er-mass-2700gr/ , верно?!
2. А на сколько примерно этого креатина и гейнера хватит?!

[Red]

Креатина хватит на полтора месяца, принимаешь каждый день по 5 г утром за завтраком и по 5 г с гейнером после тренировки.
Гейнер этот http://www.atletrost...nt-mass-6800gr/
Хватит на месяц, принимать одну порцию после тренировки и пол порции каждый день в первой половине дня.

Хорошо бы еще казеинчика на ночь...

[Gera]

А казеинчик для чего?! И есть ли он на этом сайте?!

[Шурик]

Red сказал:

Креатина хватит на полтора месяца, принимаешь каждый день по 5 г утром за завтраком и по 5 г с гейнером после тренировки.
Гейнер этот http://www.atletrost...nt-mass-6800gr/
Хватит на месяц, принимать одну порцию после тренировки и пол порции каждый день в первой половине дня.

Хорошо бы еще казеинчика на ночь...

лучше по целой порции каждый день.
Рэд,не грузи парня казеин можно творогом заменить,не стоит столько бабла тратить на спортпит,не успев начать тренироваться!

[Red]

Цитата

А казеинчик для чего?! И есть ли он на этом сайте?!

Есть, вот http://www.atletrost...rotein-1820-gr/ и вот http://www.atletrost...-casein-1800gr/

Чтобы знать зачем, почитай: http://www.fittoday....ie_na_noch.html

Цитата

лучше по целой порции каждый день.

Целую сразу или пополам два раза?

Цитата

Рэд,не грузи парня казеин можно творогом заменить,не стоит столько бабла тратить на спортпит,не успев начать тренироваться!

А творог бесплатный что ли? Посчитай, не особо дешевле протеина, зато давиться не надо, а творожок хорошо на завтрак с углеводиками сладкими.

[Gera]

А теперь можно окончательные итоги:
1. Купить креатин http://www.atletrost...ohydrate-300gr/
2. Купить гейнер http://www.atletrost...nt-mass-6800gr/ , только вот думаю, вкус клубничный или шоколадный лучше...
3. Казеин творогом заменить?! Сколько творога кушать, если можно поподробнее.
4. Так этот протеин принимать, как и на сайте инструкция, 2 раза в день или как посоветуете?!

К сожалению, на казеин на данный момент денег нет, так что не смогу его купить...

[Red]

Gera сказал:

А теперь можно окончательные итоги:
1. Купить креатин http://www.atletrost...ohydrate-300gr/
2. Купить гейнер http://www.atletrost...nt-mass-6800gr/ , только вот думаю, вкус клубничный или шоколадный лучше...
3. Казеин творогом заменить?! Сколько творога кушать, если можно поподробнее.
4. Так этот протеин принимать, как и на сайте инструкция, 2 раза в день или как посоветуете?!

Ты со ссылками поаккуратнее, а то решу что реклама
2. Вкус тебе виднее, лично я люблю ваниль, шоколад просто не люблю, хотя большинство наоборот любит шоколад. Клубника нормально, но быстро надоедает.
3. Творога надо ну пачку, т.е. 180 гр.
4. Гейнер или протеин? Гейнер как мы советуем.

[Шурик]

Red сказал:

Целую сразу или пополам два раза?

я сразу пил по целой..но я из тех,кто могёт а кто не могёт,тому по половине лучше один раз в день,ты прав,чтобы заменять один прием пищи гейнером,а не 2,да и экономней выйдет немного,как раз мешка на месяц хватит..

Red сказал:

А творог бесплатный что ли? Посчитай, не особо дешевле протеина, зато давиться не надо, а творожок хорошо на завтрак с углеводиками сладкими.

творог сытней его можно за прием пищи считать,в отличии от порции казеина,который я никогда всерьез не воспринимал..чисто для лучшего восстановления пью..
а с утра как раз лучше гейнер пить,если худой совсем.а вот вторым приемом пищи можно и творог,но лучше его есть вечером или на ночь..имхо