Сообщений в теме: 36

[Шурик]

mir3x сказал:

из программы у меня с этим могут быть проблемы - "приседания со штангой"
примерно год назад в левом колене появляется боль - что-то с мениском (ощущение как будто кости в коленном суставе прям трутся друг об друга (глупое, конечно, сравнение)). с тех пор больно выполнять упражнение "Пистолетик".
заменить приседания можно чем-нибудь?

если можешь делать жим платформы,делай его,это отличная альтернатива..я сам не делаю приседы и становую из-за травмы позвоночника..

[mir3x]

все понял.
все учту!
всем спасибо огромное, что потратили время и ответили на мои вопросы)
всем успехов! если появятся вопросы - заскочу еще)

[Шурик]

mir3x сказал:

все понял.
все учту!
всем спасибо огромное, что потратили время и ответили на мои вопросы)
всем успехов! если появятся вопросы - заскочу еще)

и тебе успехов!

[serboff]

не хотелось создавать новую тему из за пустяка, напишу тут

посоветовали мне медленный протеин употреблять перед сном. покупать ли его вообще? со спортпитом никогда не имел дел. если гейнеры - это больше углеводы, то их мне за день хватает, спасает та же шаурма или детское питание лол. какой лучше из протеинов брать - медленный, сывороточный? или просто набирать массу с гейнером

[Ungoro]

Под медленным протеином обычно понимается казеиновый (молочный) протеин. Он расщепляется в пищеварительном тракте около 6-8 часов. Нормальная добавка перед сном. Не даёт запускать организму катаболические процессы ночью. Но вместо него можно за полчаса до сна есть творог, например. Гейнер на ночь - верный путь к увеличению жировой прослойки.

P.S. Только сейчас заметил... Шаурма??? Ты - серьёзно??

[Red]

Цитата

посоветовали мне медленный протеин употреблять перед сном. покупать ли его вообще? со спортпитом никогда не имел дел.

Правильно посоветовали, а покупать или нет - дело твоё.

Цитата

спасает та же шаурма или детское питание лол. какой лучше из протеинов брать - медленный, сывороточный? или просто набирать массу с гейнером

шаурма это конечно лол, а детское питание это считай тот же спортпит, только там еще жиров много, ну и углеводов как в гейнере. Ты возьми и состав почитай на банке... сывороточный белок, казеин, л-аргинин, л-карнитин, таурин и т.п., только оно дороже намного получается.

В общем, прочти вот эту статью: http://www.fittoday....ie_na_noch.html

А из протеинов советую этот: http://www.bodybuild...otein_1818.aspx
или этот: http://www.bodybuild..._creme_912.aspx

[san3k]

Да творог на ночь хавай,какая шаурма ещё?:D

[serboff]

на твороге сколько сижу, уже тошно. шаурму довольно часто ем - сытная вещь, особенно если правильные люди делают. на жиры я никогда не обращаю внимания, они у меня долго не задерживаются. за два месяца впервые пресс пробил - снова все кубики, хоть и на массе.
поэтому фастфуды, жирное, шаурма - все это мне помогает.

[serboff]

Red_Flag сказал:

Цитата

посоветовали мне медленный протеин употреблять перед сном. покупать ли его вообще? со спортпитом никогда не имел дел.

Правильно посоветовали, а покупать или нет - дело твоё.

Цитата

спасает та же шаурма или детское питание лол. какой лучше из протеинов брать - медленный, сывороточный? или просто набирать массу с гейнером

шаурма это конечно лол, а детское питание это считай тот же спортпит, только там еще жиров много, ну и углеводов как в гейнере. Ты возьми и состав почитай на банке... сывороточный белок, казеин, л-аргинин, л-карнитин, таурин и т.п., только оно дороже намного получается.

В общем, прочти вот эту статью: http://www.fittoday....ie_na_noch.html

А из протеинов советую этот: http://www.bodybuild...otein_1818.aspx
или этот: http://www.bodybuild..._creme_912.aspx

спасибо за совет

[Шурик]

serboff сказал:

на твороге сколько сижу, уже тошно. шаурму довольно часто ем - сытная вещь, особенно если правильные люди делают. на жиры я никогда не обращаю внимания, они у меня долго не задерживаются. за два месяца впервые пресс пробил - снова все кубики, хоть и на массе.
поэтому фастфуды, жирное, шаурма - все это мне помогает.

меня от творога тоже воротит,как и от гречи с рисом,все через силу ем..
шаурму иногда тоже люблю заточить,когда в топку по пути закинуть нечего...сытно,калорийно..главное,это делать не часто..а на кубики на массе мне пох..

Сообщение отредактировал Шурик: 13 Март 2012 - 18:12

[Red]

Шурик сказал:

меня от творога тоже воротит,как и от гречи с рисом,все через силу ем..
шаурму иногда тоже люблю заточить,когда в топку по пути закинуть нечего...сытно,калорийно..главное,это делать не часто..а на кубики на массе мне пох..

На ночь с творогом хорошо орехов поесть, например грецких, в них есть полезные жирные кислоты, которые плюс к этому замедляют усвоение белка или можно добавить пару ложек масла, например льняного.

[Шурик]

Red сказал:

Шурик сказал:

меня от творога тоже воротит,как и от гречи с рисом,все через силу ем..
шаурму иногда тоже люблю заточить,когда в топку по пути закинуть нечего...сытно,калорийно..главное,это делать не часто..а на кубики на массе мне пох..

На ночь с творогом хорошо орехов поесть, например грецких, в них есть полезные жирные кислоты, которые плюс к этому замедляют усвоение белка или можно добавить пару ложек масла, например льняного.

творог я обычно днем ем с небольшим количеством сахара или варенья,так повкуснее,а вечером простые сахара не к чему...а на ночь казеинчик с молоком просто великолепно залетает а льняное масло имеет свойство уменьшать жировую прослойку,которая и так куда-то стремительно исчезает в последнее время..

[vladeslav22]

Шурик а можно чуть поподробней о льняном масле и жир. прослойке. Я много слышал о его полезных св-вах но о жиросжигающем эффекте первый раз - заинтриговало. Если сравнивать например с эфедрой

[Red]

vladeslav22 сказал:

Шурик а можно чуть поподробней о льняном масле и жир. прослойке. Я много слышал о его полезных св-вах но о жиросжигающем эффекте первый раз - заинтриговало. Если сравнивать например с эфедрой

Льняное масло содержит весь спектр Омега-жиров: омега-3, омега-6 и незначительно омега-9. Не знаю что касается двух последних, но про омега-3 давно уже пишут, что жиры этой группы способствуют сжиганию жиров. Видимо отсюда и эффект.

[Шурик]

Red сказал:

vladeslav22 сказал:

Шурик а можно чуть поподробней о льняном масле и жир. прослойке. Я много слышал о его полезных св-вах но о жиросжигающем эффекте первый раз - заинтриговало. Если сравнивать например с эфедрой

Льняное масло содержит весь спектр Омега-жиров: омега-3, омега-6 и незначительно омега-9. Не знаю что касается двух последних, но про омега-3 давно уже пишут, что жиры этой группы способствуют сжиганию жиров. Видимо отсюда и эффект.

все верноно эффект незначительный,я бы даже сказал незаметный.

[Red]

Шурик сказал:

Red сказал:

vladeslav22 сказал:

Шурик а можно чуть поподробней о льняном масле и жир. прослойке. Я много слышал о его полезных св-вах но о жиросжигающем эффекте первый раз - заинтриговало. Если сравнивать например с эфедрой

Льняное масло содержит весь спектр Омега-жиров: омега-3, омега-6 и незначительно омега-9. Не знаю что касается двух последних, но про омега-3 давно уже пишут, что жиры этой группы способствуют сжиганию жиров. Видимо отсюда и эффект.

все верноно эффект незначительный,я бы даже сказал незаметный.

Ну про это обычно скромно умалчивается

[Шурик]

Red сказал:

Шурик сказал:

Red сказал:

vladeslav22 сказал:

Шурик а можно чуть поподробней о льняном масле и жир. прослойке. Я много слышал о его полезных св-вах но о жиросжигающем эффекте первый раз - заинтриговало. Если сравнивать например с эфедрой

Льняное масло содержит весь спектр Омега-жиров: омега-3, омега-6 и незначительно омега-9. Не знаю что касается двух последних, но про омега-3 давно уже пишут, что жиры этой группы способствуют сжиганию жиров. Видимо отсюда и эффект.

все верноно эффект незначительный,я бы даже сказал незаметный.

Ну про это обычно скромно умалчивается

ага