Сообщений в теме: 8

[Ismail]

оцините прогу на массу
Двухнедельная
понедельник :
1 жим лежа 3*5-7
2 жим шанги из за гловы 3*6-8
3 разводка гантелий 3*8-10
4 брусья з * макс

четверг :
1 присидания 3*6-8
2 становая тяга 3*6-8
3 тяга блока к груди 3*8-10
4 тяга т-грифа 3*8-10

сам посебе эктомрорф рост 179 вес 55-57 гдето
оцините и посоветуете

[Шурик]

Ismail сказал:

оцините прогу на массу
Двухнедельная
понедельник :
1 жим лежа 3*5-7
2 жим шанги из за гловы 3*6-8
3 разводка гантелий 3*8-10
4 брусья з * макс

четверг :
1 присидания 3*6-8
2 становая тяга 3*6-8
3 тяга блока к груди 3*8-10
4 тяга т-грифа 3*8-10

сам посебе эктомрорф рост 179 вес 55-57 гдето
оцините и посоветуете

сам составлял?

[Step]

Шурик сказал:

Ismail сказал:

оцините прогу на массу
Двухнедельная
понедельник :
1 жим лежа 3*5-7
2 жим шанги из за гловы 3*6-8
3 разводка гантелий 3*8-10
4 брусья з * макс

четверг :
1 присидания 3*6-8
2 становая тяга 3*6-8
3 тяга блока к груди 3*8-10
4 тяга т-грифа 3*8-10

сам посебе эктомрорф рост 179 вес 55-57 гдето
оцините и посоветуете

сам составлял?

инвалид-прога

[Ismail]

да сам если прога не очень можете посоветовать другую двухразовою в неделю ?

[Шурик]

Ismail сказал:

да сам если прога не очень можете посоветовать другую двухразовою в неделю ?

http://www.fittoday....=findpost&p=901

[Greek26rus]

может вопрос не по теме ну все же;как курение вредит на мышцы ну с дыхалкой оно понятно ну вот на мышцы?будет ли рост мышц?

[Шурик]

Greek26rus сказал:

может вопрос не по теме ну все же;как курение вредит на мышцы ну с дыхалкой оно понятно ну вот на мышцы?будет ли рост мышц?

http://sportswiki.ru...е_и_бодибилдинг

[Ismail]

еще такой вопрос мне это прога подайдет как так я занимаюсь чуть бульше трех месяцев ? зарание спасибо за ответ

[Шурик]

Ismail сказал:

еще такой вопрос мне это прога подайдет как так я занимаюсь чуть бульше трех месяцев ? зарание спасибо за ответ

да,подойдет.