Сообщений в теме: 16

[Богдан]

вторник:
жим 5 подходов, разводка гонтлей 4 подхода ., подягивание с весом 4 подхода,и на блоке сводка ,
четверг:
присед..5 подходов, дельты жим штанги из за головы сидя на скамье на машине смитта 4 подхода 12 раз.,жим арнольда 4 подхода 10 раз
суббота:становая тяга 5 подходов бицеп,трицепс

[Шурик]

Богдан сказал:

вторник:
жим 5 подходов, разводка гонтлей 4 подхода ., подягивание с весом 4 подхода,и на блоке сводка ,
четверг:
присед..5 подходов, дельты жим штанги из за головы сидя на скамье на машине смитта 4 подхода 12 раз.,жим арнольда 4 подхода 10 раз
суббота:становая тяга 5 подходов бицеп,трицепс

долго можно ее критиковать,хотя бы потому что спина поделена на 2 дня,во вторник подтягивания,а в субботу становая,нельзя так делать..да и вообще разбивка странная..сам составлял программу?какой стаж тренировочный?

[Богдан]

Шурик сказал:

Богдан сказал:

вторник:
жим 5 подходов, разводка гонтлей 4 подхода ., подягивание с весом 4 подхода,и на блоке сводка ,
четверг:
присед..5 подходов, дельты жим штанги из за головы сидя на скамье на машине смитта 4 подхода 12 раз.,жим арнольда 4 подхода 10 раз
суббота:становая тяга 5 подходов бицеп,трицепс

долго можно ее критиковать,хотя бы потому что спина поделена на 2 дня,во вторник подтягивания,а в субботу становая,нельзя так делать..да и вообще разбивка странная..сам составлял программу?какой стаж тренировочный?

та не тренер така называемый посоветовал так заниматься..я занимаюсь 3 мес... но хотелось что бы всё было так как должно быть...если не сложно то посоветуй программу на массу

[Шурик]

конечно,не сложно бери готовую трехдневку и занимайся..почитай комментарии под ней,многим людям она помогала-хорошая программа.
http://www.fittoday....=findpost&p=535

[Богдан]

спасибо большое!

[Greek26rus]

Щурик а что скажешь по поводу этой :.Приседания со штангой
2.Жим штанги лёжа
3.Подтягивания
4.Отжимания на брусьях
5.Тяга штанги к поясу в наклоне
6.Жим штанги стоя или сидял
какая лучше?

[Шурик]

Greek26rus сказал:

Щурик а что скажешь по поводу этой :.Приседания со штангой
2.Жим штанги лёжа
3.Подтягивания
4.Отжимания на брусьях
5.Тяга штанги к поясу в наклоне
6.Жим штанги стоя или сидял
какая лучше?

эта программа для новичков на первые 3-4 месяца,а трехдневку нужно брать после..

[Greek26rus]

так что та что эта тоже программы для навичков в чем разница?

[Шурик]

Greek26rus сказал:

так что та что эта тоже программы для навичков в чем разница?

ну как в чем..эта программа тренировки всего тела на одной тренировке,которая подготавливает твой организм к нагрузке,а та программа-это специализация,проработка мышц идет раз в неделю..

[Greek26rus]

ну тоже же на массу

[Шурик]

Greek26rus сказал:

ну тоже же на массу

я что-то непонятное написал?.."эта программа тренировки всего тела на одной тренировке,которая подготавливает твой организм к нагрузке"  она подойдет только пока небольшие рабочие веса,на начальном этапе..

[Greek26rus]

понил,и еще после тренировку кажется что я худею почему?

[Шурик]

Greek26rus сказал:

понил,и еще после тренировку кажется что я худею почему?

и я худею..весна,ускоряется обмен веществ..жирок плавиться начинает сам по себе..тому,кто набирал вес зимой с трудом,летом это вообще сделать практически нереально..а весна-это все-таки переход на лето..

[Greek26rus]

вывод не заниматся вообще летом что ли?

[Greek26rus]

смысл тогда на массу тренироваца если проктически не возможно?

[Шурик]

Greek26rus сказал:

смысл тогда на массу тренироваца если проктически не возможно?

возможно,но очень медленно просто..

и что значит смысл тренироваться???это надо всю жизнь делать!для меня,например,тренировки на силу и массу это все-это хорошее настроение,отличное физическое состояние и тд..да что уж там,эта основная радость в жизни..а ты спрашиваешь-смысл тогда тренироваться..это больше,чем спорт,это образ жизни..

Сообщение отредактировал Шурик: 22 Март 2012 - 09:51

[Greek26rus]

я это понимаю!!!!